غالبًا ما يواجه الأشخاص ثنائيو الجنس تحديات في أماكن العمل غير المتجانسة بسبب هويتهم، مما قد يؤدي إلى تجارب سلبية مثل الشعور بالاستبعاد وسوء الفهم وحتى التمييز. لهذا السبب من المهم لمزدوجي الميول الجنسية تطوير استراتيجيات فعالة تعزز المرونة الشخصية في هذه البيئات. حتى يتمكنوا من التعامل بشكل أفضل مع المواقف الصعبة مع الحفاظ على الرفاهية العقلية والعاطفية.
استراتيجيات المرونة الشخصية
تتمثل إحدى استراتيجيات بناء المرونة في بناء أنظمة الدعم الاجتماعي من خلال بناء روابط قوية مع الأصدقاء الجديرين بالثقة أو أفراد الأسرة أو الزملاء أو المرشدين الذين يفهمون هويتهم. يمكن لهؤلاء الأفراد توفير مساحة آمنة لتبادل الأفكار والمشاعر المتعلقة بازدواجيتهم دون خوف من الحكم أو الرفض. كما أنها تعمل كنماذج يحتذى بها وتقدم مشورة قيمة عندما تواجه تحديات في العمل.
يمكن للانضمام إلى مجتمعات أو منظمات LGBTQ + مساعدة ثنائيي الجنس على التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل والوصول إلى الموارد والدعم الخاص باحتياجاتهم. هناك استراتيجية أخرى تتمثل في تطوير آليات تأقلم صحية تسمح لهم بالتعامل بفعالية مع المواقف العصيبة.
ممارسة التأمل اليقظ أو تمارين التنفس العميق أو طقوس الرعاية الذاتية يمكن أن تقلل من القلق وتحسن الحالة المزاجية. يمكن أن يؤدي أخذ فترات راحة على مدار اليوم أو الابتعاد عن الشاشات أو ممارسة الرياضة إلى تقليل الإرهاق وزيادة مستويات الطاقة.
الترويج الذاتي أمر بالغ الأهمية لبناء المرونة. يجب أن يشعر المخنثون بالراحة في التعبير عن أنفسهم بشكل أصيل في مكان العمل وتثقيف الآخرين حول هويتهم. من خلال الدفاع عن أنفسهم والدعوة إلى سياسات شاملة مثل الحمامات المحايدة بين الجنسين أو الأحداث التي ترعاها الشركة للاحتفال بشهر الفخر، فإنها تخلق بيئة أكثر قبولًا حيث يشعر الجميع بالترحيب. يتطلب الأمر المثابرة والثقة والمثابرة، لكنه يؤتي ثماره من خلال التمكين الشخصي وزيادة الرضا الوظيفي.
استراتيجيات بناء المرونة المهنية
يتطلب تحقيق النجاح المهني على الرغم من التمييز جهدًا واعيًا، بما في ذلك التركيز على نقاط القوة بدلاً من نقاط الضعف، وإيجاد فرص لإظهار المهارات والإنجازات، والمشاركة بنشاط داخل المنظمة. من المهم الحفاظ على موقف إيجابي وأخلاقيات العمل مع الحفاظ على قيمك وأهدافك. يمكن أيضًا أن يوفر العثور على موجهين يقدرون التنوع والشمول التوجيه والرعاية عند التنقل في المواقف الصعبة.
يجب على الأشخاص المخنثين إعطاء الأولوية للوعي الذاتي والرعاية الذاتية لتجنب الإرهاق وعدم المساس برفاهيتهم. يمكن أن يساعد وضع الحدود، وقول لا للطلبات غير المعقولة، وتفويض المسؤوليات في تحقيق التوازن بين متطلبات الحياة العملية والاحتياجات الشخصية. يجب عليهم أيضًا الانتباه إلى المحفزات العاطفية التي تؤدي إلى التوتر واتخاذ خطوات لتقليلها عن طريق إدارة الوقت بشكل أفضل أو تقليل الضغوطات خارج العمل.
تطوير عقلية النمو يسمح للمخنثين برؤية الإخفاقات والحواجز كتجارب التعلم ورؤية الفرص بدلاً من القيود. وهذا يشمل الاعتقاد بأن القدرات يمكن أن تتحسن من خلال الممارسة والجهد وقبول التحديات الجديدة كفرص للنمو. من خلال القيام بذلك، فإنهم يعززون المرونة وينشئون احتياطيات للصعوبات المستقبلية.
استراتيجيات المرونة العلائقية
تعزيز العلاقات الشخصية هو جانب حيوي آخر لبناء المرونة في البيئات غير الشاملة. يجب على المخنثين السعي للتواصل بصراحة وصدق حول هويتهم وتوجههم الجنسي دون خوف من الحكم. من خلال الإعراب عن الامتنان للأصدقاء الداعمين وأفراد الأسرة والاستباقية في العثور على الأنشطة الاجتماعية، يمكن تطوير روابط ذات مغزى وتعزيز الرفاهية العاطفية. من المهم أن تحيط نفسك بأشخاص يتبنون ويقبلون جميع جوانب هويتهم، بما في ذلك التوجه الجنسي.يوفر البقاء على اتصال بمجتمع LGBTQ + إحساسًا بالانتماء والاتصال. يمكن للانضمام إلى النوادي أو حضور الأحداث أو التطوع أو الانخراط في النشاط إنشاء شبكة دعم تؤكد الفردية وتحتفل بها.
من المهم إيجاد منظمات تتماشى مع القيم والمعتقدات وتجنب المنظمات التي تديم القوالب النمطية الضارة أو الممارسات الاستبعادية.
يجب على الأشخاص المخنثين إعطاء الأولوية لاستراتيجيات المرونة الشخصية والمهنية والعلاقية لتزدهر في أماكن العمل التشاركية. من خلال بناء أنظمة دعم قوية، وتطوير آليات مواجهة صحية، وحماية أنفسهم والآخرين، والتركيز على نقاط القوة، ووضع الحدود، والسعي إلى الوعي الذاتي والنمو، وتنمية علاقات أصيلة، فإنها تمكّن نفسها وتكسر الحواجز أمام النجاح.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد الأشخاص المخنثين على تطوير المرونة العلائقية والعاطفية والمهنية في بيئات العمل غير الشاملة ؟
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المخنثين قد يتبنون استراتيجيات متعددة لتحسين مرونتهم العلائقية والعاطفية والمهنية في بيئات العمل غير الشاملة. أولاً، يجب عليهم إنشاء شبكات إيجابية وداعمة مع زملائهم الأعضاء أيضًا في مجتمع LGBTQ +. هذا يساعدهم على الشعور بالقبول والدعم، ويسمح لهم بالانفتاح على تجاربهم (Baumle et al.، 2019).