Отказ - неизбежная часть жизни, которая может оказать существенное влияние на самооценку и уверенность людей. Когда кто-то испытывает повторяющиеся случаи неприятия, это может привести к чувству бесполезности, неуверенности в себе и низкой уверенности в себе. Это явление известно как «чувствительность к отторжению», что относится к повышенной осведомленности и чувствительности к отторжению. Было показано, что отторжение негативно влияет на психическое здоровье и благополучие, что приводит к повышению уровня тревоги, депрессии, стресса и даже физических заболеваний, таких как болезни сердца.
Причины
Существует несколько причин постоянного отторжения, наносящего вред самооценке, в том числе:
1. Низкая самооценка. Люди, которые уже борются с низкой самооценкой, могут быть особенно уязвимы к последствиям отказа, поскольку они могут интерпретировать каждый случай отказа как подтверждение своих негативных убеждений о себе.
2. Прошлый опыт. Прошлый опыт травмы или жестокого обращения может сделать людей более чувствительными к отказу, заставляя их испытывать его более интенсивно, чем другие.
3. Социальная среда - культурные и социальные сообщения, которые ценят внешний вид, статус, богатство и власть, могут увеличить вероятность возникновения неприятия, заставляя людей чувствовать себя неудачниками, если они не соответствуют этим стандартам.
4. Личностные факторы - некоторые черты личности, такие как интроверсия или застенчивость, могут сделать людей более склонными чувствовать себя отвергнутыми из-за отсутствия социальных навыков или трудностей связи с другими.
5. Воспринимаемая угроза. Люди, воспринимающие неприятие как личную атаку на свою личность, могут с большей вероятностью пострадать от ее последствий.
Эффекты
Постоянное неприятие может оказать значительное влияние на психологическое и эмоциональное состояние человека, в том числе:
1. Негативные модели мышления - постоянное неприятие может привести к негативным мыслям и убеждениям о себе, таким как «я нелюбимый» или «я никчемный». Эти мысли со временем усиливаются, создавая круговорот негатива и безнадежности.
2. Депрессия. Повторяющиеся случаи отторжения могут способствовать чувству грусти, беспомощности и отчаяния, что приводит к депрессии и тревожным расстройствам.
3. Изоляция - Постоянное чувство неприятия может привести к изоляции и выходу из социальных ситуаций, что еще больше усиливает негативные убеждения о себе.
4. Низкая самооценка - отказ может подорвать уверенность в себе и самоуважение, в результате чего люди чувствуют себя неадекватными и недостойными.
5. Повышенный стресс. Физиологическая реакция организма на повторные отторжения вызывает повышенный уровень кортизола (гормона, который регулирует стресс) и другие физические симптомы, что приводит к хроническому стрессу и долгосрочным проблемам со здоровьем.
Стратегии преодоления
Чтобы справиться с последствиями постоянного отторжения, люди могут попробовать несколько методов, в том числе:
1. Повышение устойчивости - развитие навыков преодоления трудностей, таких как внимательность, благодарность и позитивные утверждения, может помочь повысить устойчивость и улучшить психическое благополучие.
2. Поиск поддержки. Общение с друзьями, семьей или терапевтом может обеспечить эмоциональную поддержку и подтверждение во время отказа.
3. Борьба с негативным мышлением - выявление и борьба с негативными мыслями и замена их более реалистичными, позитивными убеждениями о себе может помочь повысить самооценку и уверенность в себе.
4. Практика самообслуживания - участие в мероприятиях, способствующих расслаблению и любви к себе, таких как физические упражнения, медитация или ведение журнала, может помочь поднять настроение и повысить чувство собственного достоинства.
5. Принятие мер - принятие мер для устранения первопричины отказа, таких как улучшение навыков общения или поиск новых возможностей, может привести к большему успеху и уменьшить чувство неудачи.
Как постоянное неприятие вредит самооценке?
Люди, которые постоянно отвергаются другими, склонны развивать негативные чувства к себе. Они могут чувствовать себя недостойными любви, внимания и уважения, что приводит к снижению самооценки и депрессии. Повторяющиеся отказы могут также повредить чувству принадлежности и безопасности, заставляя их чувствовать себя изолированными и отчужденными от социальных групп. Это может привести к повышенной тревожности и страху перед будущими отказами, что еще больше усугубляет проблему.