Ablehnung ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, der das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen der Menschen erheblich beeinflussen kann. Wenn jemand wiederkehrende Fälle von Ablehnung erlebt, kann dies zu Gefühlen von Wertlosigkeit, Selbstzweifeln und geringem Selbstvertrauen führen. Dieses Phänomen wird als „Abstoßungsempfindlichkeit" bezeichnet, was sich auf ein erhöhtes Bewusstsein und eine erhöhte Abstoßungsempfindlichkeit bezieht. Es hat sich gezeigt, dass sich die Ablehnung negativ auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt, was zu erhöhten Angstzuständen, Depressionen, Stress und sogar körperlichen Erkrankungen wie Herzerkrankungen führt.
Ursachen
Es gibt mehrere Gründe für die ständige Ablehnung, die das Selbstwertgefühl schädigen, einschließlich:
1. Geringes Selbstwertgefühl. Menschen, die bereits mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, können besonders anfällig für die Folgen einer Ablehnung sein, da sie jeden Fall einer Ablehnung als Bestätigung ihrer negativen Überzeugungen über sich selbst interpretieren können.
2. Vergangene Erfahrungen. Vergangene Erfahrungen von Trauma oder Missbrauch können Menschen empfindlicher auf Ablehnung machen und sie dazu bringen, sie intensiver zu erleben als andere.
3. Soziales Umfeld - Kulturelle und soziale Botschaften, die Aussehen, Status, Reichtum und Macht schätzen, können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Ablehnung entsteht, indem sie Menschen dazu bringen, sich als Verlierer zu fühlen, wenn sie diese Standards nicht erfüllen.
4. Persönlichkeitsfaktoren - Einige Persönlichkeitsmerkmale wie Introversion oder Schüchternheit können dazu führen, dass sich Menschen aufgrund mangelnder sozialer Fähigkeiten oder Schwierigkeiten, sich mit anderen zu verbinden, eher abgelehnt fühlen.
5. Eine wahrgenommene Bedrohung. Menschen, die Ablehnung als persönlichen Angriff auf ihre Persönlichkeit empfinden, leiden möglicherweise eher unter den Folgen.
Auswirkungen
Anhaltende Ablehnung kann erhebliche Auswirkungen auf den psychischen und emotionalen Zustand einer Person haben, einschließlich:
1. Negative Denkmuster - ständige Ablehnung kann zu negativen Gedanken und Überzeugungen über sich selbst führen, wie „Ich bin ungeliebt" oder „Ich bin wertlos". Diese Gedanken verstärken sich im Laufe der Zeit und schaffen einen Kreislauf von Negativität und Hoffnungslosigkeit.
2. Depression. Wiederholte Fälle von Ablehnung können Gefühle von Traurigkeit, Hilflosigkeit und Verzweiflung fördern, was zu Depressionen und Angststörungen führt.
3. Isolation - Ein ständiges Gefühl der Ablehnung kann zu Isolation und Rückzug aus sozialen Situationen führen, was die negativen Überzeugungen über sich selbst weiter verstärkt.
4. Geringes Selbstwertgefühl - Ablehnung kann das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl untergraben, was dazu führt, dass sich Menschen unangemessen und unwürdig fühlen.
5. Erhöhter Stress. Die physiologische Reaktion des Körpers auf wiederholte Abstoßungen verursacht erhöhte Cortisolspiegel (ein Hormon, das Stress reguliert) und andere körperliche Symptome, die zu chronischem Stress und langfristigen Gesundheitsproblemen führen.
Bewältigungsstrategien
Um die Auswirkungen der ständigen Ablehnung zu bewältigen, können die Menschen verschiedene Methoden ausprobieren, darunter:
1. Stärkung der Resilienz - Die Entwicklung von Bewältigungsfähigkeiten wie Achtsamkeit, Dankbarkeit und positive Affirmationen können dazu beitragen, die Resilienz zu erhöhen und das psychische Wohlbefinden zu verbessern.
2. Unterstützung suchen. Die Kommunikation mit Freunden, Familie oder Therapeuten kann emotionale Unterstützung und Bestätigung während der Ablehnung bieten.
3. Negative Gedanken bekämpfen - Negative Gedanken zu identifizieren und zu bekämpfen und sie durch realistischere, positivere Überzeugungen über sich selbst zu ersetzen, kann dazu beitragen, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu steigern.
4. Self-Care-Praxis - Die Teilnahme an Aktivitäten, die Entspannung und Selbstliebe fördern, wie Bewegung, Meditation oder Journaling, kann helfen, die Stimmung zu heben und das Selbstwertgefühl zu steigern.
5.Maßnahmen ergreifen - Maßnahmen ergreifen, um die Ursache des Versagens anzugehen, wie z. B. die Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten oder die Suche nach neuen Möglichkeiten, können zu mehr Erfolg führen und das Gefühl des Scheiterns verringern.
Wie schadet ständige Ablehnung dem Selbstwertgefühl?
Menschen, die ständig von anderen abgelehnt werden, neigen dazu, negative Gefühle für sich selbst zu entwickeln. Sie können sich der Liebe, Aufmerksamkeit und des Respekts unwürdig fühlen, was zu vermindertem Selbstwertgefühl und Depressionen führt. Wiederholte Ablehnungen können auch das Zugehörigkeitsgefühl und die Sicherheit beeinträchtigen, indem sie sich von sozialen Gruppen isoliert und entfremdet fühlen. Dies kann zu erhöhter Angst und Angst vor zukünftigen Ausfällen führen, was das Problem weiter verschärft.