A rejeição é uma parte inevitável da vida que pode ter um impacto significativo na autoestima e confiança das pessoas. Quando alguém sofre casos recorrentes de rejeição, pode levar a um sentimento de inútil, insegurança em si mesmo e pouca confiança em si mesmo. Este fenômeno é conhecido como «sensibilidade à rejeição», o que se refere à maior sensibilização e sensibilidade à rejeição. Foi demonstrado que a rejeição afeta negativamente a saúde mental e o bem-estar, o que faz aumentar os níveis de ansiedade, depressão, estresse e até doenças físicas, como doenças cardíacas.
Razões
Existem várias razões para a rejeição contínua que prejudica a autoestima, incluindo:
1. Baixa autoestima. Pessoas que já lutam com baixa autoestima podem ser particularmente vulneráveis aos efeitos da rejeição, pois podem interpretar cada caso de rejeição como uma confirmação de suas crenças negativas sobre si mesmas.
2. Experiência passada. A experiência passada de trauma ou abuso pode tornar as pessoas mais sensíveis à falha, fazendo-as experimentar mais intensamente do que as outras.
3. O ambiente social - mensagens culturais e sociais que valorizam a aparência, status, riqueza e poder, podem aumentar a probabilidade de rejeição, fazendo com que as pessoas se sintam perdidas se não se adequarem a estes padrões.
4. Fatores de personalidade - alguns traços de personalidade, como introversão ou timidez, podem tornar as pessoas mais propensas a se sentir rejeitadas por falta de habilidades sociais ou dificuldades de comunicação com os outros.
5. Uma ameaça perceptível. Pessoas que veem a rejeição como um ataque pessoal à sua pessoa podem ser mais propensas a sofrer as consequências dela.
Efeitos
A rejeição constante pode ter um impacto significativo no estado psicológico e emocional de uma pessoa, incluindo:
1. Modelos negativos de pensamento - a rejeição contínua pode levar a pensamentos e crenças negativas sobre mim mesmo, como «eu não gosto» ou «eu não gosto». Estes pensamentos aumentam com o tempo, criando uma volta de negatividade e desesperança.
2. Depressão. Casos recorrentes de rejeição podem contribuir para o sentimento de tristeza, impotência e desespero, causando depressão e transtornos de ansiedade.
3. Isolamento - O sentimento constante de rejeição pode levar ao isolamento e à saída de situações sociais, o que aumenta ainda mais as crenças negativas sobre si mesmo.
4. A baixa autoestima - a rejeição pode minar a autoconfiança e a autoconhecimento, fazendo com que as pessoas se sintam inadequadas e indevidas.
5. Estresse elevado. A reação fisiológica ao repúdio provoca níveis elevados de cortisol (hormônio que regula o estresse) e outros sintomas físicos, causando estresse crônico e problemas de saúde a longo prazo.
Estratégias de superação
Para lidar com os efeitos da rejeição permanente, as pessoas podem tentar vários métodos, incluindo:
1. Melhorar a sustentabilidade - desenvolver habilidades para superar dificuldades, como atenção, gratidão e afirmações positivas, pode ajudar a melhorar a sustentabilidade e o bem-estar mental.
2. Procurar suporte. A comunicação com amigos, família ou terapeuta pode fornecer apoio emocional e confirmação durante a recusa.
3. Combater o pensamento negativo - identificar e combater pensamentos negativos e substituí-los por crenças mais realistas e positivas sobre si mesmos pode ajudar a aumentar a autoestima e a autoconfiança.
4. A prática de autoatendimento - participar de atividades que promovem o relaxamento e o amor por si mesmos, como exercícios físicos, meditação ou registro, pode ajudar a elevar o humor e a dignidade.
5.Tomar medidas - tomar medidas para eliminar a causa primária da falha, como melhorar as habilidades de comunicação ou encontrar novas oportunidades, pode levar a um maior sucesso e reduzir a sensação de fracasso.
Como a rejeição constante prejudica a autoestima?
Pessoas que são constantemente rejeitadas por outros tendem a desenvolver sentimentos negativos sobre si mesmas. Eles podem sentir-se indevidos pelo amor, atenção e respeito, o que faz com que a autoestima e depressão diminuam. Os rejeitos repetidos também podem prejudicar o sentimento de pertencimento e segurança, fazendo-os sentir-se isolados e excluídos dos grupos sociais. Isso pode aumentar a ansiedade e o medo da rejeição futura, o que agrava ainda mais o problema.