Долгосрочные пары испытывают изменения в своем теле, разуме и отношениях, которые могут повлиять на их сексуальную активность.
Тем не менее, можно продолжать наслаждаться здоровой и удовлетворительной сексуальной жизнью, несмотря на эти изменения. Осознавая потребности друг друга, открыто и честно общаясь, пробуя новые вещи и практикуя уход за собой, пары могут поддерживать свою сексуальную связь. Вот несколько стратегий поддержания сексуальной активности:
1. Открыто говорите о своих желаниях, желаниях и границах: важно говорить о том, что вам нравится, не нравится и нужно в постели. Это включает в себя обсуждение любых физических ограничений или предпочтений, например, как часто вы хотите заниматься сексом или какое прикосновение чувствует себя лучше всего. Если у одного партнера есть особый интерес, другой должен его уважать и исследовать. Кроме того, установите четкие границы между такими темами, как безопасный секс, конфиденциальность и согласие.
2. Найдите время для интимной близости за пределами спальни: Сексуальная помолвка включает в себя больше, чем просто физическое удовольствие. Проводите вместе качественное время, занимаясь делами, которые приближают вас, например, выходя на свидания, обнимаясь, держась за руки и делясь эмоциями. Это поможет укрепить доверие, близость и взаимопонимание, что может повысить желание и удовлетворенность.
3. Экспериментируйте с различными типами стимуляции: Как тела меняются со временем, так и предпочтения. Попробуйте новые позиции, техники, игрушки и ролевые игры, чтобы все было интересно. Сохраняйте открытость и будьте готовы попробовать что-то новое, даже если это означает выйти из зоны комфорта. Это также может помочь решить физические проблемы, такие как эректильная дисфункция или сухость влагалища.
4. Практикуйте уход за собой: Здоровое тело ведет к здоровой сексуальной жизни. Уделяйте приоритетное внимание сну, физическим упражнениям и питанию и заботьтесь о себе эмоционально, управляя стрессом и практикуя медитацию или йогу. Это может снизить напряжение и улучшить либидо. Кроме того, убедитесь, что у каждого партнера есть только время заниматься хобби, общаться с друзьями и пользоваться личными интересами.
5. Обратитесь за профессиональной помощью: Если сексуальные проблемы сохраняются, несмотря на эти стратегии, обратитесь за медицинской или консультативной помощью. Терапевт может помочь в выявлении основных проблем и предоставлении поддержки и ресурсов. Врач может предложить лечение физических состояний, влияющих на сексуальную функцию.
В заключение, поддержание сексуального контакта требует усилий и общения, но возможно для долгосрочных пар. Будучи открытыми, предприимчивыми и заботящимися о себе, партнеры могут продолжать наслаждаться полноценной сексуальной жизнью. Помните, что сексуальность - это путешествие на всю жизнь, которое со временем меняется - примите вызов и исследуйте вместе!
Как длительные пары поддерживают сексуальную связь, несмотря на физиологические, психологические или реляционные изменения?
Литература по интимным отношениям предполагает, что существует несколько факторов, которые могут способствовать поддержанию сексуальной связи между романтическими партнерами с течением времени. Одно исследование показало, что открытое общение о сексуальных желаниях и предпочтениях важно для поддержания сексуального удовлетворения (Shohovsky & Conley, 2019).