Las parejas a largo plazo experimentan cambios en su cuerpo, mente y relación que pueden afectar su actividad sexual.
Sin embargo, es posible seguir disfrutando de una vida sexual saludable y satisfactoria a pesar de estos cambios. Conscientes de las necesidades del otro, comunicándose abierta y honestamente, probando cosas nuevas y practicando el autocuidado, las parejas pueden mantener su relación sexual. Aquí hay algunas estrategias para mantener la actividad sexual:
1. Habla abiertamente de tus deseos, deseos y límites: es importante hablar de lo que te gusta, no te gusta y necesitas en la cama. Esto incluye discutir cualquier restricción o preferencia física, por ejemplo, la frecuencia con la que quieres tener sexo o el toque que te sienta mejor. Si un socio tiene un interés especial, el otro debe respetarlo e investigarlo. Además, establezca límites claros entre temas como el sexo seguro, la privacidad y el consentimiento.
2. Tómese el tiempo para la intimidad fuera del dormitorio: El compromiso sexual incluye algo más que placer físico. Pasa un tiempo de calidad juntos haciendo cosas que te acercan, como salir a citas, abrazarte, agarrarte de las manos y compartir emociones. Esto ayudará a fomentar la confianza, la cercanía y la comprensión mutua, lo que puede aumentar el deseo y la satisfacción.
3. Experimente con diferentes tipos de estimulación: Cómo los cuerpos cambian con el tiempo y las preferencias. Prueba nuevas posiciones, técnicas, juguetes y juegos de rol para que todo sea interesante. Mantente abierto y prepárate para probar algo nuevo, incluso si eso significa salir de tu zona de confort. También puede ayudar a resolver problemas físicos como la disfunción eréctil o la sequedad vaginal.
4. Practique el autocuidado: Un cuerpo sano conduce a una vida sexual saludable. Priorice el sueño, el ejercicio y la nutrición, y cuídese emocionalmente manejando el estrés y practicando la meditación o el yoga. Esto puede reducir la tensión y mejorar la libido. Además, asegúrate de que cada pareja solo tenga tiempo para hacer pasatiempos, chatear con amigos y disfrutar de intereses personales.
5. Busque ayuda profesional: Si los problemas sexuales persisten a pesar de estas estrategias, busque atención médica o asesoramiento. Un terapeuta puede ayudar a identificar problemas subyacentes y proporcionar apoyo y recursos. El médico puede sugerir un tratamiento para las afecciones físicas que afectan la función sexual.
En conclusión, mantener el contacto sexual requiere esfuerzo y comunicación, pero es posible para parejas a largo plazo. Al ser abiertas, emprendedoras y cuidarse a sí mismas, las parejas pueden seguir disfrutando de una vida sexual plena. Recuerda que la sexualidad es un viaje para toda la vida que cambia con el tiempo - acepta el reto y explora juntos!
¿Cómo mantienen relaciones sexuales las parejas de larga duración a pesar de los cambios fisiológicos, psicológicos o relacionales?
La literatura sobre relaciones íntimas sugiere que hay varios factores que pueden contribuir a mantener el vínculo sexual entre parejas románticas a lo largo del tiempo. Un estudio encontró que la comunicación abierta sobre deseos y preferencias sexuales es importante para mantener la satisfacción sexual (Shohovsky & Conley, 2019).