Шаг первый: Выявление желаний и потребностей
Фантазии являются важной частью жизни многих людей, но может быть сложно определить, когда они становятся нездоровыми или разрушительными. Партнеры должны научиться отличать свои желания от своих реальных потребностей, чтобы поддерживать здоровые и продуктивные отношения. Вот некоторые советы для различения двух:
* ** Потребности ** являются вещами, которые должны иметь люди, чтобы чувствовать себя в безопасности, удовлетворенные и выполненные. Они часто связаны с базовым выживанием, безопасностью и эмоциональным благополучием.
Например, человеку может потребоваться физическое прикосновение или привязанность, чтобы чувствовать себя любимым и поддерживаемым.
* * * Желания * *, с другой стороны, представляют собой более поверхностные желания, которые могут меняться со временем и варьироваться в зависимости от контекста. На них могут влиять внешние факторы, такие как средства массовой информации, культура и социальное давление.
Например, у кого-то может быть желание получить определенный тип одежды или деятельности, которые не обязательно необходимы для его счастья.
Чтобы различать потребности и желания, задайте себе следующие вопросы:
1. Это то, что мне действительно нужно? Это заставляет меня чувствовать себя в безопасности или счастливым? Или это просто мимолетный интерес, который можно легко изменить?
2. Готов ли я пойти на компромисс или отказаться от этого желания в случае необходимости? Это существенно повлияет на мою жизнь или отношения?
3. Как долго у меня было это желание/потребность? Она оставалась последовательной на протяжении разных фаз жизни? Если нет, подумайте, почему вас все еще тянет к этому.
4. Пытался ли я удовлетворить свое желание другими способами (такими как терапия, уход за собой или общение)? Что было эффективным?
5. Что я чувствую, когда пытаюсь игнорировать или откладывать это желание? Испытываю ли я какие-либо негативные последствия, такие как чувство вины, беспокойство или обида?
6. Могу ли я открыто говорить со своим партнером об этом желании/необходимости, не чувствуя себя осужденным или стыдящимся? Готовы ли они слушать и работать вместе, чтобы решить эту проблему?
Шаг второй: Эффективное общение
Как только партнеры поймут, каковы их потребности и желания, они должны научиться четко и конструктивно общаться друг с другом. Это включает в себя активное слушание, сочувствие и уважительный диалог. Вот несколько советов:
* * * Active Listening * * требует обращать внимание на говорящего без перерыва, признавать его чувства и задавать уточняющие вопросы для обеспечения понимания.
* * * Empathy * * ставит себя на место другого человека и признает его точку зрения. Это может помочь рассеять напряженность и укрепить доверие между партнерами.
* * * Уважительный диалог * * включает в себя честное высказывание, избегая обвинений, защиты или критики. Партнеры должны сосредоточиться на общих целях, компромиссах и поиске решений, а не на выигрыше в споре.
Чтобы практиковать эффективное общение, используйте такие фразы, как «Я чувствую себя ____» или «Что, если бы мы попробовали ___?» Вместо того, чтобы сказать «Вы всегда меня расстраиваете!» или «Это ваша вина, мы так много спорим». Проявляйте терпение, понимание и доброту во время разговоров на острые темы.
Помните, что фантазии могут быть увлекательными и захватывающими, но они не обязательно отражают реалистичные желания или потребности. Работая вместе, чтобы определить и удовлетворить их, партнеры могут построить более крепкие и здоровые отношения, основанные на взаимном уважении и поддержке.
Какие стратегии помогают партнерам различать желания, вдохновленные фантазией, и подлинные потребности?
Есть несколько факторов, которые могут повлиять на стремление человека к близости со своим партнером, помимо просто сексуального влечения. Некоторые из этих факторов могут включать культурные ожидания, личный опыт и основную неуверенность. Для людей важно иметь открытое общение друг с другом, чтобы определить, влияет ли какой-либо из этих факторов на их решение преследовать определенное поведение. Как только они определили основные причины своих желаний, становится легче отделить их от их подлинных потребностей.