Première étape: Identifier les désirs et les besoins
Les fantasmes sont une partie importante de la vie de beaucoup de gens, mais il peut être difficile de déterminer quand ils deviennent malsains ou destructeurs. Les partenaires doivent apprendre à distinguer leurs désirs de leurs besoins réels afin de maintenir des relations saines et productives. Voici quelques conseils pour distinguer les deux:
* * Les besoins * * sont des choses que les gens doivent avoir pour se sentir en sécurité, satisfaits et remplis. Ils sont souvent liés à la survie de base, la sécurité et le bien-être émotionnel.
Par exemple, une personne peut avoir besoin d'un toucher physique ou d'un attachement pour se sentir aimé et soutenu.
* * * Les désirs * *, par contre, sont des désirs plus superficiels qui peuvent varier avec le temps et varier selon le contexte. Elles peuvent être influencées par des facteurs externes tels que les médias, la culture et les pressions sociales.
Par exemple, quelqu'un peut avoir envie d'obtenir un certain type de vêtements ou d'activités qui ne sont pas nécessairement nécessaires à son bonheur.
Pour distinguer les besoins et les désirs, posez-vous les questions suivantes:
1. C'est ce dont j'ai vraiment besoin? Ça me fait me sentir en sécurité ou heureux? Ou est-ce juste un intérêt fugitif qui peut être facilement changé?
2. Est-ce que je suis prêt à faire des compromis ou à renoncer à ce désir si nécessaire? Cela affectera-t-il ma vie ou ma relation?
3. Combien de temps ai-je eu ce désir/besoin? Est-elle restée cohérente tout au long des différentes phases de la vie? Si ce n'est pas le cas, pensez à pourquoi vous êtes toujours attiré par cela.
4. Ai-je essayé de satisfaire mon désir par d'autres moyens (comme la thérapie, les soins personnels ou la communication)? Qu'est-ce qui a été efficace?
5. Que ressens-je quand j'essaie d'ignorer ou de mettre de côté ce désir? Est-ce que je subis des conséquences négatives telles que des sentiments de culpabilité, d'anxiété ou de ressentiment?
6. Puis-je parler ouvertement de ce désir/besoin à mon partenaire sans me sentir condamné ou honteux? Sont-ils prêts à écouter et à travailler ensemble pour résoudre ce problème?
Deuxième étape: Communication efficace
Une fois que les partenaires comprennent quels sont leurs besoins et leurs désirs, ils doivent apprendre à communiquer de manière claire et constructive. Cela implique une écoute active, de l'empathie et un dialogue respectueux. Voici quelques conseils:
* * Active Listening * * vous demande de prêter attention à un orateur sans interruption, de reconnaître ses sentiments et de poser des questions de clarification pour assurer la compréhension.
* * * Empathy * * se place à la place d'une autre personne et reconnaît son point de vue. Cela peut aider à dissiper les tensions et à renforcer la confiance entre les partenaires.
* * * Un dialogue respectueux * * comprend une déclaration honnête en évitant les accusations, la défense ou la critique. Les partenaires doivent se concentrer sur des objectifs communs, sur des compromis et sur la recherche de solutions, plutôt que de gagner un différend.
Pour pratiquer une communication efficace, utilisez des phrases telles que « Je me sens ____ » ou « Et si nous essayions de ___? » Au lieu de dire « Vous me frustrez toujours! » ou « C'est de votre faute, nous discutons tellement ». Faites preuve de patience, de compréhension et de gentillesse lorsque vous parlez de sujets aigus.
Rappelez-vous que les fantasmes peuvent être fascinants et passionnants, mais ils ne reflètent pas nécessairement des désirs ou des besoins réalistes. En travaillant ensemble pour les identifier et les satisfaire, les partenaires peuvent bâtir des relations plus fortes et plus saines fondées sur le respect et le soutien mutuels.
Quelles stratégies aident les partenaires à distinguer les désirs inspirés par l'imagination des besoins réels ?
Il y a plusieurs facteurs qui peuvent influencer le désir d'une personne d'être proche de son partenaire, en plus de la simple attraction sexuelle. Certains de ces facteurs peuvent inclure les attentes culturelles, les expériences personnelles et l'incertitude sous-jacente. Il est important pour les gens d'avoir une communication ouverte les uns avec les autres pour déterminer si l'un de ces facteurs influe sur leur décision de poursuivre certains comportements. Une fois qu'ils ont identifié les causes sous-jacentes de leurs désirs, il devient plus facile de les séparer de leurs besoins réels.