Primer paso: Identificar deseos y necesidades
Las fantasías son una parte importante de la vida de muchas personas, pero puede ser difícil determinar cuándo se vuelven insalubres o destructivas. Los socios deben aprender a diferenciar sus deseos de sus necesidades reales para mantener relaciones saludables y productivas. Aquí hay algunos consejos para distinguir dos:
* * Las necesidades * * son cosas que las personas deben tener para sentirse seguras, satisfechas y satisfechas. A menudo están relacionados con la supervivencia básica, la seguridad y el bienestar emocional.
Por ejemplo, una persona puede necesitar un toque físico o un afecto para sentirse amada y apoyada.
* * * Los deseos * *, en cambio, son deseos más superficiales que pueden cambiar con el tiempo y variar según el contexto. Pueden verse influenciados por factores externos como los medios de comunicación, la cultura y la presión social.
Por ejemplo, alguien puede tener el deseo de obtener cierto tipo de ropa o actividades que no son necesariamente necesarias para su felicidad.
Para distinguir entre necesidades y deseos, hágase las siguientes preguntas:
1. ¿Eso es lo que realmente necesito? ¿Me hace sentir segura o feliz? ¿O es sólo un interés fugaz que se puede cambiar fácilmente?
2. ¿Estoy dispuesto a comprometerme o a renunciar a ese deseo si es necesario? ¿Eso afectará significativamente mi vida o mi relación?
3. ¿Cuánto tiempo he tenido este deseo/necesidad? ¿Se mantuvo consistente a lo largo de las diferentes fases de la vida? Si no, piense por qué todavía se siente atraído por esto.
4. ¿He intentado satisfacer mi deseo de otras maneras (como la terapia, el cuidado personal o la comunicación)? ¿Qué fue eficaz?
5. ¿Qué siento cuando intento ignorar o dejar de lado ese deseo? ¿Experimento alguna consecuencia negativa, como sentimientos de culpa, ansiedad o resentimiento?
6. ¿Puedo hablar abiertamente con mi pareja sobre este deseo/necesidad sin sentirme condenado o avergonzado? ¿Están dispuestos a escuchar y trabajar juntos para resolver este problema?
Paso dos: Comunicación efectiva
Una vez que los socios entienden cuáles son sus necesidades y deseos, deben aprender a comunicarse clara y constructivamente entre sí. Esto incluye una audiencia activa, empatía y un diálogo respetuoso. Estos son algunos consejos:
* * Active Listening * * requiere prestar atención al hablante sin interrupción, reconocer sus sentimientos y hacer preguntas de aclaración para asegurar la comprensión.
* * * Empathy * * se pone en el lugar de la otra persona y reconoce su punto de vista. Esto puede ayudar a disipar las tensiones y fomentar la confianza entre los socios.
* * * Un diálogo respetuoso * * incluye una declaración honesta, evitando acusaciones, defensas o críticas. Los socios deben centrarse en los objetivos comunes, los compromisos y la búsqueda de soluciones, no en ganar en la disputa.
Para practicar una comunicación efectiva, use frases como «Me siento ____» o «¿Qué pasaría si intentáramos ___?» En lugar de decir "¡Siempre me frustras!" o'Es tu culpa, discutimos tanto ". Muestre paciencia, comprensión y amabilidad mientras habla sobre temas agudos.
Recuerde que las fantasías pueden ser fascinantes y emocionantes, pero no necesariamente reflejan deseos o necesidades realistas. Trabajando juntos para identificarlos y satisfacerlos, los socios pueden construir relaciones más fuertes y saludables basadas en el respeto mutuo y el apoyo.
¿Qué estrategias ayudan a los socios a distinguir entre deseos inspirados en la fantasía y necesidades genuinas?
Hay varios factores que pueden influir en el deseo de intimidad de una persona con su pareja, además de la simple atracción sexual. Algunos de estos factores pueden incluir expectativas culturales, experiencias personales e inseguridades subyacentes. Es importante que las personas tengan una comunicación abierta entre sí para determinar si alguno de estos factores influye en su decisión de perseguir ciertos comportamientos. Una vez que han identificado las causas básicas de sus deseos, es más fácil separarlos de sus necesidades genuinas.