Primeiro passo: Identificar desejos e necessidades
As fantasias são uma parte importante da vida de muitas pessoas, mas pode ser difícil determinar quando elas se tornam insalubres ou destrutivas. Os parceiros devem aprender a distinguir seus desejos de suas necessidades reais para manter relações saudáveis e produtivas. Aqui estão algumas dicas para distinguir entre as duas:
* * * As necessidades * * são coisas que as pessoas precisam ter para se sentir seguro, satisfeito e cumprido. Muitas vezes estão ligados à sobrevivência básica, segurança e bem-estar emocional.
Por exemplo, uma pessoa pode precisar de um toque físico ou afeto para se sentir amada e suportada.
* * * Os desejos * *, por outro lado, são desejos mais superficiais, que podem mudar com o tempo e variar de acordo com o contexto. Eles podem ser influenciados por fatores externos, tais como meios de comunicação, cultura e pressão social.
Por exemplo, alguém pode ter o desejo de obter um tipo específico de roupa ou atividade que não é necessariamente essencial para a sua felicidade.
Para distinguir entre necessidades e desejos, faça as seguintes perguntas:
1. É isso que preciso mesmo? Isso faz-me sentir segura ou feliz? Ou é apenas um interesse fugaz que pode ser facilmente mudado?
2. Estou disposto a comprometer-me ou desistir deste desejo se necessário? Isso vai afetar a minha vida ou as minhas relações?
3. Há quanto tempo tenho esse desejo/necessidade? Manteve-se consistente durante várias fases da vida? Se não, pense por que ainda está atraído por isso.
4. Tentei satisfazer o meu desejo de outras formas (como terapia, cuidados ou comunicação)? O que foi eficaz?
5. O que sinto quando estou a tentar ignorar ou adiar esse desejo? Tenho alguma consequência negativa, como culpa, ansiedade ou ressentimento?
6. Posso falar abertamente com o meu parceiro sobre este desejo/necessidade sem me sentir condenado ou envergonhado? Eles estão dispostos a ouvir e trabalhar juntos para resolver este problema?
Etapa 2: Comunicação eficaz
Assim que os parceiros entenderem quais são as suas necessidades e desejos, eles devem aprender a se comunicar de forma clara e construtiva. Isso inclui uma audiência ativa, compaixão e um diálogo respeitoso. Aqui estão algumas dicas:
* * * Ative Listening * * * precisa prestar atenção ao falante sem interrupção, reconhecer seus sentimentos e fazer perguntas precisas para garantir a compreensão.
* * * Empathy * * se coloca no lugar de outra pessoa e reconhece o seu ponto de vista. Isso pode ajudar a dissipar as tensões e aumentar a confiança entre os parceiros.
* * * O diálogo respeitoso * * inclui um discurso honesto, evitando acusações, defesa ou críticas. Os parceiros devem se concentrar em objetivos, compromissos e soluções comuns, em vez de ganhar a disputa.
Para praticar uma comunicação eficaz, use frases como «Sinto-me ____» ou «E se tentássemos ___?» Em vez de dizeres «Sempre me chateiam» ou «A culpa é sua, estamos a discutir tanto». Mostre paciência, compreensão e bondade durante as conversas sobre temas espinhosos.
Lembre-se que as fantasias podem ser fascinantes e emocionantes, mas não refletem necessariamente desejos ou necessidades realistas. Trabalhando juntos para identificá-los e satisfazê-los, os parceiros podem construir uma relação mais forte e saudável baseada no respeito e apoio mútuos.
Quais estratégias ajudam os parceiros a distinguir desejos inspirados na fantasia e necessidades genuínas?
Há vários fatores que podem influenciar a busca da pessoa pela intimidade com o seu parceiro, além da simples atração sexual. Alguns desses fatores podem incluir expectativas culturais, experiências pessoais e insegurança básica. É importante que as pessoas tenham uma comunicação aberta entre si para determinar se um destes fatores afeta a sua decisão de perseguir certos comportamentos. Uma vez que eles identificaram as causas básicas dos seus desejos, torna-se mais fácil separá-los das suas verdadeiras necessidades.