第一步：识别愿望和需求幻想是许多人生活的重要组成部分，但可能很难确定何时变得不健康或破坏性。合作伙伴必须学会将自己的愿望与实际需求区分开来，以保持健康而富有成效的关系。下面是区分两者的一些提示：
***需求是**人们为了感到安全、满意和满足而必须拥有的东西。它们通常与基本的生存，安全和情感福祉有关。例如，一个人可能需要身体接触或依恋才能感到被爱和支持。另一方面，欲望***是更肤浅的欲望，可能会随着时间的推移而变化，并且会因上下文而异。它们可能受到外部因素的影响，例如媒体，文化和社会压力。例如，某人可能希望获得某种类型的衣服或活动，这并不一定是他们幸福所必需的。要区分需求和欲望,请问自己以下问题：
1。这是我真正需要的吗？它让我感到安全还是快乐？还是只是短暂的兴趣，可以很容易地改变？
2.我愿意在必要时妥协还是放弃这种愿望？这会对我的生活或关系产生重大影响？
3.我有这种愿望/需要多久？在生活的不同阶段，她是否保持一致？如果没有，想想为什么你仍然被拉到它。
4.我是否试图以其他方式满足我的愿望（如治疗、自我护理或沟通）？什么是有效的？
5.当我试图忽略或推迟这种愿望时，我有什么感觉？我是否有负面的后果，比如内疚、焦虑或怨恨？
6.我可以与我的伴侣公开谈论这种愿望/需要而不感到被定罪或羞耻？他们愿意倾听并共同努力解决这个问题吗？第二步：有效沟通
一旦合作伙伴了解他们的需求和愿望是什么,他们就必须学会彼此进行清晰和建设性的沟通。这包括积极的听证、同情和尊重的对话。以下是一些提示：
***Active Listening**要求不间断地关注说话者，承认他的感受并提出澄清问题以确保理解。
***Empathy**将自己置于他人的位置并承认他的观点。这有助于消除紧张局势，建立合作伙伴之间的信任。尊重对话***包括诚实发言，避免指责、辩护或批评。合作伙伴必须把重点放在共同目标、妥协和解决办法上，而不是争端的胜利上。
要练习有效的沟通,请使用"我感觉____"或"如果我们尝试了___会怎么办?"等短语。而不是说"你总是让我心烦意乱"或"这是你的错，我们争论这么多。"在谈论尖锐话题时表现出耐心、理解和善良。请记住,幻想可能令人着迷和激动,但不一定反映现实的欲望或需求。通过共同努力定义和满足他们的需求，合作伙伴可以在相互尊重和支持的基础上建立更牢固、更健康的关系。
哪些策略可以帮助合作伙伴区分受幻想启发的欲望和真正的需求？
除了性吸引力之外，还有一些因素会影响个人与伴侣的亲密关系。其中一些因素可能包括文化期望，个人经历和潜在的不安全感。对于人们来说，重要的是彼此保持开放的沟通，以确定这些因素中的任何一个是否会影响他们追求特定行为的决定。一旦他们确定了愿望的主要原因，就更容易将他们与真正的需求区分开。