Упреждающая тревога и сексуальная активность
Представьте, что вы находитесь в постели со своим партнером, готовым начать сексуальный контакт. Вы оба взволнованы, но и нервничаете. Может, это потому, что вы давно не занимались сексом, а может, это новый для вас человек. Ваш разум мчится с мыслями вроде «А что, если я не смогу получить эрекцию?» или «Будут ли они наслаждаться собой?» Упреждающая тревога - это тип стресса, возникающий до начала сексуальной активности. Это может повлиять на все, от желания до удовольствия и оргазма. В этой статье будет рассмотрено, как упреждающая тревога влияет на сексуальную активность и удовлетворенность, поэтому читайте дальше!
1) Обзор упреждающей тревоги
Секс - это физическое и эмоциональное переживание. Естественно иметь нервы о любом новом или значительном интимном акте.
Однако, когда эти чувства становятся достаточно интенсивными, чтобы нарушить возбуждение или нарушить общение, это называется упреждающей тревогой. Некоторые распространенные триггеры включают страх отторжения, стыд, проблемы с образом тела и предыдущий негативный опыт. Женщины также могут беспокоиться о том, что их партнер скучает во время полового акта. Мужчины часто беспокоятся о размере пениса и производительности. В то время как некоторый уровень напряжения добавляет возбуждения, чрезмерная тревога может привести к отвлечению внимания, самосознанию и даже избеганию.
2) Физические эффекты упреждающей тревоги
Физиологически высокий уровень упреждающей тревоги вызывает выброс гормонов, таких как кортизол (стресс) и адреналин (борьба или бегство). Они увеличивают частоту сердечных сокращений, кровяное давление и дыхание, но уменьшают выработку тестостерона. Человек, испытывающий упреждающее беспокойство, может чувствовать себя более бдительным и менее расслабленным, чем обычно. Их кожа может стать бледной и холодной, что сделает их болезненными и непривлекательными. Их гениталии может быть трудно возбудить, потому что они заняты другими мыслями вместо чувственных прикосновений. Проблемы с производительностью могут возникнуть из-за снижения притока крови к определенным областям, таким как половой член и клитор. В крайних случаях может потребоваться препарат от эректильной дисфункции, прежде чем заниматься сексуальной активностью.
3) Психологические эффекты упреждающей тревоги
В дополнение к физическим симптомам упреждающая тревога имеет психические последствия. Люди, которые борются с этой проблемой, часто сообщают о более низких показателях удовлетворенности после секса, независимо от того, были ли какие-либо проблемы с производительностью. Мозг должен постоянно обрабатывать информацию, поэтому, когда он занят заботами о сексе, удовольствие ставится под угрозу. Этот цикл подпитывает сам себя до тех пор, пока негативный прогноз не станет нормой. Другие люди могут вообще избегать секса, если боятся неприятия, осуждения или разочарования. Они могут со временем потерять интерес к своему партнеру или развить проблемы в отношениях.
4) Лечение упреждающей тревоги
Существует множество стратегий для эффективного управления упреждающей тревогой. Терапия пар помогает устранить основные причины с помощью методов общения и разрешения конфликтов. Индивидуальное консультирование предоставляет инструменты для эмоциональной регуляции, такие как медитация осознанности и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Половое воспитание может помочь развеять мифы о размерах, гендерных ролях и удовольствиях. Фармацевтические варианты включают антидепрессанты, которые повышают уровень серотонина, или виагру/сиалис/левитру, которые увеличивают кровоток. Изменения образа жизни, такие как физические упражнения, гигиена сна и здоровое питание, снижают стресс в целом, одновременно повышая настроение и выносливость во время полового акта. Для некоторых людей одних лекарств недостаточно; они должны работать над более глубокими психологическими проблемами, прежде чем снова иметь удовлетворяющую близость.
Хотя упреждающая тревога влияет на многие аспекты сексуальности, она не должна быть постоянной или всепоглощающей. При поддержке близких и профессионалов любой желающий сможет успешно справиться с этим вопросом и вернуть себе страстную жизнь! Это требует усилий, но приводит к лучшему общению, большему доверию между партнерами, повышению самооценки и более частому удовлетворению.Помните - каждый заслуживает удовлетворительных отношений, построенных на взаимном уважении и привязанности, независимо от возраста, типа тела, гендерной идентичности, расы/этнической принадлежности или предыдущего опыта. Так что не теряйте надежды: имея под рукой правильные инструменты, вы сможете еще раз в полной мере насладиться сексуальной жизнью!
Как упреждающая тревога влияет на сексуальную активность и удовлетворенность?
Упреждающая тревога относится к беспокойству по поводу конкретной ситуации до того, как она действительно произойдет. Он может варьироваться от легкого до тяжелого и часто сопровождается физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость и напряжение. С точки зрения сексуальной эффективности и удовлетворенности, упреждающая тревога может иметь как положительные, так и отрицательные последствия. С одной стороны, это может привести к увеличению возбуждения и желания секса, что может улучшить общий сексуальный опыт.