Ansia proattiva e attività sessuale
Immagina di essere a letto con il vostro partner pronto a iniziare un contatto sessuale. Siete entrambi agitati, ma anche nervosi. Forse è perché non fai sesso da un po ', o forse è una persona nuova per te. E se non riuscissi ad avere un'erezione? Ansia proattiva è un tipo di stress che si verifica prima di iniziare l'attività sessuale. Può influenzare tutto, dal desiderio al piacere e l'orgasmo. In questo articolo sarà considerato come l'ansia proattiva influenza l'attività sessuale e la soddisfazione, quindi leggi oltre!
1) Panoramica dell'ansia proattiva
Il sesso è un'esperienza fisica ed emotiva. È naturale avere nervi su qualsiasi nuovo o significativo atto intimo.
Tuttavia, quando questi sentimenti diventano abbastanza intensi da interrompere l'eccitazione o la comunicazione, si chiama ansia proattiva. Alcuni trigger comuni includono paura di rifiuto, vergogna, problemi di immagine del corpo e precedenti esperienze negative. Le donne possono anche preoccuparsi che il loro partner manchi durante il rapporto sessuale. Gli uomini sono spesso preoccupati per le dimensioni del pene e le prestazioni. Mentre un certo livello di tensione aggiunge eccitazione, l'ansia eccessiva può portare a distrazione, consapevolezza di sé e anche evitare.
2) Gli effetti fisici dell'ansia proattiva
Un livello fisiologico elevato di ansia proattiva provoca l'emissione di ormoni come il cortisolo (stress) e l'adrenalina (lotta o fuga). Aumentano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la respirazione, ma riducono la produzione di testosterone. Una persona con ansia proattiva può sentirsi più vigile e meno rilassato del solito. La loro pelle può diventare pallida e fredda, rendendoli dolorosi e poco attraenti. I loro genitali possono essere difficili da eccitare perché sono impegnati con altri pensieri invece di toccare sensualmente. Problemi di prestazioni possono derivare da una diminuzione del flusso sanguigno verso determinate aree come il pene e il clitoride. In casi estremi, può essere necessario un farmaco per la disfunzione erettile prima di fare attività sessuale.
3) Gli effetti psicologici dell'ansia proattiva
Oltre ai sintomi fisici, l'ansia proattiva ha conseguenze mentali. Le persone che combattono questo problema spesso segnalano tassi più bassi di soddisfazione dopo il sesso, indipendentemente dal fatto che ci sono stati problemi di prestazioni. Il cervello deve elaborare continuamente le informazioni, quindi quando è occupato a preoccuparsi del sesso, il piacere è compromesso. Questo ciclo si alimenta da solo finché le previsioni negative non diventano normali. Altre persone possono evitare il sesso se temono il rifiuto, la condanna o la frustrazione. Possono perdere interesse con il tempo per il loro partner o sviluppare problemi di relazione.
4) Trattamento dell'ansia proattiva
Esistono numerose strategie per gestire efficacemente l'ansia proattiva. La terapia delle coppie aiuta a risolvere le cause principali con metodi di comunicazione e risoluzione dei conflitti. La consulenza individuale fornisce strumenti per la regolazione emotiva, come la meditazione della consapevolezza e la terapia cognitivo-comportamentale. L'educazione sessuale può aiutare a dissipare i miti su dimensioni, ruoli di genere e piaceri. Le opzioni farmaceutiche includono antidepressivi che aumentano i livelli di serotonina, o viagra/cialis/levitra che aumentano il flusso sanguigno. Cambiamenti di stile di vita come l'esercizio fisico, l'igiene del sonno e una dieta sana, riducono lo stress in generale, aumentando allo stesso tempo l'umore e la resistenza durante il rapporto sessuale.Per alcune persone, i farmaci da soli non bastano; devono lavorare su problemi psicologici più profondi prima di avere di nuovo un'intimità soddisfacente.
Sebbene l'ansia proattiva influisca su molti aspetti della sessualità, non deve essere permanente o onnipresente. Con il supporto di cari e professionisti, chiunque potrà affrontare la questione con successo e riprendersi una vita passionale! Ciò richiede uno sforzo, ma porta a una migliore comunicazione, una maggiore fiducia tra i partner, una maggiore autostima e una maggiore soddisfazione. Ricordate - ognuno merita un rapporto soddisfacente, costruito sul rispetto reciproco e l'affetto, indipendentemente dall'età, dal tipo di corpo, dall'identità di genere, dalla razza/etnia o dall'esperienza precedente. Quindi non perdere la speranza di avere a portata di mano gli strumenti giusti, si potrà ancora una volta godere pienamente della vita sessuale!