Как чувство стыда или вины влияет на психическое здоровье и межличностные связи?
Стыд - это неприятное чувство, которое проистекает из восприятия неадекватности, несовершенства, неуместности или неспособности соответствовать интернализованным или социальным стандартам. Чувство вины - это когнитивное состояние, которое включает в себя признание своего проступка или ошибки, испытывая раскаяние, сожаление или страдание. Обе эмоции связаны с самооценкой, системами убеждений и идентичностью. Стыд и вина могут ощущаться по отдельности или по отношению к другим, что влияет на социальные связи, стили общения и поведенческие модели.
Стыд - это болезненное ощущение, связанное с воспринимаемыми недостатками или недостатками. Оно часто сопровождается чувством унижения и никчемности. Когда человек испытывает стыд, ему может быть стыдно за свой внешний вид, поведение, мысли, действия или характеристики. Они могут поверить, что заслуживают насмешек, неприятия или наказания за эти атрибуты. Эта эмоция обычно сопровождается самокритичными мыслями и суровыми суждениями.
Если кто-то стесняется своего веса, он может подумать: «Я уже должен был похудеть» или «Я такой уродливый». Эти идеи влияют на то, как люди относятся к другим, что приводит к абстиненции, избеганию или изоляции.
Чувство вины - это еще один опыт, связанный с конкретной ситуацией, а не чувство врожденной неполноценности. Это осознание того, что сделал что-то не так или не смог оправдать ожидания. Виновные люди часто демонстрируют низкую самооценку, но это не всегда коррелирует с низкой самооценкой. Те, кто испытывает чувство вины, как правило, сосредоточены на том, чтобы сделать вещи правильными и восстановить разрушенные отношения.
Это чувство может привести к беспокойству, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем. Кроме того, чувство вины может привести к извинениям и попыткам примирения, которые еще больше напрягают межличностные связи.
Влияние стыда и вины на психическое здоровье варьируется от человека к человеку. Исследования показывают, что те, кому стыдно, чаще страдают от депрессии и тревожных расстройств. Люди, склонные к стыду, также сообщают о более высоком уровне стресса и стресса, когда сталкиваются с такими проблемами, как болезнь или потеря. Люди, которые часто испытывают чувство вины, могут бороться с перфекционизмом и упорным мышлением, что может привести к выгоранию и истощению.
Обе эмоции могут повлиять на социальные связи, такие как модели общения и удовлетворенность отношениями.
Эти чувства могут быть вредными в личном и профессиональном контекстах. Когда мы считаем, что наши недостатки делают нас нежелательными или неприемлемыми, мы можем избегать ситуаций, когда они могут быть раскрыты. Это приводит к упущенным возможностям, поврежденным отношениям и снижению качества жизни. Кроме того, стыд или вина могут заставить нас усвоить вину за ошибки или проступки, что приведет к дальнейшим страданиям.
Если кто-то чувствует вину за провал в карьере, он может приписать это своим собственным недостаткам вместо внешних факторов, таких как рыночные условия или системные предубеждения.
Стыд или вина также могут влиять на то, как люди общаются с другими. Эти негативные эмоции часто приводят к самокритичным мыслям, которые проявляются в косвенном или пассивном поведении. Кто-то, испытывающий стыд или вину, может уйти, извиниться чрезмерно или отказаться от ответственности, чтобы избежать прямого решения проблемы. Другие могут стать защитниками, нападать на других или искать подтверждения через критику. В любом случае это поведение напрягает межличностные связи и усиливает конфликт.
Чтобы устранить стыд или вину, люди должны признать его происхождение и влияние на психическое здоровье. Они должны работать в направлении принятия себя и развития сострадания к себе. Было показано, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает тем, кто борется со стыдом или чувством вины, изменяя самовыражение и восприятие достойности. Группы поддержки могут обеспечить эмпатическую среду, в которой люди чувствуют понимание без осуждения.
Практика осознанности и медитация могут уменьшить количество размышлений и повысить устойчивость.
Как опыт стыда или вины влияет на психическое здоровье и отношения?
Опыт стыда и вины может оказать значительное влияние на психическое здоровье и отношения. Стыд - это чувство унижения или опалы, возникающее из-за убеждения индивида в том, что он недостойен, ущербен или не соответствует социальным стандартам. Вина же - это чувство раскаяния за свои поступки или мысли.