Come il senso di vergogna o di colpa influenza la salute mentale e i legami interpersonali?
La vergogna è una sensazione spiacevole che deriva dalla percezione di inadeguatezza, imperfezione, inappropriatezza o incapacità di soddisfare standard sociali o internalizzati. Il senso di colpa è una condizione cognitiva che include l'ammissione del proprio difetto o errore, il rimorso, il rimorso o la sofferenza. Entrambe le emozioni sono legate all'autostima, ai sistemi di convinzione e all'identità. La vergogna e i vini possono essere percepiti singolarmente o nei confronti di altri, influenzando le relazioni sociali, gli stili di comunicazione e i modelli comportamentali.
Vergogna è una sensazione dolorosa associata a difetti o difetti percepiti. Spesso è accompagnata da un senso di umiliazione e inutile. Quando una persona prova vergogna, può vergognarsi del suo aspetto, comportamento, pensieri, azioni o caratteristiche. Possono credere che meritano di essere derisi, rifiutati o puniti per questi attributi. Questa emozione è solitamente accompagnata da pensieri autocritici e severi giudizi.
Se qualcuno si vergogna del suo peso, potrebbe pensare: "Avrei dovuto dimagrire" o'Sono così brutto ". Queste idee influenzano il modo in cui le persone trattano gli altri, che porta ad astinenza, evitare o isolare.
Il senso di colpa è un'altra esperienza associata a una situazione specifica piuttosto che a una sensazione di inferiorità innata. È la consapevolezza di aver fatto qualcosa di sbagliato o di non essere riuscito a soddisfare le aspettative. Le persone colpevoli spesso mostrano poca autostima, ma non sempre è correlata con la scarsa autostima. Coloro che provano senso di colpa tendono a concentrarsi sul rendere le cose giuste e ripristinare le relazioni distrutte.
Questo sentimento può portare a ansia, depressione e altri problemi di salute mentale. Inoltre, il senso di colpa può portare a scuse e tentativi di riconciliazione che mettono ancora di più in difficoltà i legami interpersonali.
Gli effetti della vergogna e della colpa sulla salute mentale variano da persona a persona. Gli studi mostrano che coloro che si vergognano soffrono più spesso di depressione e disturbi dell'ansia. Le persone che tendono a vergognarsi segnalano anche livelli più elevati di stress e stress quando affrontano problemi come la malattia o la perdita. Le persone che spesso provano senso di colpa possono combattere il perfezionismo e il pensiero tenace, che può portare a bruciore e esaurimento.
Entrambe le emozioni possono influenzare i legami sociali, come i modelli di comunicazione e la soddisfazione delle relazioni.
Questi sentimenti possono essere dannosi nei contesti personali e professionali. Quando crediamo che i nostri difetti ci rendano indesiderati o inaccettabili, possiamo evitare situazioni in cui possono essere scoperti. Ciò porta a opportunità perse, relazioni danneggiate e qualità della vita ridotta. Inoltre, la vergogna o la colpa possono farci cogliere la colpa per errori o trasgressioni, causando ulteriori sofferenze.
Se qualcuno si sente in colpa per il fallimento della carriera, può attribuirlo ai propri difetti invece di fattori esterni come condizioni di mercato o pregiudizi sistemici.
Vergogna o vini possono anche influenzare il modo in cui le persone comunicano con gli altri. Queste emozioni negative spesso portano a pensieri autocritici che si manifestano in comportamenti indiretti o passivi. Qualcuno che prova vergogna o colpa può andare via, chiedere scusa eccessivamente o rinunciare alla responsabilità per evitare una soluzione diretta al problema. Altri possono diventare difensori, attaccare altri o cercare conferme attraverso le critiche. In ogni caso, questo comportamento agita i legami interpersonali e aumenta il conflitto.
Per eliminare la vergogna o la colpa, le persone devono riconoscerne l'origine e l'impatto sulla salute mentale. Devono lavorare per accettare se stessi e sviluppare la compassione verso se stessi.È stato dimostrato che la terapia cognitivo-comportamentale aiuta coloro che combattono la vergogna o il senso di colpa, alterando l'espressione e la percezione della dignità. I gruppi di supporto possono fornire un ambiente empatico in cui le persone si sentono consapevoli senza essere giudicate.
In che modo l'esperienza di vergogna o di colpa influenza la salute mentale e le relazioni?
L'esperienza della vergogna e della colpa può avere un impatto significativo sulla salute mentale e sulle relazioni. La vergogna è un senso di umiliazione o di opala derivante dalla convinzione dell'individuo di essere indegno, danneggiato o inadeguato agli standard sociali. La colpa è del rimorso per le azioni o i pensieri.