Wie wirken sich Scham- oder Schuldgefühle auf die psychische Gesundheit und zwischenmenschliche Bindungen aus?
Scham ist ein unangenehmes Gefühl, das auf die Wahrnehmung von Unzulänglichkeit, Unvollkommenheit, Unangemessenheit oder Unfähigkeit zurückzuführen ist, internalisierte oder soziale Standards zu erfüllen. Schuldgefühle sind ein kognitiver Zustand, bei dem Sie Ihr Fehlverhalten oder Ihren Fehler zugeben und Reue, Bedauern oder Leid erfahren. Beide Emotionen sind mit Selbstwertgefühl, Glaubenssystemen und Identität verbunden. Scham und Schuld können einzeln oder in Bezug auf andere empfunden werden, was sich auf soziale Bindungen, Kommunikationsstile und Verhaltensmuster auswirkt.
Scham ist ein schmerzhaftes Gefühl, das mit wahrgenommenen Mängeln oder Unzulänglichkeiten verbunden ist. Es wird oft von einem Gefühl der Demütigung und Wertlosigkeit begleitet. Wenn eine Person Scham empfindet, kann sie sich für ihr Aussehen, ihr Verhalten, ihre Gedanken, Handlungen oder Eigenschaften schämen. Sie glauben vielleicht, dass sie Spott, Ablehnung oder Bestrafung für diese Attribute verdienen. Diese Emotion wird normalerweise von selbstkritischen Gedanken und harten Urteilen begleitet.
Wenn sich jemand für sein Gewicht schämt, könnte er denken: „Ich hätte schon abnehmen sollen" oder „Ich bin so hässlich". Diese Ideen beeinflussen, wie Menschen andere behandeln, was zu Rückzug, Vermeidung oder Isolation führt.
Schuldgefühle sind eine weitere Erfahrung, die sich auf eine bestimmte Situation bezieht, und keine Gefühle angeborener Minderwertigkeit. Es ist die Erkenntnis, etwas falsch gemacht zu haben oder die Erwartungen nicht erfüllen zu können. Täter zeigen oft ein geringes Selbstwertgefühl, aber das korreliert nicht immer mit einem geringen Selbstwertgefühl. Diejenigen, die Schuldgefühle haben, neigen dazu, sich darauf zu konzentrieren, die Dinge richtig zu machen und zerstörte Beziehungen wiederherzustellen.
Dieses Gefühl kann zu Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Problemen führen. Darüber hinaus können Schuldgefühle zu Entschuldigungen und Versöhnungsversuchen führen, die die zwischenmenschlichen Verbindungen weiter belasten.
Die Auswirkungen von Scham und Schuld auf die psychische Gesundheit sind von Person zu Person unterschiedlich. Studien zeigen, dass diejenigen, die sich schämen, eher an Depressionen und Angststörungen leiden. Menschen, die zu Scham neigen, berichten auch über ein höheres Maß an Stress und Stress, wenn sie mit Problemen wie Krankheit oder Verlust konfrontiert sind. Menschen, die oft Schuldgefühle haben, können mit Perfektionismus und hartnäckigem Denken kämpfen, was zu Burnout und Erschöpfung führen kann. Beide Emotionen können soziale Bindungen wie Kommunikationsmuster und Beziehungszufriedenheit beeinflussen.
Diese Gefühle können im persönlichen und beruflichen Kontext schädlich sein. Wenn wir glauben, dass unsere Mängel uns unerwünscht oder inakzeptabel machen, können wir Situationen vermeiden, in denen sie offengelegt werden können. Dies führt zu verpassten Chancen, beschädigten Beziehungen und verminderter Lebensqualität. Darüber hinaus können Scham oder Schuld dazu führen, dass wir die Schuld für Fehler oder Fehlverhalten verinnerlichen, was zu weiterem Leid führt.
Wenn sich jemand schuldig fühlt, in seiner Karriere versagt zu haben, kann er dies seinen eigenen Fehlern statt externen Faktoren wie Marktbedingungen oder systemischen Vorurteilen zuschreiben.
Scham oder Schuld können auch die Art und Weise beeinflussen, wie Menschen mit anderen kommunizieren. Diese negativen Emotionen führen oft zu selbstkritischen Gedanken, die sich in indirektem oder passivem Verhalten manifestieren. Jemand, der Scham oder Schuld empfindet, kann gehen, sich übermäßig entschuldigen oder Verantwortung abgeben, um eine direkte Lösung des Problems zu vermeiden. Andere können Verteidiger werden, andere angreifen oder durch Kritik Bestätigung suchen. In jedem Fall strapaziert dieses Verhalten zwischenmenschliche Verbindungen und verstärkt Konflikte. Um Scham oder Schuld zu beseitigen, müssen die Menschen ihren Ursprung und ihre Auswirkungen auf die psychische Gesundheit erkennen. Sie müssen daran arbeiten, sich selbst zu akzeptieren und Mitgefühl für sich selbst zu entwickeln.Es hat sich gezeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) denjenigen hilft, die mit Scham oder Schuldgefühlen zu kämpfen haben, indem sie den Selbstausdruck und die Wahrnehmung von Würde verändern. Selbsthilfegruppen können ein empathisches Umfeld bieten, in dem sich Menschen ohne Verurteilung verstanden fühlen.
Achtsamkeitspraktiken und Meditation können die Reflexion reduzieren und die Widerstandsfähigkeit erhöhen.
Wie wirkt sich die Erfahrung von Scham oder Schuld auf psychische Gesundheit und Beziehungen aus?
Die Erfahrung von Scham und Schuld kann erhebliche Auswirkungen auf psychische Gesundheit und Beziehungen haben. Scham ist ein Gefühl der Demütigung oder Schande, das sich aus der Überzeugung eines Individuums ergibt, dass es unwürdig, fehlerhaft oder nicht den sozialen Standards entspricht. Schuld ist ein Gefühl der Reue für ihre Handlungen oder Gedanken.