Como o sentimento de vergonha ou culpa afeta a saúde mental e os laços interpessoais?
Vergonha é um sentimento desagradável que decorre da percepção de inadequação, imperfeição, inapropriação ou incapacidade de atender a padrões internalizados ou sociais. O sentimento de culpa é uma condição cognitiva que inclui o reconhecimento da sua transgressão ou erro, sofrendo arrependimento, arrependimento ou sofrimento. Ambas as emoções têm a ver com autoestima, sistemas de crença e identidade. A vergonha e a culpa podem ser sentidas individualmente ou em relação a outros, afetando os laços sociais, estilos de comunicação e modelos comportamentais.
Vergonha é uma sensação dolorosa associada a falhas ou defeitos percebidos. É frequentemente acompanhado de um sentimento de humilhação e ociosidade. Quando uma pessoa sente vergonha, pode ter vergonha de sua aparência, comportamento, pensamentos, ações ou características. Eles podem acreditar que merecem gozação, rejeição ou punição por esses atributos. Esta emoção é geralmente acompanhada de pensamentos autocríticos e julgamentos severos.
Se alguém tiver vergonha do seu peso, pode pensar: «Já devia ter perdido peso» ou «Sou tão feio». Estas ideias influenciam a forma como as pessoas tratam os outros, o que leva à abstinência, a evitar ou a isolar-se.
O sentimento de culpa é outra experiência relacionada a uma situação específica, e não uma sensação de deficiência congênita. É saber que fez algo errado ou que não conseguiu satisfazer as expectativas. As pessoas culpadas costumam mostrar baixa autoestima, mas nem sempre é correlacionado com a baixa autoestima. Aqueles que sentem culpa tendem a se concentrar em tornar as coisas certas e reconstruir as relações destruídas.
Este sentimento pode causar ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental. Além disso, o sentimento de culpa pode levar a um pedido de desculpas e a um esforço de reconciliação que enaltece ainda mais os laços interpessoais.
O impacto da vergonha e da culpa na saúde mental varia de pessoa para pessoa. Estudos indicam que aqueles que têm vergonha são mais propensos a sofrer de depressão e transtornos de ansiedade. Pessoas que tendem a ter vergonha também relatam níveis mais elevados de estresse e estresse quando enfrentam problemas como doença ou perda. Pessoas que muitas vezes se sentem culpadas podem lutar contra o perfeccionismo e o pensamento árduo, o que pode causar queimadura e exaustão.
Ambas as emoções podem afetar os laços sociais, tais como modelos de comunicação e satisfação com as relações.
Esses sentimentos podem ser prejudiciais nos contextos pessoal e profissional. Quando acreditamos que os nossos defeitos nos tornam indesejáveis ou inaceitáveis, podemos evitar situações em que eles podem ser resolvidos. Isso causa oportunidades perdidas, relações danificadas e qualidade de vida mais baixa. Além disso, a vergonha ou a culpa podem fazer-nos perceber a culpa por erros ou falhas, o que vai causar mais sofrimento.
Se alguém se sentir culpado pelo fracasso na carreira, pode atribuir isso a suas próprias deficiências em vez de fatores externos, como condições de mercado ou preconceitos sistêmicos.
Vergonha ou vinho também podem influenciar a forma como as pessoas se relacionam com os outros. Essas emoções negativas costumam levar a pensamentos autocríticos que se manifestam em comportamentos indiretos ou passivos. Alguém com vergonha ou culpa pode sair, pedir desculpas excessivamente ou deixar de ser responsável para evitar uma solução direta. Outros podem se tornar defensores, atacar outros ou procurar confirmação através de críticas. De qualquer forma, é um comportamento que agita os laços interpessoais e aumenta o conflito.
Para eliminar vergonha ou culpa, as pessoas devem reconhecer sua origem e influência na saúde mental. Eles devem trabalhar em direção à aceitação de si mesmos e ao desenvolvimento da compaixão por si mesmos.Foi demonstrado que a terapia cognitivo-comportamental (CPT) ajuda aqueles que lutam contra a vergonha ou a culpa, alterando a expressão e a percepção de dignidade. Grupos de apoio podem fornecer um ambiente empático em que as pessoas se sentem compreendidas sem serem julgadas.
A prática de conscientização e meditação podem reduzir a reflexão e aumentar a resistência.
Como a experiência de vergonha ou culpa afeta a saúde mental e as relações?
A experiência de vergonha e culpa pode ter um impacto significativo na saúde mental e na relação. A vergonha é um sentimento de humilhação ou opalas, decorrente da crença do indivíduo de que ele é indigno, prejudicial ou inadequado com os padrões sociais. A culpa é um sentimento de arrependimento pelas suas ações ou pensamentos.