Основная проблема, с которой сталкиваются многие люди, заключается в том, как бороться со своей интернализованной стигмой. Это чувство стыда или смущения по поводу чего-то, за что им стыдно или их заставили стыдиться, например их сексуальной ориентации, гендерной идентичности или личных черт. С интернализованной стигмой может быть особенно трудно справиться, когда она противоречит желанию человека к подлинному самовыражению и связи с другими.
Кто-то, кто является геем, может чувствовать интернализованную стигму в отношении общения с друзьями и семьей, потому что они боятся осуждения или неприятия.
Это может затруднить им достоверно выражать себя и общаться с окружающими. Это также может привести к чувству изоляции и одиночества.
Одним из способов, которым люди могут примирить эти противоречивые желания, является поиск поддерживающих сообществ. Поддерживающие сообщества могут обеспечить безопасное пространство для людей, чтобы исследовать их личность, не опасаясь осуждения или осуждения. Они могут помочь людям обрести уверенность в собственной коже и научиться открыто и честно рассказывать о своем опыте. Поиск сообщества также может помочь людям развивать новые отношения, основанные на взаимном уважении и принятии.
Другой подход - практиковать осознанность и сострадание к себе. Осознавая негативные мысли и убеждения, которые способствуют интернализации стигмы, люди могут бросить им вызов и заменить их более позитивными. Практика сострадания к себе предполагает доброжелательное отношение к себе и признание того, что каждый совершает ошибки. Это может помочь уменьшить беспокойство и стресс, связанные с этой темой, и позволить людям сосредоточиться на том, что важнее всего: жить подлинной жизнью.
Люди могут предпринять шаги, чтобы рассказать себе и другим о проблемах, с которыми они сталкиваются. Это может быть чтение книг, просмотр документальных фильмов, посещение семинаров или участие в активизме. Образование может помочь повысить понимание и сочувствие среди сверстников и создать более инклюзивное общество. Это также может дать людям возможность постоять за себя, когда они сталкиваются с дискриминацией или предрассудками.
Борьба с интернализованной стигмой сложна, но управляема. С помощью правильных инструментов и поддержки каждый может найти способы выразить себя достоверно и связаться с другими, несмотря на чувство стыда или смущения. Главное - быть терпеливым и настойчивым и искать полезные и эффективные ресурсы.
Как люди примиряют укоренившуюся стигму с желанием подлинного самовыражения и связи?
В современном мире, где личная идентичность становится все более и более важной, чем когда-либо прежде, люди борются с балансированием своей потребности достоверно выражать себя, одновременно имея дело с социальными последствиями этого выражения. Понятие «интернализованная стигма» относится к идее, что человек может испытывать стыд или смущение из-за чего-то в себе, даже если он не контролирует это, например, расу, пол, сексуальную ориентацию или инвалидность.