Il problema principale che molte persone affrontano è come combattere il loro stigma internalizzato. Questo senso di vergogna o imbarazzo per qualcosa di cui si vergognano o sono stati fatti vergognare, come il loro orientamento sessuale, identità di genere o caratteristiche personali.
Qualcuno che è gay può provare uno stigma internalizzato per quanto riguarda la comunicazione con amici e familiari, perché hanno paura di essere giudicati o rifiutati.
Questo può rendere più difficile per loro esprimersi e comunicare con gli altri. Può anche portare a un senso di isolamento e solitudine.
Uno dei modi in cui le persone possono conciliare questi desideri contrastanti è trovare comunità supportate. Le comunità di sostegno possono fornire uno spazio sicuro alle persone per esplorare la loro identità, senza timore di essere giudicate o giudicate. Possono aiutare le persone ad avere fiducia nella propria pelle e imparare a raccontare apertamente e onestamente la loro esperienza. Trovare una comunità può anche aiutare le persone a sviluppare nuove relazioni basate sul rispetto reciproco e sull'accettazione.
Un altro approccio è quello di esercitare la consapevolezza e la compassione per se stessi. Consapevoli dei pensieri negativi e delle convinzioni che contribuiscono all'internalizzazione dello stigma, le persone possono sfidarli e sostituirli con i loro più positivi. La pratica della compassione verso se stessi implica un atteggiamento gentile verso se stessi e l'ammissione che tutti commettono errori. Questo può aiutare a ridurre l'ansia e lo stress associati a questo tema e permettere alle persone di concentrarsi su ciò che è più importante: vivere una vita autentica.
Le persone possono fare dei passi per informare se stesse e gli altri dei problemi che devono affrontare. Può essere leggere libri, guardare documentari, assistere a seminari o partecipare all'attivismo. L'istruzione può aiutare a migliorare la comprensione e la compassione tra i coetanei e a creare una società più inclusiva. Questo può anche dare alle persone la possibilità di difendersi quando affrontano discriminazioni o pregiudizi.
La lotta contro lo stigma internalizzato è complessa ma gestibile. Con gli strumenti e il supporto giusti, tutti possono trovare modi per esprimersi in modo credibile e contattare gli altri, nonostante il senso di vergogna o imbarazzo. L'importante è avere pazienza e perseveranza e cercare risorse utili ed efficaci.
Come fanno le persone a riconciliare lo stigma radicato con il desiderio di un'autentica espressione e connessione?
In un mondo moderno in cui l'identità personale è sempre più importante che mai, le persone lottano per bilanciare il loro bisogno di esprimersi con certezza, affrontando al contempo le conseguenze sociali di questa espressione. Il concetto di «stigma internalizzato» si riferisce all'idea che una persona può provare vergogna o imbarazzo a causa di qualcosa in sé, anche se non lo controlla, come la razza, il sesso, l'orientamento sessuale o la disabilità.