التحدي الرئيسي الذي يواجهه الكثير من الناس هو كيفية التعامل مع وصمتهم الداخلية. هذا الشعور بالخجل أو الإحراج من شيء يخجلون منه أو شعروا بالخجل منه، مثل ميولهم الجنسية أو هويتهم الجنسية أو سماتهم الشخصية. قد يكون من الصعب التعامل مع وصمة العار الداخلية بشكل خاص عندما تتعارض مع رغبة الشخص في التعبير الحقيقي والتواصل مع الآخرين.
قد يشعر شخص مثلي الجنس بوصمة عار داخلية حول التواصل مع الأصدقاء والعائلة لأنهم يخشون الحكم أو الرفض. هذا يمكن أن يجعل من الصعب عليهم التعبير عن أنفسهم بشكل أصيل والتواصل مع الآخرين. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالعزلة والوحدة.
إحدى الطرق التي يمكن للناس من خلالها التوفيق بين هذه الرغبات المتضاربة هي إيجاد مجتمعات داعمة. يمكن للمجتمعات الداعمة أن توفر مساحة آمنة للأشخاص لاستكشاف هويتهم دون خوف من الحكم أو الحكم. يمكنهم مساعدة الناس على اكتساب الثقة في بشرتهم وتعلم التحدث بصراحة وصدق عن تجاربهم. يمكن أن يساعد العثور على المجتمع أيضًا الناس على تطوير علاقات جديدة بناءً على الاحترام المتبادل والقبول.
نهج آخر هو ممارسة الوعي الذاتي والرحمة. من خلال الاعتراف بالأفكار والمعتقدات السلبية التي تساهم في استيعاب وصمة العار، يمكن للناس تحديها واستبدالها بأفكار ومعتقدات أكثر إيجابية. تتضمن ممارسة التعاطف مع الذات أن تكون لطيفًا مع الذات والاعتراف بأن الجميع يرتكبون أخطاء. يمكن أن يساعد في تقليل القلق والتوتر المرتبطين بالموضوع والسماح للناس بالتركيز على ما هو أكثر أهمية: العيش حياة أصيلة. يمكن للناس اتخاذ خطوات لتثقيف أنفسهم والآخرين حول التحديات التي يواجهونها. يمكن أن يكون هذا قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام الوثائقية أو حضور الندوات أو المشاركة في النشاط. يمكن أن يساعد التعليم في زيادة الفهم والتعاطف بين الأقران وخلق مجتمع أكثر شمولاً. كما يمكن أن يمكّن الناس من الدفاع عن أنفسهم عندما يواجهون التمييز أو التحيز.
معالجة وصمة العار الداخلية معقدة ولكن يمكن التحكم فيها. باستخدام الأدوات والدعم المناسبين، يمكن للجميع إيجاد طرق للتعبير عن أنفسهم بشكل أصيل والتواصل مع الآخرين على الرغم من مشاعر الخجل أو الإحراج. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر والمثابرة والبحث عن موارد مفيدة وفعالة.
كيف يوفق الناس بين وصمة العار الراسخة والرغبة في التعبير الحقيقي والاتصال ؟
في عالم اليوم، حيث أصبحت الهوية الشخصية أكثر أهمية من أي وقت مضى، يكافح الناس لتحقيق التوازن بين حاجتهم للتعبير عن أنفسهم بشكل أصيل أثناء التعامل مع العواقب الاجتماعية لذلك التعبير. تشير فكرة «وصمة العار الداخلية» إلى فكرة أن الشخص قد يشعر بالخجل أو الإحراج من شيء ما في حد ذاته، حتى لو لم يكن لديه سيطرة عليه، مثل العرق أو الجنس أو التوجه الجنسي أو الإعاقة.