Цель этой статьи - изучить, как можно повысить психологическую устойчивость лесбиянок, геев, бисексуалов, трансгендеров, квиров и опрашивающих (ЛГБТК) молодых людей, которые испытали религиозно мотивированную травму или изоляцию. По мнению исследователей, травмы из-за религии могут принимать различные формы, включая физическое насилие, сексуальное насилие, эмоциональное пренебрежение, словесные домогательства, социальную изоляцию и духовные манипуляции. Этот опыт может привести к ряду негативных последствий для психического здоровья, таких как депрессия, беспокойство, посттравматическое стрессовое расстройство, самоповреждение, злоупотребление психоактивными веществами и мысли о самоубийстве. Под устойчивостью понимается способность человека эффективно справляться с невзгодами и поддерживать благополучие, несмотря на сложные жизненные обстоятельства. Есть несколько стратегий, которые могут помочь ЛГБТК-молодежи развить устойчивость после травмы или изоляции по религиозным мотивам.
Одна из стратегий - построение прочных отношений с поддерживающими людьми. Это могут быть члены семьи, друзья, терапевты, наставники или общественные организации. Наличие безопасного пространства для выражения чувств, получения подтверждения и обращения за руководством к тем, кто понимает их опыт, может обеспечить комфорт и силу в трудные времена.
Поиск образцов для подражания, разделяющих схожие личности, может дать вдохновение и надежду на будущее.
Другая стратегия - отработка методов осознанности, таких как медитация, глубокие дыхательные упражнения и визуализация. Было показано, что эти практики снижают стресс, способствуют расслаблению и улучшают общее самочувствие. Они также учат людей, как управлять подавляющими мыслями и эмоциями здоровым способом.
Обращение за профессиональной помощью может быть необходимо для некоторых ЛГБТ-молодых людей, испытывающих травму или изоляцию по религиозным мотивам. Квалифицированный поставщик психиатрических услуг может предоставить специализированный уход и поддержку с учетом индивидуальных потребностей. Терапия может решить конкретные проблемы, связанные с травмой, изучить механизмы преодоления и преодолеть любой лежащий в основе психологический стресс. Важно найти поставщика, который подтверждает свою личность и опыт, поскольку это может создать чувство безопасности и доверия.
Участие в мероприятиях, приносящих радость и цель, может повысить устойчивость. Это может быть хобби, волонтерство, путешествия, творческие выходы или духовность. Участие в группах или сообществах, которые празднуют разнообразие и инклюзивность, может обеспечить социальную поддержку и связь. Развитие значимых отношений вне религиозного контекста также может способствовать принятию себя и расширению прав и возможностей.
Развитие устойчивости после травмы или отчуждения по религиозным мотивам требует целенаправленных усилий и поддержки. Создавая прочные отношения, практикуя методы осознанности, обращаясь за профессиональной помощью и занимаясь приятной деятельностью, ЛГБТК-молодежь может повысить устойчивость и легче справляться с проблемами.
Какие стратегии способствуют эмоциональному восстановлению и психологической устойчивости для ЛГБТ-молодежи, испытывающей религиозно мотивированную травму или изоляцию?
Признание своей идентичности и личных чувств к ней является важным первым шагом к эмоциональному исцелению. Это включает в себя изучение того, как вера и религия могли повлиять на эти чувства неприятия, и выявление любых предубеждений, которые могут присутствовать среди членов семьи, сверстников или более широкого сообщества. Это также может включать в себя связь с другими ЛГБТ-людьми, которые столкнулись с аналогичными проблемами, и изучение их историй.