То, как люди думают о своем теле, своих чувствах и как они их выражают, может быть сформировано культурными нормами, которые стигматизируют определенные аспекты сексуальности. Это называется сексуальным стыдом, который, как было показано, оказывает значительное влияние на психическое здоровье людей, динамику отношений и качество жизни. Стыд может затруднить людям честное и открытое общение с партнерами о том, чего они хотят и в чем нуждаются в сексуальном плане, что приведет к недоразумениям и недовольству. Это также может привести к избеганию или отрицанию собственных желаний, страхов и уязвимостей, препятствуя эмоциональной связи и доверию в отношениях. В этой статье я исследую концепцию сексуального стыда, как он проявляется, его влияние на эмоциональное выражение, близость и реляционное удовлетворение, а также стратегии его решения.
Определение сексуального стыда
Сексуальный стыд относится к убеждению, что есть что-то изначально неправильное, плохое или отклоняющееся от своих сексуальных мыслей, чувств, поведения или желаний. Люди, которые испытывают сексуальный стыд, часто испытывают стыд за свое тело, свои сексуальные побуждения и/или переживания. Они могут чувствовать себя смущенными или виноватыми в своих сексуальных фантазиях, интересах или действиях. Такие чувства могут возникать из различных источников, включая религиозные или моральные убеждения, социальные ожидания, личные травмы и интернализованные сообщения о гендерных ролях.
Например, женщинам может быть стыдно, если они наслаждаются сексом больше, чем мужчины, в то время как мужчины могут чувствовать себя постыдными, если они недостаточно «мужественны» во время секса. Это негативное отношение к сексу может быть глубоко укоренилось, что делает их трудными для преодоления без поддержки и руководства.
Влияние сексуального стыда на эмоциональное выражение
Стыд вокруг сексуальности может оказать глубокое влияние на способность людей выражать себя эмоционально. Когда кто - то чувствует себя неловко или боится того, что думают о нем другие, он может не делиться своими истинными мыслями и чувствами с партнерами. Это может привести к недоразумениям и недопониманию, что может вызвать напряжение и напряженность в отношениях. Это также создает атмосферу секретности и подозрительности, где партнеры могут задаться вопросом, что на самом деле думает или чувствует их партнер. Если ее не контролировать, эта секретность может со временем подорвать доверие и близость. Кроме того, стыд может мешать людям спрашивать о том, что им нужно и чего они хотят в сексуальном плане, что приводит к неудовлетворенности и разочарованию.
Влияние на близость
Сексуальный стыд также может препятствовать эмоциональной связи и близости между партнерами. Люди, которые стыдятся своего тела, желаний или переживаний, могут избегать физической близости или эмоционально замкнуться, создавая дистанцию и разобщенность. Они могут бояться быть осужденными или отвергнутыми своим партнером, или просто не иметь уверенности, чтобы быть уязвимыми и открыто говорить о своих потребностях и предпочтениях. Это может создать цикл недоверия и обиды, поскольку обе стороны изо всех сил пытаются понять намерения и ожидания друг друга. В некоторых случаях стыд может даже привести к оскорбительному поведению, такому как манипулирование или принуждение, когда один партнер пытается контролировать сексуальное выражение другого.
Обращение к сексуальному стыду
Если вы испытываете сексуальный стыд, есть шаги, которые вы можете предпринять для его устранения. Один важный первый шаг - признать свои чувства и признать, что они действительны. Помните, что никто никогда не должен судить или клеймить вас за вашу сексуальность. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или профессионалам, которые понимают и уважают ваш опыт. Постарайтесь выявить первопричину своего стыда и проработайте его с помощью консультирования или терапии. Вы также можете найти полезным исследовать свои сексуальные фантазии и желания в безопасной, непредвзятой среде.
Наконец, практикуйте открытое общение со своим партнером о своих потребностях и границах, позволяя себе выражать то, что чувствует себя хорошо и правильно, без стыда или смущения.
Как сексуальный стыд влияет на эмоциональное выражение, близость и реляционное удовлетворение?
Опыт стыда можно определить как крайне негативное чувство, которое возникает, когда люди воспринимают себя не соответствующими социальным нормам или ожиданиям. Такое восприятие часто сопровождается чувством собственной вины, унижения, смущения и вины (Hoffman & Cohen, 2016).