La forma en que las personas piensan en su cuerpo, en sus sentimientos y en cómo los expresan puede estar formada por normas culturales que estigmatizan ciertos aspectos de la sexualidad. Esto se llama vergüenza sexual, que se ha demostrado que tiene un impacto significativo en la salud mental de las personas, la dinámica de las relaciones y la calidad de vida. La vergüenza puede dificultar que las personas se comuniquen honrada y abiertamente con sus parejas sobre lo que quieren y lo que necesitan sexualmente, lo que llevará a malentendidos e insatisfacciones. También puede llevar a evitar o negar sus propios deseos, miedos y vulnerabilidades, impidiendo el vínculo emocional y la confianza en la relación. En este artículo exploro el concepto de vergüenza sexual tal y como se manifiesta, su impacto en la expresión emocional, la intimidad y la satisfacción relacional, así como las estrategias para resolverla.
Definición de vergüenza sexual
La vergüenza sexual se refiere a la creencia de que hay algo inicialmente incorrecto, malo o desviándose de sus pensamientos, sentimientos, comportamientos o deseos sexuales. Las personas que experimentan vergüenza sexual a menudo sienten vergüenza por su cuerpo, sus impulsos sexuales y/o experiencias. Pueden sentirse avergonzados o culpables por sus fantasías, intereses o acciones sexuales. Estos sentimientos pueden surgir de diversas fuentes, entre ellas creencias religiosas o morales, expectativas sociales, traumas personales y mensajes internalizados sobre roles de género.
Por ejemplo, las mujeres pueden sentirse avergonzadas si disfrutan más del sexo que los hombres, mientras que los hombres pueden sentirse avergonzados si no son lo suficientemente «masculinos» durante el sexo. Esta actitud negativa hacia el sexo puede estar profundamente arraigada, lo que los hace difíciles de superar sin apoyo y liderazgo.
El impacto de la vergüenza sexual en la expresión emocional
La vergüenza en torno a la sexualidad puede tener un profundo impacto en la capacidad de las personas para expresarse emocionalmente. Cuando alguien se siente avergonzado o temeroso de lo que otros piensan de él, es posible que no comparta sus verdaderos pensamientos y sentimientos con sus parejas. Esto puede llevar a malentendidos y malentendidos, lo que puede generar tensiones y tensiones en las relaciones. También crea un ambiente de secreto y sospecha donde los socios pueden preguntarse qué piensa o siente realmente su pareja. Si no se controla, este secreto puede minar la confianza y la intimidad con el tiempo. Además, la vergüenza puede impedir que las personas pregunten sobre lo que necesitan y lo que quieren sexualmente, lo que resulta en insatisfacción y frustración.
Influencia en la intimidad
La vergüenza sexual también puede dificultar el vínculo emocional y la intimidad entre las parejas. Las personas que se avergüenzan de su cuerpo, deseos o experiencias pueden evitar la intimidad física o cerrarse emocionalmente creando distancia y desunión. Pueden temer ser condenados o rechazados por su pareja, o simplemente no tener la confianza de ser vulnerables y hablar abiertamente de sus necesidades y preferencias. Esto puede crear un ciclo de desconfianza y resentimiento, ya que ambas partes luchan por comprender las intenciones y expectativas de los demás. En algunos casos, la vergüenza puede incluso llevar a comportamientos abusivos, como manipular o coaccionar cuando una pareja intenta controlar la expresión sexual de la otra.
Recurrir a la vergüenza sexual
Si experimenta vergüenza sexual, hay pasos que puede tomar para eliminarla. Un primer paso importante es reconocer sus sentimientos y reconocer que son válidos. Recuerda que nadie debe juzgarte o estigmatizarte por tu sexualidad. Busca el apoyo de amigos, familiares o profesionales que entiendan y respeten tu experiencia. Trate de identificar la causa raíz de su vergüenza y trabaje con ella a través de asesoramiento o terapia.También puedes encontrar útil para explorar tus fantasías y deseos sexuales en un ambiente seguro e imparcial.
Por último, practique una comunicación abierta con su pareja sobre sus necesidades y límites, permitiéndose expresar lo que se siente bien y bien, sin vergüenza ni vergüenza.
¿Cómo afecta la vergüenza sexual a la expresión emocional, la intimidad y la satisfacción relacional?
La experiencia de la vergüenza puede definirse como un sentimiento extremadamente negativo que se produce cuando las personas se perciben a sí mismas no conformes con las normas o expectativas sociales. Esta percepción suele ir acompañada de sentimientos de culpa propia, humillación, vergüenza y culpa (Hoffman & Cohen, 2016).