A forma como as pessoas pensam sobre seu corpo, seus sentimentos e como os expressam pode ser moldada por normas culturais que estigmatizam certos aspectos da sexualidade. Chama-se vergonha sexual, que, como foi demonstrado, tem um impacto significativo na saúde mental das pessoas, dinâmica de relacionamento e qualidade de vida. A vergonha pode dificultar a comunicação honesta e aberta com os parceiros sobre o que querem e o que precisam sexualmente, causando mal-entendidos e descontentamento. Isso também pode levar a evitar ou negar os seus próprios desejos, medos e vulnerabilidades, impedindo a ligação emocional e a confiança nas relações. Neste artigo, exploro o conceito de vergonha sexual, como ele se manifesta, sua influência na expressão emocional, intimidade e satisfação relacional, bem como estratégias para resolvê-lo.
Definição de vergonha sexual
Vergonha sexual se refere à crença de que há algo inicialmente errado, ruim ou que se desvia de seus pensamentos sexuais, sentimentos, comportamentos ou desejos. Pessoas que sentem vergonha sexual muitas vezes sentem vergonha por seu corpo, suas motivações sexuais e/ou experiências. Eles podem sentir-se envergonhados ou culpados pelas suas fantasias, interesses ou ações sexuais. Esses sentimentos podem surgir de várias fontes, incluindo crenças religiosas ou morais, expectativas sociais, traumas pessoais e relatos internalizados de papéis de gênero.
Por exemplo, as mulheres podem sentir vergonha se gostarem mais de sexo do que os homens, enquanto os homens podem se sentir envergonhados se não forem suficientemente «masculinos» durante o sexo. Esta atitude negativa do sexo pode ser profundamente enraizada, tornando-os difíceis de superar sem apoio e liderança.
O impacto da vergonha sexual na expressão emocional
A vergonha em torno da sexualidade pode influenciar profundamente a capacidade das pessoas de se expressar emocionalmente. Quando alguém se sente desconfortável ou tem medo do que os outros pensam dele, pode não partilhar os seus verdadeiros pensamentos e sentimentos com os seus parceiros. Isso pode causar equívocos e mal-entendidos, o que pode causar tensões e tensões. Isso também cria um ambiente de sigilo e suspeição, onde os parceiros podem se perguntar o que o seu parceiro realmente pensa ou sente. Se não for controlado, este segredo pode, com o tempo, minar a confiança e a intimidade. Além disso, a vergonha pode impedir que as pessoas perguntem o que querem e o que querem sexualmente, o que gera insatisfação e frustração.
Afetar a proximidade
Vergonha sexual também pode impedir a conexão emocional e a proximidade entre os parceiros. As pessoas que têm vergonha do corpo, dos desejos ou das experiências podem evitar a intimidade física ou se fechar emocionalmente, criando distâncias e divisões. Eles podem ter medo de ser condenados ou rejeitados por seu parceiro, ou simplesmente não ter a certeza de ser vulnerável e falar abertamente sobre suas necessidades e preferências. Isso pode criar um ciclo de desconfiança e ressentimento, porque ambos os lados estão a tentar compreender as intenções e expectativas do outro. Em alguns casos, a vergonha pode até levar a comportamentos ofensivos, como manipulação ou coação, quando um parceiro tenta controlar a expressão sexual do outro.
Apelar para a vergonha sexual
Se você tem vergonha sexual, há passos que você pode tomar para eliminá-la. Um primeiro passo importante é reconhecer os seus sentimentos e reconhecer que são válidos. Lembre-se que ninguém deve julgá-lo ou marcá-lo pela sua sexualidade. Procure apoio de amigos, família ou profissionais que compreendam e respeitem a sua experiência. Tente identificar a causa primária da sua vergonha e trabalhar com aconselhamento ou terapia.Você também pode encontrar útil para explorar suas fantasias e desejos sexuais em um ambiente seguro e imparcial.
Finalmente, pratique uma comunicação aberta com seu parceiro sobre suas necessidades e limites, permitindo-se expressar o que se sente bem e correto, sem vergonha ou constrangimento.
Como a vergonha sexual afeta a expressão emocional, intimidade e satisfação relational?
A experiência de vergonha pode ser definida como um sentimento muito negativo, que ocorre quando as pessoas se veem em desacordo com as normas sociais ou expectativas. Essa percepção é frequentemente acompanhada por culpa própria, humilhação, constrangimento e culpa (Hoffman & Cohen, 2016).