كيف يفكر الناس في أجسادهم ومشاعرهم وكيف يعبرون عنها يمكن تشكيلها من خلال الأعراف الثقافية التي تصم جوانب معينة من الحياة الجنسية. هذا ما يسمى بالعار الجنسي، والذي ثبت أنه له تأثير كبير على الصحة العقلية للناس وديناميكيات العلاقات ونوعية الحياة. يمكن أن يجعل العار من الصعب على الناس التواصل بصدق وصراحة مع الشركاء حول ما يريدون ويحتاجون إليه جنسيًا، مما يؤدي إلى سوء الفهم والاستياء. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تجنب أو إنكار رغبات الفرد ومخاوفه ونقاط ضعفه، مما يعيق الارتباط العاطفي والثقة في العلاقات. في هذا المقال، أستكشف مفهوم العار الجنسي كما يتجلى، وتأثيره على التعبير العاطفي، والعلاقة الحميمة، والرضا العلائقي، واستراتيجيات التأقلم.
تعريف العار الجنسي
يشير العار الجنسي إلى الاعتقاد بأن هناك شيئًا خاطئًا أو سيئًا أو ينحرف عن الأفكار الجنسية أو المشاعر أو السلوكيات أو الرغبات. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من العار الجنسي بالخزي على أجسادهم و/أو دوافعهم الجنسية و/أو تجاربهم. قد يشعرون بالحرج أو الذنب بشأن تخيلاتهم الجنسية أو اهتماماتهم أو أفعالهم. يمكن أن تنشأ مثل هذه المشاعر من مجموعة متنوعة من المصادر، بما في ذلك المعتقدات الدينية أو الأخلاقية، والتوقعات الاجتماعية، والصدمات الشخصية، والرسائل الداخلية حول أدوار الجنسين. على سبيل المثال، قد تخجل النساء إذا استمتعن بالجنس أكثر من الرجال، بينما قد يشعر الرجال بالخزي إذا لم يكونوا «ذكوريين» بما يكفي أثناء ممارسة الجنس. يمكن أن تكون هذه المواقف السلبية تجاه الجنس متأصلة بعمق، مما يجعل من الصعب التغلب عليها دون دعم وتوجيه.
تأثير العار الجنسي على التعبير العاطفي
يمكن أن يكون للعار حول الحياة الجنسية تأثير عميق على قدرة الناس على التعبير عن أنفسهم عاطفياً. عندما يشعر شخص ما بعدم الارتياح أو الخوف مما يعتقده الآخرون عنه، فقد لا يشارك شركائه أفكاره ومشاعره الحقيقية. يمكن أن يؤدي هذا إلى سوء الفهم وسوء الفهم، مما قد يسبب التوتر والتوتر في العلاقة. كما أنه يخلق جوًا من السرية والشك، حيث قد يتساءل الشركاء عما يعتقده أو يشعر به شريكهم حقًا. إذا تُركت هذه السرية دون رادع، فقد تؤدي إلى تآكل الثقة والحميمية بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يمنع العار الناس من التساؤل عما يحتاجون إليه ويريدونه جنسيًا، مما يؤدي إلى عدم الرضا والإحباط.
التأثير على العلاقة الحميمة
العار الجنسي يمكن أن يمنع أيضًا الاتصال العاطفي والحميمية بين الشركاء. قد يتجنب الأشخاص الذين يخجلون من أجسادهم أو رغباتهم أو تجاربهم العلاقة الحميمة الجسدية أو ينسحبون عاطفياً، مما يخلق المسافة والشقاق. قد يخشون أن يتم الحكم عليهم أو رفضهم من قبل شركائهم، أو ببساطة عدم امتلاكهم الثقة ليكونوا ضعفاء ومنفتحين بشأن احتياجاتهم وتفضيلاتهم. يمكن أن يخلق هذا حلقة من عدم الثقة والاستياء حيث يكافح كلا الجانبين لفهم نوايا وتوقعات بعضهما البعض. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي العار إلى سلوك مسيء مثل التلاعب أو الإكراه، حيث يحاول أحد الشركاء التحكم في التعبير الجنسي للآخر.
معالجة العار الجنسي
إذا كنت تعاني من العار الجنسي، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لمعالجتها. إحدى الخطوات الأولى المهمة هي الاعتراف بمشاعرك وقبول صحتها. تذكر أنه لا ينبغي لأحد أن يحكم عليك أو يوصمك بحياتك الجنسية. اطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المهنيين الذين يفهمون ويحترمون تجربتك. حاول تحديد السبب الجذري لخزيك والعمل من خلاله من خلال الاستشارة أو العلاج. قد تجد أيضًا أنه من المفيد استكشاف تخيلاتك ورغباتك الجنسية في بيئة آمنة وغير قضائية.
أخيرًا، مارس التواصل المفتوح مع شريكك حول احتياجاتك وحدودك، مما يسمح لنفسك بالتعبير عما تشعر به بشكل جيد وصحيح دون خجل أو إحراج.
كيف يؤثر العار الجنسي على التعبير العاطفي والحميمية والرضا العلائقي ؟
يمكن تعريف تجربة العار على أنها شعور سلبي للغاية يحدث عندما ينظر الناس إلى أنفسهم على أنهم لا يستوفون الأعراف الاجتماعية أو التوقعات. غالبًا ما تكون مثل هذه التصورات مصحوبة بمشاعر الذنب والإذلال والإحراج والذنب (هوفمان وكوهين، 2016).