Травмирующие события могут оказать значительное влияние на жизнь человека, заставляя его чувствовать себя сломленным, оторванным от себя и других и стыдиться своего опыта. Когда кто-то пережил травму, он может изо всех сил пытаться доверять себе и другим из-за чувства предательства, путаницы и изоляции. Это приводит к страху, что если они полностью раскроются другому человеку, то будут отвергнуты или осуждены за случившееся. Они могут чувствовать, что с ними что-то не так или что они повреждены без возможности восстановления, что приводит к чувству стыда и ненависти к себе. Чтобы защитить себя, они часто используют механизмы преодоления трудностей, такие как онемение, избегание или отрицание, которые не позволяют им быть действительно видимыми.
Такое поведение также приводит к трудностям формирования тесных связей и интимных отношений. Чтобы преодолеть этот страх, выжившие после травмы должны научиться принимать свою уязвимость, практиковать сострадание к себе, искать поддержку и работать через прошлые раны в безопасной и безопасной среде.
Одним из способов, которым выжившие после травмы могут ориентироваться в этом страхе, является практика радикального принятия себя. Это означает принятие всех частей себя, включая болезненные воспоминания и эмоции, связанные с травмой. Она требует признания того, что это была не их вина и понимания того, что их внутренний мир уникален для них и заслуживает уважения. Обхватив себя целиком, они способны перестать прятаться и начать жить достоверно. Они могут позволить себе чувствовать все, что им нужно, без осуждения или стыда, позволяя им заживать более глубоко и полно.
Это позволяет им развивать большее самосознание и сострадание к себе и другим.
Еще один важный шаг в навигации по этому страху - поиск поддержки из надежных источников. Травматологическая терапия может помочь людям обработать свой опыт и получить новые взгляды на свое прошлое. Группы поддержки предлагают безопасное пространство для общения с другими людьми, которые понимают, через что они проходят, и обеспечивают проверку. Работа с терапевтом, который специализируется на травмах, может создать несудебную среду, где человек чувствует себя услышанным и проверенным. Построение здоровых отношений вне терапии также может помочь людям чувствовать себя менее изолированными и одинокими. К ним относятся дружба, романтическое партнерство, программы наставничества или волонтерские возможности.
Пережившие травму должны научиться открыто и честно общаться о своем опыте с самыми близкими. Обмен личными данными создает более глубокие связи и способствует уязвимости, что приводит к большей близости.
Может потребоваться практика говорить на сложные темы, не вызывая болезненных эмоций или паники. Когда кто-то делится своей историей, он должен делать это в темпе, который чувствует себя комфортно, и делать перерывы по мере необходимости. Слушателю также может быть полезно признать любой дискомфорт или страдания, которые они испытывают во время прослушивания.
Эти разговоры приводят к лучшему пониманию между двумя людьми и более крепкой связи.
Для того, чтобы сориентироваться в страхе быть действительно увиденным после перенесенной травмы, требуется мужество, терпение и усилия. Практикуя радикальное принятие себя, ища поддержки и обучаясь тому, как общаться открыто, выжившие после травмы могут найти исцеление и связь, несмотря на то, что чувствуют себя разбитыми или поврежденными. Со временем и самоотверженностью они смогут преодолеть этот страх и создать осмысленные отношения, основанные на доверии и взаимном уважении.
Как выжившие после травмы договариваются о страхе быть действительно видимыми, когда их внутренний мир чувствует себя сломанным, хаотичным или постыдным?
Травма может заставить людей чувствовать себя уязвимыми, изолированными и стыдными из-за чувства бессилия, отсутствия контроля или самообвинения. Выжившие могут избегать говорить о своем опыте из-за страха осуждения или стигмы, что может заставить их чувствовать себя еще более одинокими.