يمكن أن يكون للأحداث المؤلمة تأثير كبير على حياة الشخص، مما يجعله يشعر بالكسر والانفصال عن نفسه والآخرين والخجل من تجاربهم. عندما يعاني شخص ما من صدمة، فقد يكافح من أجل الوثوق بنفسه والآخرين بسبب مشاعر الخيانة والارتباك والعزلة. وهذا يؤدي إلى الخوف من أنه إذا تم الكشف عنها بالكامل لشخص آخر، فسيتم رفضها أو إدانتها بما حدث. قد يشعرون أن هناك شيئًا ما خطأ معهم أو أنهم تضرروا بشكل لا يمكن إصلاحه، مما يؤدي إلى الشعور بالعار وكراهية الذات. لحماية أنفسهم، غالبًا ما يستخدمون آليات التأقلم مثل الخدر أو التجنب أو الإنكار التي تمنعهم من الظهور حقًا. يؤدي هذا السلوك أيضًا إلى صعوبات في تكوين روابط وثيقة وعلاقات حميمة. للتغلب على هذا الخوف، يجب أن يتعلم الناجون من الصدمات قبول ضعفهم، وممارسة التعاطف مع الذات، وطلب الدعم، والعمل من خلال جروح الماضي في بيئة آمنة ومأمونة.
إحدى الطرق التي يمكن للناجين من الصدمات التغلب على هذا الخوف هي ممارسة قبول الذات الجذري. هذا يعني قبول جميع أجزاء نفسك، بما في ذلك الذكريات المؤلمة والعواطف المرتبطة بالصدمات. إنها تطالب بالاعتراف بأنه لم يكن خطأهم وفهم أن عالمهم الداخلي فريد بالنسبة لهم ويستحق الاحترام. بعد أن أدركوا أنفسهم تمامًا، أصبحوا قادرين على التوقف عن الاختباء والبدء في العيش بشكل موثوق. يمكنهم الشعور بكل ما يحتاجون إليه دون حكم أو خجل، مما يسمح لهم بالشفاء بشكل أعمق وكامل.
هذا يسمح لهم بتطوير وعي ذاتي وتعاطف أكبر لأنفسهم وللآخرين.
خطوة مهمة أخرى في التغلب على هذا الخوف هي العثور على الدعم من مصادر موثوقة. يمكن أن يساعد العلاج بالصدمات الأشخاص على معالجة تجاربهم واكتساب رؤى جديدة حول ماضيهم. توفر مجموعات الدعم مساحة آمنة للتواصل مع الآخرين الذين يفهمون ما يمرون به ويقدمون التحقق. يمكن أن يؤدي العمل مع معالج متخصص في الصدمات إلى خلق بيئة غير قضائية يشعر فيها الشخص بأنه مسموع ومختبر. يمكن أن يساعد بناء علاقات صحية خارج العلاج الأشخاص أيضًا على الشعور بعزلة ووحدة أقل. وتشمل هذه الصداقات أو الشراكات الرومانسية أو برامج التوجيه أو فرص التطوع.
يجب على الناجين من الصدمات تعلم كيفية إيصال تجاربهم بصراحة وصدق مع المقربين منهم. تخلق مشاركة البيانات الشخصية روابط أعمق وتساهم في الضعف، مما يؤدي إلى علاقة حميمة أكبر.
قد يتطلب الأمر ممارسة للحديث عن الموضوعات الصعبة دون التسبب في مشاعر مؤلمة أو الذعر. عندما يشارك شخص ما قصته، عليه أن يفعل ذلك بوتيرة تشعر بالراحة وتأخذ فترات راحة حسب الحاجة. قد يكون من المفيد أيضًا أن يعترف المستمع بأي انزعاج أو ضيق يعاني منه أثناء الاستماع.
هذه المحادثات تؤدي إلى تفاهم أفضل بين شخصين ورابطة أقوى.
يتطلب الأمر الشجاعة والصبر والجهد للتنقل في الخوف من أن يُرى بالفعل بعد الإصابة. من خلال ممارسة قبول الذات الجذري، وطلب الدعم وتعلم كيفية التواصل علانية، يمكن للناجين من الصدمات العثور على الشفاء والاتصال على الرغم من الشعور بالكسر أو التلف. مع الوقت والتفاني، سيكونون قادرين على التغلب على هذا الخوف وخلق علاقات ذات مغزى قائمة على الثقة والاحترام المتبادل.
كيف يتفاوض الناجون من الصدمات على الخوف من أن يكونوا مرئيين حقًا عندما يشعر عالمهم الداخلي بالكسر أو الفوضى أو العار ؟
الصدمة يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالضعف والعزلة والخجل بسبب مشاعر العجز أو الافتقار إلى السيطرة أو لوم الذات. قد يتجنب الناجون الحديث عن تجاربهم خوفًا من الحكم أو وصمة العار، مما قد يجعلهم يشعرون بمزيد من الوحدة.