Eventi traumatici possono avere un impatto significativo sulla vita di una persona, facendola sentire spezzata, staccata da se stessa e dagli altri e vergognarsi della sua esperienza. Quando qualcuno è sopravvissuto ad un trauma, può cercare di fidarsi di se stesso e degli altri a causa del senso di tradimento, confusione e isolamento. Ciò porta al timore che se si rivelano completamente ad un'altra persona, vengano respinti o condannati per quello che è successo. Possono sentire che c'è qualcosa che non va in loro o che sono danneggiati senza possibilità di recupero, che porta a un senso di vergogna e odio verso se stessi. Per proteggersi, spesso usano meccanismi per superare le difficoltà, come intorpidire, evitare o negare, che impediscono loro di essere davvero visibili.
Questo comportamento comporta anche difficoltà a creare legami stretti e relazioni intime. Per superare questa paura, i sopravvissuti al trauma devono imparare ad accettare la loro vulnerabilità, esercitare la compassione per se stessi, cercare sostegno e lavorare attraverso le ferite passate in un ambiente sicuro e sicuro.
Uno dei modi in cui i sopravvissuti al trauma possono orientarsi in questa paura è la pratica dell'accettazione radicale di se stessi. Ciò significa accettare tutte le parti di se stessi, compresi i ricordi dolorosi e le emozioni legate al trauma. Richiede il riconoscimento che non è stata colpa loro e la consapevolezza che il loro mondo interiore è unico per loro e merita rispetto. Circondandosi per intero, possono smettere di nascondersi e iniziare a vivere in modo credibile. Possono permettersi di sentire tutto ciò di cui hanno bisogno senza essere giudicati o vergognati, permettendo loro di guarire in profondità e pieni.
Permette loro di sviluppare una maggiore consapevolezza e compassione verso se stessi e verso gli altri.
Un altro passo importante nella navigazione su questa paura è la ricerca di supporto da fonti affidabili. La terapia traumatica può aiutare le persone a elaborare le loro esperienze e ottenere nuovi punti di vista sul loro passato. I team di supporto offrono uno spazio sicuro per comunicare con altre persone che capiscono cosa stanno passando e forniscono un controllo. Lavorare con un terapista specializzato in lesioni può creare un ambiente non giudiziario in cui una persona si sente ascoltata e collaudata. Costruire relazioni sane fuori dalla terapia può anche aiutare le persone a sentirsi meno isolati e soli. Questi includono amicizia, partnership romantiche, programmi di tutoraggio o opportunità di volontariato.
I sopravvissuti devono imparare a comunicare apertamente e onestamente con i propri cari. Lo scambio di dati personali crea legami più profondi e favorisce la vulnerabilità, con conseguente maggiore intimità.
Può essere necessario parlare di argomenti complessi senza causare emozioni dolorose o panico. Quando qualcuno condivide la sua storia, deve farlo a un ritmo che si sente a suo agio e fare le pause secondo le necessità. Un ascoltatore può anche essere utile riconoscere qualsiasi disagio o sofferenza che provano durante l'ascolto.
Queste conversazioni forniscono una migliore comprensione tra due persone e un legame più forte.
Per orientarsi nella paura di essere effettivamente visti dopo il trauma subìto, ci vuole coraggio, pazienza e impegno. Praticando un'accettazione radicale di se stessi, cercando supporto e imparando come comunicare apertamente, i sopravvissuti al trauma possono trovare guarigione e connessione, nonostante si sentano spezzati o danneggiati. Con il tempo e la dedizione riusciranno a superare questa paura e a creare relazioni sensate basate sulla fiducia e sul rispetto reciproco.
Come i sopravvissuti al trauma si mettono d'accordo sulla paura di essere davvero visibili quando il loro mondo interiore si sente spezzato, caotico o vergognoso?
Il trauma può far sentire le persone vulnerabili, isolate e vergognose a causa del senso di impotenza, mancanza di controllo o autosufficienza. I sopravvissuti possono evitare di parlare della loro esperienza per paura di giudicare o stigma, che può farli sentire ancora più soli.