Traumatyczne wydarzenia mogą mieć znaczący wpływ na życie człowieka, sprawiają, że czują się złamane, odłączone od siebie i innych, i wstydzą się swoich doświadczeń. Kiedy ktoś doświadczył traumy, może walczyć o zaufanie do siebie i innych z powodu uczucia zdrady, zamieszania i izolacji. Prowadzi to do obawy, że jeśli zostaną całkowicie objawione innej osobie, zostaną odrzuceni lub skazani za to, co się stało. Mogą czuć, że coś jest z nimi nie tak lub że są uszkodzone poza naprawą, co prowadzi do uczucia wstydu i samookaleczenia. Aby się chronić, często używają mechanizmów radzenia sobie, takich jak drętwienie, unikanie lub zaprzeczanie, które uniemożliwiają im prawdziwą widoczność.
To zachowanie prowadzi również do trudności w tworzeniu bliskich więzi i intymnych relacji. Aby przezwyciężyć ten lęk, ocaleni muszą nauczyć się akceptować swoją słabość, praktykować współczucie, szukać wsparcia i pracować przez wcześniejsze rany w bezpiecznym środowisku.
Jednym ze sposobów, w jaki ocalały z urazu mogą poruszać się po tym strachu, jest praktykowanie radykalnej samoakceptacji. Oznacza to akceptację wszystkich części siebie, w tym bolesnych wspomnień i emocji związanych z urazami. Domaga się uznania, że to nie była ich wina i zrozumienie, że ich wewnętrzny świat jest dla nich wyjątkowy i zasługuje na szacunek. Po całkowitym pojmaniu siebie, są w stanie przestać się ukrywać i zacząć żyć niezawodnie. Mogą sobie pozwolić na odczuwanie wszystkiego, czego potrzebują, bez sądu i wstydu, pozwalając im leczyć się głębiej i w pełni. To pozwala im rozwijać większą świadomość siebie i współczucie dla siebie i innych.
Kolejnym ważnym krokiem w nawigacji jest znalezienie wsparcia z zaufanych źródeł. Terapia urazowa może pomóc ludziom przetwarzać swoje doświadczenia i uzyskać nowe spostrzeżenia w ich przeszłości. Grupy wsparcia oferują bezpieczną przestrzeń do komunikowania się z innymi, którzy rozumieją, przez co przechodzą i zapewniają weryfikację. Praca z terapeutą, który specjalizuje się w traumie może stworzyć środowisko pozasądowe, w którym osoba czuje się słyszana i testowana. Budowanie zdrowych relacji poza terapią może również pomóc ludziom czuć się mniej izolowany i samotny. Należą do nich przyjaźnie, romantyczne partnerstwa, programy mentorskie czy wolontariat.
Ocaleni muszą nauczyć się otwarcie i uczciwie komunikować swoje doświadczenia z najbliższymi. Dzielenie się danymi osobowymi tworzy głębsze połączenia i przyczynia się do wrażliwości, co prowadzi do większej intymności.
Może zająć praktyka mówić o trudnych tematach bez wywoływania bolesnych emocji lub paniki. Kiedy ktoś dzieli się swoją historią, musi to zrobić w tempie, które czuje się komfortowo i robi przerwy w razie potrzeby. Pomocne może też okazać się uznanie przez słuchacza wszelkich dolegliwości i udręk, jakie odczuwają podczas słuchania.
Te rozmowy prowadzą do lepszego zrozumienia między dwiema osobami i silniejszej więzi.
Potrzeba odwagi, cierpliwości i wysiłku, aby poruszać się po strachu przed rzeczywistym byciem widzianym po kontuzji. Praktykując radykalną akceptację siebie, szukając wsparcia i ucząc się otwartej komunikacji, przeżywający traumę mogą znaleźć uzdrowienie i połączenie pomimo złamania lub uszkodzenia uczucia. Z czasem i poświęceniem będą mogli pokonać ten lęk i stworzyć znaczące relacje oparte na zaufaniu i wzajemnym szacunku.
Jak przeżywający traumę negocjują strach przed prawdziwą widocznością, gdy ich wewnętrzny świat czuje się zepsuty, chaotyczny lub haniebny?
Trauma może sprawić, że ludzie czują się wrażliwi, izolowani i zawstydzeni z powodu uczucia bezsilności, braku kontroli lub własnej winy. Ocaleni mogą unikać mówienia o swoich doświadczeniach z obawy przed sądem lub piętnem, co może sprawić, że poczują się jeszcze bardziej samotni.