Los eventos traumáticos pueden tener un impacto significativo en la vida de una persona, haciéndola sentir rota, separada de sí misma y de los demás y avergonzada de su experiencia. Cuando alguien ha sobrevivido a un trauma, puede luchar por confiar en sí mismo y en los demás debido a sentimientos de traición, confusión y aislamiento. Esto lleva al temor de que si se revelan completamente a la otra persona, serán rechazados o condenados por lo sucedido. Pueden sentir que algo está mal con ellos o que están dañados sin posibilidad de recuperación, lo que conduce a sentimientos de vergüenza y odio hacia ellos mismos. Para protegerse, a menudo utilizan mecanismos para superar dificultades, como el entumecimiento, la evasión o la negación, que no les permiten ser realmente visibles.
Este comportamiento también conduce a dificultades para formar lazos estrechos y relaciones íntimas. Para superar este temor, los sobrevivientes de traumas deben aprender a aceptar su vulnerabilidad, practicar la compasión por sí mismos, buscar apoyo y trabajar a través de heridas pasadas en un ambiente seguro y seguro.
Una de las formas en que los sobrevivientes de lesiones pueden navegar por este miedo es mediante la práctica de la aceptación radical de sí mismos. Esto significa aceptar todas las partes de uno mismo, incluyendo recuerdos dolorosos y emociones relacionadas con el trauma. Exige el reconocimiento de que no fue su culpa y la comprensión de que su mundo interior es único para ellos y merece respeto. Al estar enteras, son capaces de dejar de esconderse y comenzar a vivir de manera creíble. Pueden darse el lujo de sentir todo lo que necesitan sin condenar ni avergonzarse, permitiéndoles sanar más profunda y completamente.
Esto les permite desarrollar una mayor autoconciencia y compasión hacia sí mismos y hacia los demás.
Otro paso importante para navegar por este miedo es encontrar soporte de fuentes confiables. La terapia traumatológica puede ayudar a las personas a procesar sus experiencias y obtener nuevos puntos de vista sobre su pasado. Los grupos de apoyo ofrecen un espacio seguro para comunicarse con otras personas que entienden lo que están pasando y proporcionan una verificación. Trabajar con un terapeuta especializado en lesiones puede crear un ambiente no judicial donde la persona se sienta escuchada y probada. Construir relaciones saludables fuera de la terapia también puede ayudar a las personas a sentirse menos aisladas y solas. Estos incluyen amistades, asociaciones románticas, programas de mentoría o oportunidades de voluntariado.
Los sobrevivientes de traumas deben aprender a comunicarse abierta y honestamente sobre sus experiencias con los más cercanos. El intercambio de datos personales crea conexiones más profundas y promueve la vulnerabilidad, lo que conduce a una mayor intimidad.
La práctica puede requerir hablar sobre temas complejos sin causar emociones dolorosas o pánico. Cuando alguien comparte su historia, debe hacerlo a un ritmo que se sienta cómodo y tomar descansos según sea necesario. También puede ser útil que el oyente reconozca cualquier malestar o sufrimiento que experimente durante la audición.
Estas conversaciones conducen a una mejor comprensión entre las dos personas y una conexión más fuerte.
Se requiere valentía, paciencia y esfuerzo para orientarse en el miedo de ser realmente visto después de sufrir una lesión. Practicando una aceptación radical de sí mismo, buscando apoyo y aprendiendo a comunicarse abiertamente, los sobrevivientes de trauma pueden encontrar curación y conexión a pesar de sentirse destrozados o dañados. Con tiempo y dedicación podrán superar este miedo y crear relaciones significativas basadas en la confianza y el respeto mutuo.
¿Cómo se ponen de acuerdo los sobrevivientes de traumas sobre el miedo a ser realmente visibles cuando su mundo interior se siente roto, caótico o vergonzoso?
El trauma puede hacer que las personas se sientan vulnerables, aisladas y avergonzadas por sentimientos de impotencia, falta de control o autoinculpación. Los sobrevivientes pueden evitar hablar de sus experiencias debido al miedo a la condena o al estigma, lo que puede hacer que se sientan aún más solos.