Реконструкция выживших после сексуального насилия
После пережитого сексуального насилия многие выжившие пытаются насладиться физической близостью и интимными моментами из-за чувства стыда, вины, страха, бессилия или предательства. Они могут чувствовать онемение от ощущений, испытывать трудности с соединением со своим телом или быть неспособными доверять другим.
Однако терапия может помочь исцелению через общение, любовь к себе, осознанность, установление границ и переопределение удовольствия.
Общение
Восстановление близости требует открытого диалога о желаниях, границах, триггерах, потребностях и страхах, чтобы способствовать эмоциональной безопасности. Терапевты изучают мысли, воспоминания и чувства во время травмы и выздоровления, изучая, как они влияют на текущие отношения. Этот процесс включает в себя формирование доверия, сочувствия, поддержки и расширения прав и возможностей.
Любовь к себе
Выжившие часто испытывают низкую самооценку, проблемы с имиджем тела и самообвинение после жестокого обращения, что влияет на отношения и близость. Терапия учит их принятию себя, состраданию, благодарности и позитивным утверждениям, что приводит к повышению самооценки. Это укрепляет уверенность, устойчивость и расширяет возможности для принятия решений во всех областях.
Внимательность
Практика внимательности помогает выжившим осознать мысли, эмоции и окружающую среду без осуждения. Медитация, работа с дыханием, визуализация, йога и другие методы улучшают расслабление, осознание, сосредоточенность и намерение, улучшая ощущения настоящего момента. Они учатся наблюдать за триггерами, не реагируя, и определять желания без беспокойства.
Установление границ
Границы - это пределы поведения, которые защищают физическое, эмоциональное и психическое благополучие. Выжившие могут испытывать трудности с идентификацией или выражением своих границ, что приводит к путанице, дискомфорту или эксплуатации. Терапевты направляют их через изучение личных ценностей, предпочтений, красных флагов и невербальных сигналов, а затем практикуют навыки самоуверенности.
Переопределение удовольствия
Терапевты помогают переопределить удовольствие как субъективный, личный опыт, выходящий за рамки сексуальных действий. Они исследуют чувственность, осязание, фантазию, движение, звуки, запахи, вкусы и эмоции, открывая новые способы связи со своим телом и другими. Этот процесс может включать эксперименты, игривость, уязвимость и поддержку со стороны близких.
Реконструкция - это долгосрочное путешествие, требующее терпения, самоотверженности и мужества. С помощью терапии выжившие могут исцелить, вернуть сексуальность и развить здоровые отношения.
Как пережившие сексуальное насилие восстанавливают сексуальное желание и близость после травмы?
Пережившим сексуальное насилие часто бывает сложно восстановить свои сексуальные желания и близость после травмы из-за влияния на самооценку, проблем с доверием и триггеров, связанных с опытом. Начнем с того, что чувство стыда, вины, тревоги, страха и депрессии могут негативно сказаться на способности наслаждаться сексом и интимными моментами с окружающими. Это может привести к потере уверенности и отвращению к физическому контакту.