Ricostruzione dei sopravvissuti alla violenza sessuale
Dopo la violenza sessuale subita, molti sopravvissuti cercano di godere di intimità fisica e momenti intimi a causa del senso di vergogna, colpa, paura, impotenza o tradimento. Possono sentirsi intorpiditi dalle sensazioni, avere difficoltà a connettersi con il loro corpo o essere incapaci di fidarsi degli altri.
Tuttavia, la terapia può aiutare la guarigione attraverso la comunicazione, l'amore per se stessi, la consapevolezza, i limiti e la ridefinizione del piacere.
Comunicare
Ripristinare l'intimità richiede un dialogo aperto su desideri, limiti, inneschi, esigenze e paure per promuovere la sicurezza emotiva. I terapisti studiano i pensieri, i ricordi e i sentimenti durante il trauma e la guarigione, studiando come influenzano le relazioni in corso. Questo processo include la creazione di fiducia, compassione, sostegno e potenziamento.
Amore per te stesso
I sopravvissuti spesso hanno poca autostima, problemi di immagine del corpo e autosospensione dopo maltrattamenti, che influiscono sulle relazioni e sull'intimità. La terapia insegna loro l'accettazione di se stessi, la compassione, la gratitudine e le affermazioni positive, con conseguente aumento dell'autostima. Ciò rafforza la fiducia, la sostenibilità e aumenta le opportunità decisionali in tutti i settori.
Attenzione
La pratica dell'attenzione aiuta i sopravvissuti a comprendere i pensieri, le emozioni e l'ambiente senza essere giudicati. Meditazione, respirazione, visualizzazione, yoga e altre tecniche migliorano il rilassamento, la consapevolezza, la concentrazione e l'intenzione, migliorando le sensazioni del momento. Imparano a guardare i trigger senza reagire e a determinare i desideri senza preoccuparsi.
Limiti
I limiti sono i limiti del comportamento che proteggono il benessere fisico, emotivo e mentale. I sopravvissuti possono avere difficoltà a identificare o esprimere i propri limiti, causando confusione, disagio o sfruttamento. I terapisti li guidano attraverso lo studio dei valori personali, delle preferenze, delle bandiere rosse e dei segnali non verbali, e poi esercitano le abilità dell'autosufficienza.
Ridefinire il piacere
I terapisti aiutano a ridefinire il piacere come un'esperienza soggettiva, personale, che va oltre le azioni sessuali. Esplorano la sensualità, il tatto, la fantasia, il movimento, i suoni, gli odori, i sapori e le emozioni, scoprendo nuovi modi di comunicare con il loro corpo e gli altri. Questo processo può includere esperimenti, giocosità, vulnerabilità e supporto da parte dei propri cari.
La ricostruzione è un viaggio a lungo termine che richiede pazienza, impegno e coraggio. Con la terapia i sopravvissuti possono guarire, riportare la sessualità e sviluppare relazioni sane.
Come hanno fatto i sopravvissuti alla violenza sessuale a ripristinare il desiderio sessuale e l'intimità dopo il trauma?
Chi è sopravvissuto alla violenza sessuale spesso è difficile recuperare i propri desideri sessuali e vicinanza dopo il trauma a causa degli effetti sull'autostima, problemi di fiducia e trigger legati all'esperienza. Per cominciare, la vergogna, la colpa, l'ansia, la paura e la depressione possono influire negativamente sulla capacità di godere del sesso e momenti intimi con gli altri. Questo può causare perdita di fiducia e disgusto per il contatto fisico.