На военной службе, быть отдельно от своего партнера в течение длительных периодов является частью работы. Развертывания часто непредсказуемы и могут длиться от нескольких недель до нескольких лет, что затрудняет поддержание романтических отношений.
Исследования показывают, что развертывания не должны быть вредными для отношений, если оба партнера адекватно готовятся и работают вместе, чтобы преодолеть проблемы во время каждого развертывания. Какие стратегии помогают парам вести переговоры о проблемах реинтеграции после повторных развертываний?
Коммуникация
Коммуникация необходима для успешного развертывания. Перед началом развертывания пары должны обсудить ожидания относительно частоты и стиля общения, а также того, как они будут справляться с разногласиями, когда ситуация становится напряженной. Это включает в себя установку регулярного времени регистрации и согласование предпочтительного способа связи, такие как видеозвонки или телефонные звонки, чтобы ни одна из сторон не чувствовала себя обделенной или проигнорированной.
Важно установить основные правила в отношении тем, чтобы избежать и поддерживать открытость и честность на протяжении всего развертывания.
Сосредоточьтесь на настоящем моменте
Другая эффективная стратегия фокусируется на настоящем моменте, а не на том, что может пойти не так. Это помогает построить близость и связь, даже если они разделены расстоянием. Пары могут делать это с помощью совместных действий, таких как просмотр фильмов или совместные игры, отправка изображений и обновлений о повседневной жизни или участие в виртуальных свиданиях. Эти моменты дают ощущение близости и фамильярности, облегчая воссоединение.
Практика самообслуживания
Развертывание сказывается на военнослужащих физически и эмоционально. Чтобы уменьшить стресс, обоим партнерам важно заниматься самообслуживанием, будь то выспаться, есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом или обращаться за профессиональной помощью, когда это необходимо. Это не только приносит пользу их физическому и психическому здоровью, но и делает их лучше подготовленными к решению проблем в отношениях. Крайне важно уделять приоритетное внимание заботе о себе во время развертывания, чтобы предотвратить выгорание и сохранить крепкие отношения.
Изучите новые интересы
Помимо практики самообслуживания, партнеры по развертыванию могут найти утешение в изучении новых увлечений или интересов, что может улучшить их перспективу и создать чувство цели. Они могут открыть для себя новые страсти или переживания, которыми захотят поделиться по возвращении. Это показывает их партнеру, что они выросли и могут вернуть новые перспективы домой.
Планируйте заранее
Реинтеграция после нескольких развертываний требует целенаправленных усилий от обеих сторон. Пары должны планировать заранее, предвидя потенциальные проблемы и заранее обсуждая решения.
Если у партнера есть дети, планы по уходу за ребенком во время перераспределения должны быть составлены заранее, чтобы избежать сбоев в рутине.
Пары должны договориться о том, как справляться с конфликтами или разногласиями, такими как планирование времени для консультаций или сеансов терапии. Планируя заранее, пары могут минимизировать стрессовые факторы после развертывания и сосредоточиться на том, чтобы снова наслаждаться совместной жизнью.
Какие стратегии помогают парам вести переговоры о проблемах реинтеграции после повторных развертываний?
Ключом к успешной реинтеграции является общение между партнерами. Пары должны открыто говорить о своих чувствах и переживаниях во время развертывания и быть готовыми выслушивать взгляды друг друга. Для обеих сторон важно признать, что реинтеграция - это процесс, который требует времени и усилий, и он не всегда может быть легким. Кроме того, обращение за профессиональной помощью к консультантам или терапевтам, специализирующимся на военных семьях, может обеспечить дополнительную поддержку и руководство в решении проблем реинтеграции.