En el servicio militar, estar separado de su pareja durante largos períodos es parte del trabajo. Los despliegues suelen ser impredecibles y pueden durar entre varias semanas y varios años, lo que dificulta mantener una relación romántica.
Los estudios sugieren que los despliegues no deben ser perjudiciales para las relaciones si ambos socios se preparan adecuadamente y trabajan juntos para superar los problemas durante cada implementación. ¿Qué estrategias ayudan a las parejas a negociar problemas de reintegración después de los nuevos despliegues?
Comunicación
La comunicación es esencial para una implementación exitosa. Antes de comenzar el despliegue, las parejas deben discutir las expectativas sobre la frecuencia y el estilo de comunicación, así como cómo lidiar con los desacuerdos cuando la situación se tensa. Esto incluye establecer horarios regulares de inscripción y acordar la forma de comunicación preferida, como videollamadas o llamadas telefónicas, para que ninguna de las partes se sienta desvinculada o ignorada.
Es importante establecer reglas básicas para evitar y mantener la apertura y la honestidad durante todo el despliegue.
Concéntrese en el momento actual
Otra estrategia eficaz se centra en el momento actual en lugar de en lo que puede salir mal. Esto ayuda a construir proximidad y conexión, incluso si están separados por la distancia. Las parejas pueden hacerlo a través de actividades colaborativas como ver películas o jugar juntos, enviar imágenes y actualizaciones sobre la vida cotidiana o participar en citas virtuales. Estos momentos dan una sensación de intimidad y familaridad, facilitando el reencuentro.
Práctica de autoservicio
El despliegue afecta física y emocionalmente al personal militar. Para reducir el estrés, es importante que ambas parejas hagan autoservicio, ya sea para dormir, comer alimentos saludables, hacer ejercicio regularmente o buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Esto no solo beneficia su salud física y mental, sino que los hace estar mejor preparados para resolver problemas en las relaciones. Es fundamental dar prioridad al autocuidado durante el despliegue para evitar el agotamiento y mantener una relación fuerte.
Explorar nuevos intereses
Además de practicar el autoservicio, los socios de despliegue pueden encontrar consuelo en explorar nuevas aficiones o intereses, lo que puede mejorar su perspectiva y crear un sentido de propósito. Pueden descubrir nuevas pasiones o experiencias que querrán compartir a su regreso. Esto muestra a su pareja que han crecido y pueden traer nuevas perspectivas a casa.
Planifique con anticipación
La reintegración después de varios despliegues requiere un esfuerzo específico de ambas partes. Las parejas deben planificar de antemano, anticipando problemas potenciales y discutiendo soluciones de antemano.
Si la pareja tiene hijos, los planes de cuidado del niño durante la redistribución deben elaborarse con antelación para evitar fallos en la rutina.
Las parejas deben ponerse de acuerdo sobre cómo lidiar con conflictos o desacuerdos, como la planificación del tiempo para consultas o sesiones de terapia. Al planificar de antemano, las parejas pueden minimizar los factores de estrés después del despliegue y centrarse en volver a disfrutar de la vida juntos.
¿Qué estrategias ayudan a las parejas a negociar problemas de reintegración después de los nuevos despliegues?
La clave para una reintegración exitosa es la comunicación entre las parejas. Las parejas deben hablar abiertamente de sus sentimientos y experiencias durante el despliegue y estar dispuestas a escuchar las opiniones de los demás. Para ambas partes es importante reconocer que la reintegración es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo, y no siempre puede ser fácil. Además, solicitar asistencia profesional a asesores o terapeutas especializados en familias militares puede proporcionar apoyo y orientación adicionales para resolver los problemas de reintegración.