En service militaire, être séparé de son partenaire pendant de longues périodes fait partie du travail. Les déploiements sont souvent imprévisibles et peuvent durer de quelques semaines à plusieurs années, ce qui rend difficile le maintien d'une relation romantique.
La recherche montre que les déploiements ne doivent pas être préjudiciables à la relation si les deux partenaires sont bien préparés et travaillent ensemble pour surmonter les problèmes lors de chaque déploiement. Quelles stratégies aident les couples à négocier les problèmes de réintégration après les redéploiements?
Communication
La communication est nécessaire pour un déploiement réussi. Avant de commencer le déploiement, les couples doivent discuter des attentes concernant la fréquence et le style de communication, ainsi que de la façon dont ils vont gérer les désaccords lorsque la situation devient tendue. Il s'agit de fixer un temps d'enregistrement régulier et de convenir d'un mode de communication préféré, comme les appels vidéo ou les appels téléphoniques, afin qu'aucune des parties ne se sente démunie ou ignorée.
Il est important d'établir des règles de base pour éviter et maintenir l'ouverture et l'honnêteté tout au long du déploiement.
Concentrez-vous sur le moment présent
Une autre stratégie efficace se concentre sur le moment présent plutôt que sur ce qui pourrait mal se passer. Cela aide à construire la proximité et la communication, même si elles sont séparées par la distance. Les couples peuvent le faire grâce à des actions collaboratives telles que regarder des films ou des jeux collaboratifs, envoyer des images et des mises à jour sur la vie quotidienne ou participer à des rendez-vous virtuels. Ces moments donnent un sentiment d'intimité et de familiarité, facilitant la réunification.
La pratique du libre-service
Le déploiement affecte physiquement et émotionnellement les militaires. Pour réduire le stress, il est important pour les deux partenaires de faire de l'autosuffisance, que ce soit pour dormir, manger des aliments sains, faire de l'exercice régulièrement ou demander de l'aide professionnelle si nécessaire. Non seulement cela profite à leur santé physique et mentale, mais aussi les rend mieux préparés à résoudre les problèmes dans une relation. Il est essentiel d'accorder la priorité aux soins personnels pendant le déploiement afin de prévenir le burn-out et de maintenir de solides relations.
Explorez de nouveaux intérêts
En plus de la pratique du libre-service, les partenaires de déploiement peuvent trouver du réconfort dans l'apprentissage de nouveaux passions ou intérêts, ce qui peut améliorer leur perspective et créer un sens du but. Ils peuvent découvrir de nouvelles passions ou expériences qu'ils voudront partager à leur retour. Cela montre à leur partenaire qu'ils ont grandi et peuvent ramener de nouvelles perspectives à la maison.
Planifiez à l'avance
La réintégration après plusieurs déploiements nécessite des efforts ciblés des deux parties. Les couples doivent planifier à l'avance en anticipant les problèmes potentiels et en discutant des solutions à l'avance.
Si le partenaire a des enfants, les plans de garde d'enfants pendant la redistribution doivent être établis à l'avance pour éviter les perturbations de la routine.
Les couples doivent s'entendre sur la façon de gérer les conflits ou les désaccords, comme la planification du temps pour les consultations ou les séances de thérapie. En planifiant à l'avance, les couples peuvent minimiser les facteurs de stress après le déploiement et se concentrer sur le plaisir de vivre ensemble à nouveau.
Quelles stratégies aident les couples à négocier des problèmes de réintégration après des déploiements répétés ?
La clé d'une réinsertion réussie est la communication entre les partenaires. Les couples doivent parler ouvertement de leurs sentiments et de leurs expériences pendant le déploiement et être prêts à écouter leurs points de vue respectifs. Il est important pour les deux parties de reconnaître que la réintégration est un processus qui demande du temps et des efforts et qui ne peut pas toujours être facile. En outre, la demande d'assistance professionnelle auprès de conseillers ou de thérapeutes spécialisés dans les familles de militaires peut fournir un appui et des conseils supplémentaires en matière de réinsertion.