O termo «trauma» refere-se a eventos vitais que causam distúrbios físicos, emocionais, psicológicos, sociais, espirituais ou ambientais extremos. As experiências traumáticas muitas vezes levam a um sentimento de medo, impotência, impotência, vulnerabilidade, dissociação, choque, ansiedade, vergonha, culpa, culpa por si, tristeza, raiva, desespero, traição, perda de confiança e desesperança. As pessoas que sofreram o trauma podem desenvolver um distúrbio de estresse pós-traumático que pode afetar o seu funcionamento sexual e relacional.
Existem estratégias que podem ajudar as pessoas a manter a satisfação sexual e relacional, apesar das oscilações causadas pelo trauma.
Uma das estratégias é praticar a consciência e a consciência do momento presente durante momentos íntimos. Isto inclui a plena participação no presente, a observação de pensamentos e sentimentos sem condenação e a permissão para que eles passem sem responder a eles. A meditação da consciência pode aumentar a regulação das emoções e reduzir a reflexão, a evasão e os modelos negativos de pensamento. Isso também melhora as habilidades comunicativas, promovendo a oitividade e a imparcialidade. Práticas de conscientização como ioga, tai chi, cigun e respiração podem melhorar o relaxamento e a excitação.
Outra estratégia é dar prioridade à segurança e ao consentimento. Isto significa estabelecer limites claros, atender a pedidos de espaço e tempo, informar claramente sobre necessidades e desejos e respetivamente desviar conquistas indesejadas. Também inclui procurar apoio profissional quando necessário, especialmente se o parceiro ainda não se curou de traumas passados. Os protocolos de segurança incluem privacidade, uma palavra de código ou um gesto seguro para parar o jogo, e o uso de palavras seguras e frases para transmitir restrições e preferências. Isso ajuda a fortalecer a confiança, a segurança e a confiança, criando um ambiente em que todos os parceiros se sentem seguros para explorar e se expressar livremente.
A terceira estratégia é pesquisar e experimentar com prazer. O trauma muitas vezes faz com que as pessoas se fechem fisicamente e emocionalmente, mas isso pode ser combatido através do prazer para si e pesquisa mútua. Estudar diferentes tipos de toques, beijos, batidas, movimentos, posições e palavras pode ajudar as pessoas a redescobrir seu corpo e emoção. Masturbação, massagem, histórias eróticas, jogo de papel, fantasia e estimulação sensorial podem aliviar a ansiedade, aumentar a excitação e aprofundar a intimidade. Os parceiros podem compartilhar pontos de viragem, medos e desejos para criar novas experiências adaptadas às preferências individuais. Experimentos com novas ações sexuais, locais e cenários podem tornar o sexo mais excitante e satisfatório.
Quarta estratégia - Focar em criar ambiente e comunicação fora do quarto. Isso inclui a troca de pensamentos, sentimentos, esperanças, sonhos, problemas e sucesso na vida diária. Os casais podem, em turnos, ouvir, confirmar as opiniões dos outros, fornecer conforto e apoio prático. A adaptação ao sentimento, às necessidades e aos estados emocionais dos outros pode aumentar a confiança, a vulnerabilidade e o compromisso. Expressar amor, gratidão, apreço e afeto através das ações, assim como as palavras, podem contribuir para o sentido de afinidade e segurança. Estas práticas criam uma base sólida para os momentos íntimos, tornando-os mais significativos e completos.
Procurar aconselhamento profissional ou terapia pode resolver os principais problemas de trauma e relacionamento. Um prestador de serviços psiquiátricos treinado pode ajudar a curar ferimentos passados, desenvolver habilidades para superar dificuldades, orientar conversas complexas e restaurar confiança e confiança.Os terapeutas também podem fornecer orientação, estratégias e recursos para superar as barreiras do trauma à satisfação sexual e intimidade. Sobreviventes de trauma muitas vezes se beneficiam de terapias cognitivas-comportamentais (CBT), EMDR, experiências somáticas, redução do estresse baseada na conscientização e terapias orientadas para o afeto, como a terapia baseada em emoções (EFT) e o método Gottman, que combina aconselhamento. Com paciência, compreensão e consistência, estas abordagens podem ajudar as pessoas a superar o trauma e reaprender a sua capacidade de prazer e intimidade.
Existem várias estratégias que podem manter a satisfação sexual e relacional, apesar das oscilações causadas pelo trauma: praticando a consciência e a consciência do momento, priorizando a segurança e o consentimento, explorando e experimentando com prazer, concentrando-se na construção de uma estrutura e comunicação fora do quarto e buscando apoio profissional quando necessário. Ao incluir essas abordagens no seu dia a dia, as pessoas podem restaurar seu poder, influência e desejo em um contexto seguro, respeitoso e amoroso.
Quais estratégias apoiam a satisfação sexual e relacional, apesar das oscilações causadas pelo trauma?
Estratégias que podem ajudar as pessoas a manter sua satisfação sexual e relacional, apesar do trauma sofrido, incluem facilitar a comunicação aberta com os parceiros, participar de eventos que promovam a intimidade e a conexão, pedir apoio a amigos de confiança e familiares, praticando técnicas de autoatendimento, tais como meditação e exercício físico, explorando novas formas de prazer e intimidade com o parceiro, e lembrar-se dos seus trunfos e limites durante o contacto sexual.