"创伤"一词是指导致极端身体，情感，心理，社会，精神或环境障碍的生活事件。创伤性经历通常会导致恐惧，无助，无能为力，脆弱性，分离，麻木，震惊，焦虑，羞耻，内疚，自责，悲伤，悲伤，愤怒，绝望，背叛，失去信任和绝望。遭受创伤的人可能会出现创伤后应激障碍（PTSD），这可能对他们的性和关系功能产生负面影响。有一些策略可以帮助人们保持性和关系上的满足，尽管创伤引起的波动。
一种策略是在亲密时刻练习正念和对当下的认识。这包括充分参与当下，观察思想和感觉而不会受到谴责，并允许它们在不回应的情况下通过。正念冥想可以增强情绪调节，减少反思，回避和消极的思维模式。它还通过促进公正的听力和公正性来提高沟通能力。正念练习，例如瑜伽，太极拳，气功和呼吸练习，可以改善放松和唤醒。另一种策略是优先考虑安全和同意。这意味着建立明确的界限，满足空间和时间要求，明确传达需求和愿望，并尊重不必要的成就。这也包括在必要时寻求专业支持，特别是如果伴侣尚未从过去的创伤中康复。安全协议包括确保隐私，提供代码字或安全手势以停止游戏，以及使用安全的单词和短语来传达限制和偏好。这有助于建立信任、安全和信心，创造一个环境，让所有合作伙伴都感到探索和自由表达自己是安全的。第三个策略是探索和尝试乐趣。创伤通常会导致人们在身体和情感上关闭，但这可以通过自我愉悦和相互探索来抵消。学习不同类型的触摸，亲吻，打击，动作，位置和单词可以帮助人们重新发现自己的身体和情感。手淫，按摩，色情故事，角色扮演，幻想和感觉刺激可以缓解焦虑，增强唤醒并加深亲密关系。合作伙伴可以分享转折点，恐惧和愿望，以创造适合个人喜好的新体验。尝试新的性行为，位置和场景可以使性更令人兴奋和满意。
第四种策略是专注于在卧室外创建环境和连接。这包括在日常生活中分享思想，感觉，希望，梦想，问题和成功。夫妻可以轮流积极倾听，确认彼此的观点，提供舒适感并提供实际支持。适应彼此的情绪，需求和情感状态有助于建立信任，脆弱性和承诺。通过行动表达爱，感恩，欣赏和感情，以及言语，可以促进归属感和安全感。这些做法为亲密的时刻奠定了坚实的基础，使他们更有意义和充实。寻求专业咨询或治疗可以解决潜在的创伤和关系问题。训练有素的精神保健提供者可以帮助从过去的伤口中恢复过来，发展克服困难的技能，在复杂的对话中定位，并恢复信任和信心。治疗师还可以提供指导，策略和资源，以克服与创伤有关的障碍，以实现性满足和亲密关系。受伤的幸存者通常受益于认知行为疗法（CBT），EMDR，躯体体验，基于正念的压力减轻和以依恋为中心的疗法，例如以情感为中心的疗法（EFT）和结合咨询的Gottman方法。通过耐心、理解和一致性，这些方法可以帮助人们克服创伤，重新发现自己的乐趣和亲密感。尽管有创伤引起的波动，有几种策略可以支持性和关系上的满足：练习正念和意识，优先考虑安全和同意，探索和尝试愉悦，专注于在卧室外建立结构和联系，并在需要时寻求专业支持。通过将这些方法纳入日常生活，人们可以在安全，尊重和充满爱心的环境中重建自己的力量，影响力和欲望。
尽管创伤引起的波动，哪些策略支持性和关系满足？
可以帮助人们保持性和关系满意度的战略， 尽管遭受了创伤，包括促进与合作伙伴的公开沟通， 参加促进亲密和联系的活动，寻求值得信赖的朋友和家人的支持， 练习自理方法，例如冥想和运动，探索与伴侣的新形式的愉悦和亲密关系， 记住性接触时的触发因素和界限。