Termin „uraz" odnosi się do wydarzeń życiowych, które powodują skrajne trudności fizyczne, emocjonalne, psychologiczne, społeczne, duchowe lub środowiskowe. Traumatyczne doświadczenia często prowadzą do uczucia strachu, bezradności, bezsilności, podatności, dysocjacji, drętwienia, szoku, lęku, wstydu, winy, poczucia winy, smutku, smutku, gniewu, rozpaczy, zdrady, utraty zaufania i beznadziejności. Osoby, które doświadczyły urazu, mogą rozwijać zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), które mogą negatywnie wpływać na ich funkcjonowanie seksualne i relacyjne.
Istnieją strategie, które mogą pomóc ludziom utrzymać satysfakcję seksualną i relacyjną pomimo wahań spowodowanych urazami.
Jedną ze strategii jest praktykowanie uważności i świadomości obecnej chwili w intymnych momentach. Obejmuje to pełne uczestnictwo w teraźniejszości, obserwowanie myśli i doznań bez sądu i pozwalanie im przejść bez reagowania na nie. Medytacja uważności może zwiększyć regulację emocji i zmniejszyć refleksję, unikanie i negatywne wzorce myśli. Poprawia również umiejętności komunikacyjne poprzez promowanie bezstronnego słuchania i braku stronniczości. Praktyki uważności, takie jak joga, tai chi, qigong i oddychanie mogą poprawić relaks i podniecenie.
Kolejną strategią jest priorytetowe traktowanie bezpieczeństwa i zgody. Oznacza to ustanowienie jasnych granic, uwzględnienie żądań dotyczących przestrzeni i czasu, jasne przekazywanie potrzeb i pragnień oraz z szacunkiem odrzucanie niechcianych postępów. Wiąże się to również z szukaniem profesjonalnego wsparcia w razie potrzeby, zwłaszcza jeśli partner nie wyleczył się jeszcze z wcześniejszych obrażeń. Protokoły bezpieczeństwa obejmują zapewnienie poufności, posiadanie słowa kodowego lub bezpiecznego gestu, aby zatrzymać grę, a także używanie bezpiecznych słów i zwrotów do przekazywania ograniczeń i preferencji. Pomaga budować zaufanie, bezpieczeństwo i zaufanie poprzez stworzenie środowiska, w którym wszyscy partnerzy czują się bezpiecznie, aby swobodnie badać i wyrażać się.
Trzecia strategia to badanie i eksperymentowanie z przyjemnością. Uraz często powoduje, że ludzie zamykają się fizycznie i emocjonalnie, ale można temu zaradzić przez samą przyjemność i wzajemną eksplorację. Nauka różnych rodzajów dotykania, całowania, trafienia, ruchu, pozycji i słów może pomóc ludziom odkryć na nowo swoje ciało i emocje. Masturbacja, masaż, historie erotyczne, role play, fantazja i stymulacja sensoryczna mogą złagodzić niepokój, zwiększyć pobudzenie i pogłębić intymność. Partnerzy mogą dzielić się punktami zwrotnymi, obawami i pragnieniami tworzenia nowych doświadczeń dostosowanych do indywidualnych preferencji. Eksperymentowanie z nowymi czynnościami seksualnymi, lokalizacjami i scenariuszami może sprawić, że seks będzie bardziej ekscytujący i satysfakcjonujący.
Czwartą strategią jest skupienie się na tworzeniu ustawień i połączenia poza sypialnią. Obejmuje to dzielenie się myślami, uczuciami, nadziejami, marzeniami, wyzwaniami i sukcesami w życiu codziennym. Pary mogą aktywnie słuchać, potwierdzając swoje poglądy, zapewniając komfort i zapewniając praktyczne wsparcie. Przystosowanie się do nastrojów, potrzeb i stanów emocjonalnych może pomóc budować zaufanie, słabość i zaangażowanie. Wyrażanie miłości, wdzięczności, doceniania i uczucia poprzez działania, jak również słowa, może przyczynić się do poczucia własności i bezpieczeństwa. Praktyki te tworzą solidny fundament intymnych chwil, czyniąc je bardziej znaczącymi i spełniającymi.
Poszukiwanie porad zawodowych lub terapii może zająć się podstawowymi problemami urazów i związków. Wyszkolony opiekun zdrowia psychicznego może pomóc w uzdrawianiu z wcześniejszych ran, rozwijaniu umiejętności radzenia sobie, nawigacji trudnych rozmów oraz przywracaniu zaufania i zaufania. Terapeuci mogą również zapewnić wskazówki, strategie i zasoby w celu pokonania związanych z urazami barier dla satysfakcji seksualnej i intymności. Przeżywający traumę często korzystają z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), EMDR, doświadczeń somatycznych, redukcji stresu opartej na uważności oraz terapii zorientowanej na przywiązanie, takich jak terapia skoncentrowana na emocjach (EFT) i metoda Gottmana łącząca doradztwo.Dzięki cierpliwości, zrozumieniu i spójności, te podejścia mogą pomóc ludziom przezwyciężyć uraz i odkryć na nowo ich zdolność do przyjemności i intymności.
Istnieje kilka strategii, które mogą wspierać satysfakcję seksualną i relacyjną pomimo urazowych wahań: praktykowanie uważności i świadomości obecnej chwili, priorytetowe traktowanie bezpieczeństwa i zgody, badanie i eksperymentowanie z przyjemnością, skupienie się na strukturze budynku i połączeniu poza sypialnią oraz poszukiwanie profesjonalnego wsparcia w razie potrzeby. Włączając te podejścia do codziennego życia, ludzie mogą odzyskać swoją moc, wpływ i pragnienie w bezpiecznym, pełnym szacunku i serdecznym kontekście.
Jakie strategie wspierają satysfakcję seksualną i relacyjną pomimo wahań spowodowanych urazami?
Strategie, które mogą pomóc ludziom utrzymać ich satysfakcję seksualną i relacyjną, pomimo doświadczonych urazów, obejmują promowanie otwartej komunikacji z partnerami, udział w działaniach promujących intymność i połączenie, szukając wsparcia od zaufanych przyjaciół i członków rodziny, praktykowanie technik pielęgnacji własnej, takich jak medytacja i ćwiczenia fizyczne, poznawanie nowych form przyjemności i intymności z partnerem, i pamiętać o ich wyzwalaczach i granicach podczas spotkań seksualnych.