De acordo com a pesquisa, a ansiedade, a vergonha ou o freio relacionados com a atividade sexual oral são bastante comuns entre as pessoas. Isso pode ser resultado de vários fatores, tais como crenças culturais, valores pessoais, opiniões religiosas, experiências passadas, baixa autoestima, falta de confiança, falta de conhecimento, medo de rejeição, medo de condenação e normas sociais. Estas emoções podem ter consequências negativas para ambos os parceiros envolvidos durante a experiência.
No entanto, intervenções psicológicas podem ser eficazes para reduzir essas emoções relacionadas com ações sexuais orais.
A abordagem psicológica mais popular para reduzir ansiedade, vergonha ou freio é a terapia cognitivo-comportamental (CPT). Ele inclui identificar pensamentos negativos que causam ansiedade ou vergonha em torno da atividade sexual oral e substituí-los por pensamentos mais positivos.
Por exemplo, em vez de pensar «Eu sou nojento», você pode pensar «É natural e normal desfrutar de sexo oral». O CPT também ajuda a desenvolver estratégias para lidar com as dificuldades para gerir sentimentos difíceis. Outra abordagem é a meditação da consciência, que ensina as pessoas a focar-se no momento presente sem se avaliar a si ou ao seu parceiro. Além disso, técnicas de hipnose e relaxamento podem ajudar as pessoas a relaxar e soltar a tensão antes de iniciar a atividade sexual oral.
Outro método promissor é a terapia de exposição, em que as pessoas gradualmente se expõem a situações que causam preocupação, vergonha ou freio relacionados com atividades sexuais orais. Isso pode incluir ver filmes pornográficos juntos, praticar sexo oral sozinho ou com um parceiro ou falar publicamente sobre isso com amigos.
Finalmente, aconselhar casais ou relacionamentos pode ser útil para melhorar a comunicação e a resolução de conflitos sexuais orais.
Em geral, intervenções psicológicas oferecem uma maneira eficaz de lidar com questões relacionadas com a atividade sexual oral. Compreendendo os principais motivos de ansiedade, vergonha ou freio e trabalhando para mudar as crenças e comportamentos negativos, as pessoas podem superar barreiras de proximidade e melhorar suas relações.
Como é que as intervenções psicológicas podem reduzir a ansiedade, vergonha ou freio associados à atividade sexual oral?
Ansiedade, vergonha e freio são sentimentos comuns associados a atos sexuais orais entre as pessoas. Intervenções psicológicas, como a terapia cognitivo-comportamental (CPT) e a redução do estresse baseado na consciência (MBSR), foram consideradas eficazes na redução desses sentimentos através da eliminação de crenças básicas, relações e comportamentos que contribuem para experiências negativas.