Estratégias de manter relações durante a pressão
Quando a vida se torna difícil devido a vários fatores, como perda de emprego, problemas familiares, problemas de saúde, dificuldades financeiras, etc., manter uma relação saudável pode ser uma tarefa difícil. Isto é particularmente relevante quando um parceiro enfrenta situações semelhantes ao mesmo tempo.
Existem maneiras de manter suas relações e mantê-las fortes mesmo em circunstâncias estressantes. Aqui estão algumas estratégias que foram úteis:
1) * * Comunicação: * * Comunicação eficaz - chave durante o stress. Mantenha as linhas de comunicação abertas entre você e seu parceiro, dizendo o que você sente e como você está lidando com a situação. Seja honesto e transparente em relação às suas emoções, sem culpar ou criticar uns aos outros. Ouça ativo e apoio para compreender o ponto de vista deles e oferecer compaixão. Você também pode procurar ajuda profissional com um terapeuta que pode passar os dois juntos daqui a pouco.
2) * * Cuidar de si mesmo: * * Cuide de si mesmo para não se queimar enquanto tenta lidar com tudo sozinho. Encontre tempo para atividades de relaxamento, tais como exercícios físicos, meditação, leitura ou hobbies que permitem a remoção do estresse. Passe tempo com amigos e familiares fora de um relacionamento que pode oferecer mais apoio ou conselho. Também é importante praticar compaixão por si - lembrem-se que estas dificuldades não durarão para sempre e que também merecem amor e bondade!
3) * * Priorizar: * * Priorize passar tempo de qualidade juntos e programar encontros regularmente, apesar do cronograma apertado. Planeje eventos que trazem alegria para a sua vida, como noites de cinema ou piqueniques na natureza. Na maioria das vezes, faça elogios um ao outro; pequenos gestos são importantes para manter uma atmosfera positiva nas relações. Não se esqueça de marcar os passos juntos e fazer memórias!
4) * * Comprometimento: * * Comprometimento de questões é importante quando você enfrenta diferenças em momentos difíceis. Estejam dispostos a comprometer-se sobre vários assuntos, em vez de se aprofundarem em discussões que podem agravar ainda mais as tensões entre vocês os dois. Pratique habilidades de audição ativa, escutando uns aos outros, sem interromper ou apressar-se a tirar conclusões prematuramente. Encontrar uma linguagem comum, sempre que possível, considerando em conjunto as decisões, em vez de exigir o que um deles deseja.
5) * * Resolver os problemas: * * Identificar os problemas pode ajudar a resolvê-los melhor juntos, já que ambas as partes têm suas próprias opiniões sobre a melhor maneira de resolvê-los. A ideia do cérebro, em vez de tentar encontrar respostas perfeitas imediatamente, raramente funciona de qualquer maneira! Em turnos, ofereça soluções potenciais até chegar a uma solução que funcione para todos os participantes. Isso permite que ambos os parceiros se sintam ouvidos sem impor a opinião dos outros.
6) * * Flexibilidade: * * Mantenha a flexibilidade durante este período difícil - não espere que tudo volte ao normal dentro de alguns dias ou semanas. Conceda alguma flexibilidade para que a vida não se torne muito esmagadora para qualquer parceiro que pode precisar de suporte adicional às vezes devido à pressão externa fora de seu controle (por exemplo, perda de emprego). Pode demorar mais do que o esperado até que a normalidade volte; assim, a paciência durante esses períodos irá muito longe na manutenção de relações sólidas, apesar de o estresse estar fora do controle de qualquer um dos lados em qualquer momento.
A aplicação consistente dessas estratégias facilita a manutenção de suas relações, mesmo quando você enfrenta uma grande quantidade de pressão externa de todos os lados.Não se esqueçam de perder a esperança, porque as coisas nem sempre serão difíceis para sempre - há muitos momentos alegres pela frente se nos esforçarmos para criar nossos laços uns com os outros em momentos tão difíceis!
Quais estratégias ajudam a manter a interação relacional em períodos de estresse ou pressão externa?
Manter a interação relacional requer esforços deliberados em períodos de estresse ou pressão externa. Para manter laços significativos com outras pessoas, as pessoas podem usar estratégias como audição ativa, compaixão, regulação emocional, comprometimento e resolução de conflitos. A audiência ativa inclui a atenção aos sinais verbais e não verbais, a reinterpretação do que ouviu e a definição de questões para a compreensão.