プレッシャーの中での人間関係を維持するための戦略
仕事の喪失、家族の問題、健康上の問題、財政上の困難など様々な要因によって生活が困難になると、健全な関係を維持することは困難になる可能性があります。パートナーが同時に同様の状況に直面している場合、これは特に当てはまります。
ストレスの多い状況下でも、あなたの関係を強く保つ方法があります。
1）**コミュニケーション：**効果的なコミュニケーションは、ストレス時に重要です。あなたとあなたのパートナーの間のコミュニケーションの行を開いたまま、あなたがどのように感じるか、状況をどのように処理するかについて話します。お互いを非難したり批判したりすることなく、あなたの感情について正直かつ透明であること。積極的に耳を傾け、彼らの視点を理解し、共感を提供するための支援的な方法で。この時間を通して両方を一緒に導くことができるセラピストから専門の助けを求めることもできます。
2）**セルフケア：**あなたが一人ですべてに対処しようとして燃え尽きないように、あなた自身の世話をしてください。運動、瞑想、読書やストレス解消を提供する趣味などのリラクゼーション活動のための時間を作ります。追加のサポートやアドバイスを提供する可能性がある関係外の友人や家族との時間を過ごす。また、自己慈悲を実践することも重要です。これらの困難は永遠に続くことはなく、あなたも愛と親切に値することを思い出させてください！
3）**優先順位付け：**忙しいスケジュールにもかかわらず、品質の時間を一緒に優先順位付けし、定期的に日付をスケジュールします。映画の夜や屋外ピクニックなど、あなたの人生に喜びをもたらすアクティビティを計画してください。いつもより頻繁にお互いを褒め合います。小さなジェスチャーは、関係の中で肯定的な雰囲気を維持するために長い道のりを行く。一緒にマイルストーンを祝い、思い出を作ることを忘れないでください！
4）**妥協：**困難な時期に意見の相違に直面した場合、問題の妥協は不可欠です。二人の間の緊張をさらに引き起こす可能性のある紛争を掘り下げるのではなく、異なる問題について妥協する準備をしてください。中断したり、早急に結論を出すことなく、お互いに耳を傾けてアクティブなリスニングスキルを練習します。自分が望むものを要求するのではなく、ソリューションを一緒に検討して、可能な限り共通の根拠を見つけてください。
5）**問題解決：**問題を特定することは、両当事者がそれらを解決する最善の方法について独自の見解を持っているので、それらをよりよく解決するのに役立ちます。すぐに完璧な答えを出そうとするのではなく、アイデアを一緒にブレインストーミングします。あなたが関係者全員のために働くソリューションに到着するまで、潜在的なソリューションを提供する交代を取ります。これは、両方のパートナーが他の誰かの視点に他の誰かの意見を押し付けることなく聞いて感じることができます。
6）**柔軟性：**この挑戦的な期間の間に柔軟性を維持してください。コントロール外の外部圧力（例えば、ジョブの損失）により、追加のサポートが必要になる可能性のあるパートナーの生活が圧倒的にならないように、いくつかの柔軟性を提供します。これは、正常性が再び戻る前に予想よりも時間がかかる可能性があります。したがって、これらの期間中の忍耐は、ストレス要因が任意の時点でいずれかの当事者の制御外に存在するという事実にもかかわらず、強力な関係を維持する上で遠くに行くでしょう。
これらの戦略を一貫して適用すると、あらゆる面からの膨大な外圧に直面しても、関係を維持しやすくなります。希望を失うことを忘れないでください。物事はいつまでも困難になるわけではありません。
外部ストレスまたは圧力の期間中の関係相互作用を維持するために役立つ戦略は何ですか？
関係性の相互作用を維持するには、外部ストレスや圧力の期間中に意図的な努力が必要です。他者との有意義なつながりを維持するために、人々は積極的なリスニング、共感、感情的な規制、妥協、紛争解決などの戦略を使用することができます。アクティブなリスニングには、言葉や非言語の手がかりに注意を払い、聞いたことを言い換え、理解を確保するためにフォローアップの質問をすることが含まれます。