Stratégies de maintien des relations en période de pression
Lorsque la vie devient difficile en raison de divers facteurs tels que la perte d'emploi, les problèmes familiaux, les problèmes de santé, les difficultés financières, etc., le maintien d'une relation saine peut être un défi. C'est particulièrement vrai si un partenaire rencontre des situations similaires en même temps.
Il existe des moyens de maintenir votre relation et de la maintenir solide, même dans des circonstances stressantes. Voici quelques stratégies qui se sont avérées utiles:
1) * * Communication: * La communication efficace est la clé en temps de stress. Gardez les lignes de communication ouvertes entre vous et votre partenaire en parlant de ce que vous ressentez et de la façon dont vous traitez la situation. Soyez honnête et transparent sur vos émotions, sans blâmer ni critiquer les uns les autres. Écoutez activement et soutenez pour comprendre leur point de vue et offrir de l'empathie. Vous pouvez également demander de l'aide professionnelle à un thérapeute qui pourra vous accompagner tous les deux à travers ce temps ensemble.
2) * * Prendre soin de vous: * * Prenez soin de vous afin de ne pas surchauffer en essayant de tout gérer seul. Prenez le temps de pratiquer des activités de détente telles que l'exercice physique, la méditation, la lecture ou les loisirs qui permettent de soulager le stress. Passez du temps avec vos amis et les membres de votre famille en dehors d'une relation qui peut offrir un soutien ou des conseils supplémentaires. Il est également important de pratiquer la compassion pour vous-même - rappelez-vous que ces difficultés ne dureront pas pour toujours et que vous méritez aussi l'amour et la gentillesse!
3) * * Hiérarchisation: * * Donnez la priorité à passer du temps de qualité ensemble et planifiez régulièrement des rendez-vous malgré un horaire serré. Planifiez des activités qui apportent de la joie à votre vie, comme des soirées de cinéma ou des pique-niques dans la nature. Le plus souvent, faites-vous des compliments les uns aux autres; les petits gestes sont d'une grande importance pour maintenir une atmosphère positive dans les relations. N'oubliez pas de célébrer les jalons ensemble et de faire des souvenirs!
4) * * Compromis: * * Le compromis sur les questions est essentiel quand on est confronté à des divisions dans des moments difficiles. Préparez-vous à faire des compromis sur différentes questions plutôt que d'approfondir les différends qui pourraient encore exacerber les tensions entre vous deux. Pratiquez le savoir-vivre en écoutant les uns les autres sans interrompre ou se précipiter pour tirer des conclusions prématurées. Trouvez un langage commun lorsque cela est possible, en examinant ensemble les solutions plutôt qu'en exigeant ce que l'un d'eux veut.
5) * * Résoudre les problèmes: * * Identifier les problèmes peut aider à mieux les résoudre ensemble, car les deux parties ont leurs propres opinions sur la meilleure façon de les résoudre. Brainstorming idées ensemble au lieu d'essayer de trouver des réponses parfaites immédiatement - cela fonctionne rarement de toute façon! Proposez à tour de rôle des solutions potentielles jusqu'à ce que vous arriviez à une solution qui fonctionne pour tous les participants. Cela permet aux deux partenaires de se sentir entendus sans imposer l'opinion d'autrui au point de vue d'autrui.
6) * * Flexibilité: * * Restez flexible pendant cette période difficile - ne vous attendez pas à ce que tout revienne à un état « normal » dans quelques jours ou semaines. Accordez une certaine flexibilité afin que la vie ne devienne pas trop accablante pour tout partenaire qui pourrait avoir besoin d'un soutien supplémentaire parfois en raison de pressions extérieures hors de son contrôle (p. ex. perte d'emploi). Cela peut prendre plus de temps que prévu avant que la normalité ne revienne; la patience pendant ces périodes ira donc loin dans le maintien d'une relation solide, malgré le fait que les stresseurs sont présents hors de contrôle de l'une ou l'autre des parties à un moment donné.
L'application cohérente de ces stratégies facilite le maintien de vos relations, même lorsque vous êtes confronté à d'énormes pressions extérieures de tous côtés.N'oubliez pas de ne pas perdre espoir, parce que les choses ne resteront pas toujours difficiles pour toujours - il y a encore beaucoup de moments de joie à venir si nous faisons des efforts pour cultiver nos liens les uns avec les autres en ces temps difficiles!
Quelles stratégies aident à maintenir l'interaction relationnelle pendant les périodes de stress ou de pression externe ?
Maintenir une interaction relationnelle nécessite un effort délibéré en période de stress ou de pression externe. Pour maintenir des liens significatifs avec d'autres personnes, les gens peuvent utiliser des stratégies telles que l'écoute active, l'empathie, la régulation émotionnelle, le compromis et la résolution de conflits. L'audition active comprend l'attention aux signaux verbaux et non verbaux, la paraphrase de ce qui a été entendu et la définition de questions de clarification pour assurer la compréhension.