Strategie di mantenimento delle relazioni durante la pressione
Quando la vita diventa difficile a causa di vari fattori come perdita del lavoro, problemi familiari, problemi di salute, difficoltà finanziarie, ecc., Mantenere una relazione sana può essere difficile. Ciò è particolarmente rilevante se il partner affronta tali situazioni contemporaneamente.
Ci sono modi per mantenere la vostra relazione e mantenerla forte anche in circostanze stressanti. Ecco alcune strategie che si sono rivelate utili:
1) * * Comunicazione: * * Comunicazione efficace è la chiave durante lo stress. Tenere aperte le linee di comunicazione tra voi e il vostro partner, raccontando ciò che si sente e come si sta gestendo la situazione. Siate onesti e trasparenti sulle vostre emozioni, senza accusare o criticare l'altro. Ascoltate attivamente e sostenendo il loro punto di vista e offrite compassione. Potete anche chiedere aiuto professionale a un terapeuta che può condurvi entrambi in questo momento insieme.
2) * * Prenditi cura di te stesso. Trova il tempo per attività di relax come esercizio fisico, meditazione, lettura o hobby che consentono di alleviare lo stress. Trascorrere del tempo con amici e familiari al di fuori di una relazione che può offrire ulteriore supporto o consiglio. È importante anche esercitare compassione per voi stessi - ricordatevi che queste difficoltà non dureranno per sempre e che anche voi meritate amore e gentilezza!
3) * * Fissa le priorità: * * Prestare la massima priorità a trascorrere tempo di qualità insieme e pianificare regolarmente gli appuntamenti, nonostante i programmi stretti. Pianificare eventi che portano gioia nella vostra vita, come serate al cinema o picnic in natura. Più spesso, fate i complimenti a vicenda; piccoli gesti sono importanti per mantenere un'atmosfera positiva nelle relazioni. Ricordatevi di segnare le fasi cardine insieme e rendere i ricordi!
4) * * Compromesso: * * Il compromesso sulle questioni è importante quando si affrontano divergenze in momenti difficili. Siate pronti a scendere a compromessi su questioni diverse, piuttosto che approfondire le discussioni che potrebbero aumentare ulteriormente le tensioni tra voi due. Esercitate le abilità di udienza attiva ascoltandosi a vicenda, senza interrompere o affrettare le conclusioni prematuramente. Trovate un linguaggio comune, laddove possibile, valutando insieme le decisioni anziché richiedere ciò che uno di loro vuole.
5) * * Risolvere i problemi: * * Identificare i problemi può aiutare a risolverli meglio insieme, poiché entrambe le parti hanno le proprie opinioni su come risolverli meglio. Il cervello di un'idea insieme, invece di cercare di trovare risposte perfette immediatamente - funziona raramente in ogni caso! Proporre a turno soluzioni potenziali finché non si arriva a una soluzione che funzioni per tutti i partecipanti. Questo permette a entrambi i partner di sentirsi ascoltati senza imporre un'opinione altrui.
6) * * Flessibilità: * * Mantenere la flessibilità durante questo periodo complesso - non aspettarsi che tutto torni alla normalità tra pochi giorni o settimane. Fornire una certa flessibilità per evitare che la vita diventi troppo schiacciante per qualsiasi partner che può avere bisogno di supporto aggiuntivo a volte a causa della pressione esterna fuori dal loro controllo (ad esempio, perdita di lavoro). Questo potrebbe richiedere più tempo del previsto prima che la normalità ritorni; quindi, la pazienza in questi periodi andrà a lungo nel mantenere una relazione solida, anche se gli stress sono presenti al di fuori del controllo di qualsiasi parte in qualsiasi momento.
L'applicazione coerente di queste strategie rende più facile mantenere il vostro rapporto, anche quando si affrontano enormi pressioni esterne da tutte le parti.Ricordatevi di non perdere la speranza, perché le cose non saranno sempre complicate per sempre - ci sono ancora molti momenti di gioia se ci impegniamo per crescere i nostri legami con l'altro in momenti così difficili!
Quali strategie aiutano a mantenere l'interazione relazionale in periodi di stress o pressione esterna?
Mantenere l'interazione relazionale richiede uno sforzo deliberato in periodi di stress o pressione esterna. Per mantenere legami significativi con altre persone, le persone possono utilizzare strategie quali ascolto attivo, compassione, regolamentazione emotiva, compromesso e risoluzione dei conflitti. Le udienze attive includono l'attenzione ai segnali verbali e non verbali, la parafrasazione di ciò che si sente e il compito delle domande di chiarimento per garantire la comprensione.