Rituais de toque podem influenciar fortemente a capacidade de lidar com o estresse e desenvolver resistência. Ao longo da história humana, as pessoas recorreram a rituais de toque para ajudá-los a navegar em tempos difíceis e encontrar forças em momentos de adversidade. De abraços e apertos de mão a massagens e de mãos dadas, há inúmeras formas de as pessoas expressarem o afeto através do contacto físico. Estudos mostram que estes gestos simples podem realmente melhorar o estado geral de saúde e bem-estar, incluindo a redução de sintomas associados a doenças crônicas como pressão sanguínea alta, doenças cardíacas e depressão. Isso é porque quando alguém te toca, o seu corpo emite oxitocina - hormona «abraço» que contribui para a confiança, afeto e conexão. Criando espaços seguros para a relação íntima, os rituais sensoriais contribuem para a resistência em épocas de ansiedade e medo.
Quando estamos estressados ou lesados, nossos corpos estão em modo de luta ou voo. Os nossos corações correm, a respiração torna-se superficial e sentimo-nos estressados. Esta resposta é necessária para sobreviver, mas pode ser exaustiva com o tempo. Os rituais de toque permitem uma desaceleração e um abrandamento no momento. Quando você recebe um contato físico reconfortante de outra pessoa, seu sistema nervoso acalma-se e, em vez disso, ativa seu sistema nervoso parasimpático (descanso e digestão). Você também pode notar uma diminuição dos níveis de cortisol - hormona do estresse - no sangue. O toque pode até reduzir a pressão sanguínea e reduzir a percepção de dor!
Rituais de toque contribuem para a conectividade social, que é um componente essencial para a sustentabilidade. As pessoas estão fortemente ligadas para pertencer; Sem o apoio dos outros, estamos a tentar recuperar-nos dos fracassos. De mãos dadas com a pessoa amada ou recebendo fricção no ombro de um amigo, podemos sentir-nos menos sozinhos e mais capazes de lidar com o que a vida nos lança. De acordo com estudos de exclusão social, as pessoas que não têm relações próximas têm níveis mais elevados de doenças crônicas e uma expectativa de vida mais curta do que as que desenvolvem laços fortes. Ao participar de rituais de toque, fortalecemos a nossa interdependência e aprendemos a confiar nos outros quando os tempos se tornam difíceis.
Claro que nem todos os toques são criados por igual. Para alguns, contatos físicos aleatórios como palmadas nas costas ou pontapés podem ser aleatórios ou mesmo desconfortáveis. É importante respeitar os limites e as preferências de cada pessoa quando se trata de rituais de toque. Algumas pessoas precisam de mais apoio emocional do que outras, enquanto outras preferem a proximidade física das palavras de encorajamento. O mais importante é encontrar formas de trabalhar pessoalmente para si. Seja abraçar seu parceiro, ficar de mãos dadas com o amigo ou apenas dar uma palmada suavemente nas costas, procure com várias formas de toque para ver o que parece mais nutritivo.
Em geral, rituais de toque oferecem uma oportunidade para fortalecer a resistência em tempos de estresse. Eles ajudam a regular as reações fisiológicas ao medo, promovem a conexão social, criam uma sensação de segurança e segurança. Assim, na próxima vez que você vai lutar contra as dificuldades, pense em procurar um abraço ou buscar conforto através de outra forma de contato íntimo. O seu corpo vai agradecer-lhe!
Como os rituais sensoriais contribuem para a resistência ao estresse?
O toque é uma parte importante da comunicação humana que ajuda as pessoas a se comunicarem emocionalmente e fisicamente. Estudos mostram que o toque ajuda a reduzir o sentimento de solidão, ansiedade, depressão e estresse. Rituais de toque são modelos recorrentes de contato físico entre duas ou mais pessoas, que podem ser divididos entre amigos, familiares, parceiros românticos ou mesmo estranhos. Estes rituais podem incluir abraços, mãos dadas ou outros tipos de comportamento comovente não sexual.