Les rituels du toucher peuvent avoir un impact important sur la capacité de gérer le stress et de développer la résilience. Tout au long de l'histoire humaine, les gens se sont tournés vers les rituels du toucher pour les aider à naviguer dans les moments difficiles et à trouver de la force dans les moments d'adversité. Des câlins aux poignées de main en passant par les massages et les mains, il existe d'innombrables façons dont les gens expriment leur affection par le contact physique. Des études ont montré que ces gestes simples peuvent en fait améliorer la santé et le bien-être en général, y compris la réduction des symptômes associés à des maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et la dépression. C'est parce que quand quelqu'un vous touche, votre corps libère de l'ocytocine, une hormone de « câlins » qui favorise un sentiment de confiance, d'attachement et de connexion. En créant des espaces sûrs pour la communication intime, les rituels sensoriels favorisent la résilience en période d'anxiété et de peur.
Lorsque nous sommes stressés ou traumatisés, nos corps passent en mode combat ou vol. Nos cœurs courent, la respiration devient superficielle, et nous nous sentons stressés. Cette réponse est nécessaire pour survivre, mais avec le temps, elle peut être épuisante. Les rituels du toucher permettent de ralentir et de se ralentir dans le moment présent. Lorsque vous obtenez un contact physique réconfortant d'une autre personne, votre système nerveux est calmé et votre système nerveux parasympathique (repos et digestion) est activé à la place. Vous pouvez également remarquer une diminution des niveaux de cortisol - l'hormone du stress - dans le sang. Toucher peut même réduire la pression artérielle et réduire la perception de la douleur!
Les rituels du toucher favorisent le lien social, qui est un élément clé de la durabilité. Les gens sont étroitement liés pour l'appartenance; sans se sentir soutenus par les autres, nous avons du mal à nous remettre des échecs. En nous tenant la main avec une personne bien-aimée ou en recevant des frottements dans l'épaule d'un ami, nous pouvons nous sentir moins seuls et plus capables de faire face à ce que la vie nous jette. Selon les études sur l'exclusion sociale, les personnes qui n'ont pas de relations étroites ont des taux de maladies chroniques plus élevés et une espérance de vie plus courte que celles qui développent des liens forts. En participant aux rituels du toucher, nous renforçons notre interdépendance et apprenons à compter sur les autres lorsque les temps deviennent durs.
Bien sûr, tous les toucher ne sont pas créés égaux. Pour certains, les contacts physiques occasionnels tels que les frottements sur le dos ou les coups de poing peuvent être trop aléatoires, voire inconfortables. Il est important de respecter les limites et les préférences de chaque personne quand il s'agit de rituels de toucher. Certaines personnes ont besoin de plus de soutien émotionnel que d'autres, tandis que d'autres préfèrent l'intimité physique aux mots d'encouragement. Le plus important est de trouver des moyens qui fonctionnent personnellement pour vous. Que vous vous embrassiez avec votre partenaire, que vous teniez la main avec un ami ou simplement que vous vous tapiez doucement sur le dos, mettez-vous en scène avec différentes formes de toucher pour voir ce qui semble le plus nutritif.
En général, les rituels de toucher permettent de renforcer la résilience en temps de stress. Ils aident à réguler les réponses physiologiques à la peur, favorisent le lien social, créent un sentiment de sécurité et de sécurité. Par conséquent, la prochaine fois que vous vous battez contre les difficultés, pensez à chercher un câlin ou à chercher du réconfort par une autre forme de contact intime. Votre corps vous dira merci!
Comment les rituels sensoriels contribuent-ils à la résistance au stress ?
Toucher est une partie importante de la communication humaine qui aide les gens à communiquer entre eux émotionnellement et physiquement. Des études ont montré que toucher aide à réduire les sentiments de solitude, d'anxiété, de dépression et de stress. Les rituels du toucher sont des modèles récurrents de contact physique entre deux personnes ou plus qui peuvent être partagés entre amis, membres de la famille, partenaires romantiques ou même étrangers. Ces rituels peuvent inclure des câlins, la tenue des mains ou d'autres types de comportement touchant non sexuel.