Rituali del tocco possono avere un forte impatto sulla capacità di gestire lo stress e sviluppare la resistenza. Nel corso della storia umana, le persone si sono rivolte ai rituali del tocco per aiutarli a orientarsi nei momenti difficili e trovare la forza nei momenti di avversità. Da abbracci e strette di mano a massaggi e maneggiamenti, ci sono innumerevoli modi in cui le persone esprimono affetto attraverso il contatto fisico. Gli studi hanno dimostrato che questi semplici gesti possono in realtà migliorare lo stato generale di salute e benessere, tra cui la riduzione dei sintomi associati a malattie croniche come ipertensione, malattie cardiache e depressione. Questo perché quando qualcuno vi tocca, il vostro corpo rilascia ossitocina - l'ormone «abbraccio» che promuove il senso di fiducia, affetto e connessione. Creando spazi sicuri per la comunicazione intima, i rituali sensoriali promuovono la resistenza in periodi di ansia e paura.
Quando siamo stressati o feriti, i nostri corpi vanno in modalità di combattimento o di volo. I nostri cuori corrono, il respiro diventa superficiale e ci sentiamo stressati. Questa risposta è necessaria per sopravvivere, ma con il tempo può essere estenuante. I rituali del tocco offrono la possibilità di rallentare e rallentare se stessi nel presente momento. Quando si ottiene un contatto fisico confortante da un'altra persona, il sistema nervoso si calma e invece si attiva il sistema nervoso parasimpatico (riposo e digerimento). Potete anche notare una diminuzione dei livelli di cortisolo - l'ormone dello stress - nel sangue. Toccare può anche ridurre la pressione sanguigna e ridurre la percezione del dolore!
I rituali del tocco contribuiscono alla connettività sociale, componente fondamentale della sostenibilità. Le persone sono strettamente legate per appartenere; Senza il sostegno degli altri, stiamo cercando di riprenderci dai fallimenti. Tenendoci per mano con la persona che amiamo o ricevendo un attrito nella spalla da un amico, possiamo sentirci meno soli e più in grado di affrontare ciò che ci getta la vita. Secondo gli studi di isolamento sociale, le persone che non hanno rapporti intimi hanno un tasso più alto di malattie croniche e una durata di vita più breve rispetto a coloro che sviluppano legami più forti. Partecipando ai rituali del tocco, rafforziamo la nostra interdipendenza e impariamo a contare sugli altri quando i tempi diventano difficili.
Non tutti i tocchi sono uguali. Per alcuni contatti fisici casuali, come palpeggiamenti alla schiena o pugni, può essere troppo casuale o anche scomodo. È importante rispettare i limiti e le preferenze di ogni persona quando si tratta di rituali di toccare. Alcune persone hanno bisogno di più supporto emotivo di altri, mentre altre preferiscono l'intimità fisica delle parole di incoraggiamento. La cosa più importante è trovare modi che funzionino personalmente per te. Che si tratti di abbracciare il partner, tenersi per mano con un amico o semplicemente bacchettare delicatamente se stessi sulla schiena, sperimentare con diverse forme di tocco per vedere cosa sembra più nutriente.
In generale, i rituali del tocco offrono l'opportunità di rafforzare la resistenza in tempi di stress. Aiutano a regolare le reazioni fisiologiche alla paura, favoriscono la comunicazione sociale, creano una sensazione di sicurezza e sicurezza. Quindi la prossima volta che si combatte le difficoltà, pensare di cercare un abbraccio o cercare conforto attraverso un'altra forma di contatto intimo. Il suo corpo vi ringrazierà!
In che modo i rituali sensoriali contribuiscono alla resistenza allo stress?
Il tocco è una parte importante della comunicazione umana che aiuta le persone a comunicare tra loro emotivamente e fisicamente. La ricerca ha dimostrato che il tocco aiuta a ridurre il senso di solitudine, ansia, depressione e stress. I rituali di tocco sono modelli ricorrenti di contatto fisico tra due o più persone che possono essere divisi tra amici, familiari, partner romantici o perfino estranei. Questi rituali possono includere abbracci, tenere per mano o altri tipi di comportamenti toccanti non sessuali.