Berührungsrituale können die Fähigkeit, mit Stress umzugehen und Resilienz zu entwickeln, stark beeinflussen. Im Laufe der Menschheitsgeschichte haben sich die Menschen den Ritualen der Berührung zugewandt, um ihnen zu helfen, durch schwierige Zeiten zu navigieren und in Momenten der Not Kraft zu finden. Von Umarmungen und Händeschütteln bis hin zu Massagen und Händchenhalten - es gibt unzählige Möglichkeiten, wie Menschen Zuneigung durch Körperkontakt ausdrücken. Studien haben gezeigt, dass diese einfachen Gesten tatsächlich die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern können, einschließlich der Verringerung der Symptome, die mit chronischen Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Depressionen verbunden sind. Das liegt daran, dass, wenn jemand Sie berührt, Ihr Körper Oxytocin freisetzt - ein „Umarmungshormon", das ein Gefühl von Vertrauen, Zuneigung und Verbundenheit fördert. Durch die Schaffung sicherer Räume für intime Verbindungen tragen Sinnesrituale zur Resilienz in Zeiten von Angst und Furcht bei.
Wenn wir gestresst oder verletzt sind, gehen unsere Körper in den Kampf- oder Flugmodus. Unsere Herzen laufen, der Atem wird flach und wir fühlen uns angespannt. Diese Antwort ist überlebenswichtig, kann aber mit der Zeit anstrengend sein. Die Rituale der Berührung bieten die Möglichkeit, sich im gegenwärtigen Moment zu verlangsamen und zu verlangsamen. Wenn Sie tröstlichen Körperkontakt von einer anderen Person erhalten, beruhigt sich Ihr Nervensystem und stattdessen wird Ihr parasympathisches Nervensystem (Ruhe und Verdauung) aktiviert. Sie können auch eine Abnahme des Cortisolspiegels - des Stresshormons - im Blut feststellen. Berührung kann sogar den Blutdruck senken und die Schmerzwahrnehmung verringern!
Berührungsrituale fördern die soziale Verbundenheit, die eine Schlüsselkomponente der Nachhaltigkeit ist. Menschen sind für die Zugehörigkeit starr gebunden; ohne die Unterstützung anderer zu spüren, kämpfen wir darum, uns von Rückschlägen zu erholen. Wenn wir uns mit einem geliebten Menschen an den Händen halten oder von einem Freund Reibung in der Schulter bekommen, können wir uns weniger einsam und fähiger fühlen, mit dem fertig zu werden, was das Leben auf uns wirft. Laut Studien zur sozialen Isolation haben Menschen, die keine engen Beziehungen haben, eine höhere Rate an chronischen Krankheiten und eine kürzere Lebenserwartung als diejenigen, die starke Bindungen entwickeln. Indem wir uns an den Ritualen der Berührung beteiligen, stärken wir unsere gegenseitige Abhängigkeit und lernen, uns auf andere zu verlassen, wenn die Zeiten hart werden.
Natürlich sind nicht alle Berührungen gleich. Für einige kann gelegentlicher körperlicher Kontakt, wie das Klopfen auf den Rücken oder das Schlagen mit der Faust, zu lässig oder sogar unangenehm sein. Es ist wichtig, die Grenzen und Vorlieben jedes Einzelnen zu beachten, wenn es um Berührungsrituale geht. Manche Menschen brauchen mehr emotionale Unterstützung als andere, während andere körperliche Intimität den Worten der Ermutigung vorziehen. Das Wichtigste ist, Wege zu finden, die für Sie persönlich funktionieren. Ob es darum geht, mit Ihrem Partner zu kuscheln, Händchen mit einem Freund zu halten oder sich einfach sanft auf den Rücken zu klopfen, experimentieren Sie mit verschiedenen Formen der Berührung, um zu sehen, was sich am nahrhaftesten anfühlt.
Insgesamt bieten Berührungsrituale die Möglichkeit, die Resilienz in stressigen Zeiten zu stärken. Sie helfen, physiologische Reaktionen auf Angst zu regulieren, fördern soziale Verbindungen und schaffen ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Wenn Sie also das nächste Mal mit Schwierigkeiten zu kämpfen haben, sollten Sie eine Umarmung anstreben oder Trost durch eine andere Form des intimen Kontakts suchen. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
Wie tragen Sinnesrituale zur Stressresistenz bei?
Berührung ist ein wichtiger Teil der menschlichen Kommunikation, der den Menschen hilft, emotional und physisch miteinander zu kommunizieren. Studien haben gezeigt, dass Berührung hilft, Gefühle von Einsamkeit, Angst, Depression und Stress zu reduzieren. Berührungsrituale sind sich wiederholende Muster des physischen Kontakts zwischen zwei oder mehr Personen, die zwischen Freunden, Familienmitgliedern, romantischen Partnern oder sogar Fremden aufgeteilt werden können. Diese Rituale können Umarmungen, Händchenhalten oder andere Arten von nicht-sexuellen berührenden Verhaltensweisen umfassen.