A questão de por que algumas pessoas podem se recuperar de dificuldades de relacionamento passadas, enquanto outras tentam avançar, foi amplamente estudada por psicólogos. Uma explicação possível é que as pessoas que têm fortes habilidades para superar as dificuldades podem ter mais chances de se recuperar das adversidades do que aquelas que não têm essa capacidade. As habilidades de superação referem-se às estratégias e comportamentos que as pessoas usam para lidar com situações de estresse, como a resolução de problemas, as técnicas de relaxamento, o apoio social e a redefinição positiva. Os estudos mostram que as pessoas que possuem vários mecanismos saudáveis para superar as dificuldades estão melhor preparadas para lidar com os problemas e manter a sustentabilidade, mesmo quando enfrentam grandes obstáculos. Este artigo abordará os mecanismos internos que mantêm a sustentabilidade após períodos de deslocamento ou conflito relacional.
Um dos principais mecanismos de suporte à sustentabilidade é a auto-eficácia, que se aplica à crença de uma pessoa em sua capacidade de superar circunstâncias complexas. A auto-eficácia pode ser desenvolvida através de experiências passadas de sucesso, simulação social e reforços positivos. Quando as pessoas têm um alto nível de auto-eficácia, estão mais confiantes em sua capacidade de navegar em situações difíceis e se manter, apesar dos fracassos.
Se alguém tiver conseguido lidar com um problema anterior, pode acreditar que poderá voltar a fazê-lo no futuro.
Vendo os outros serem bem sucedidos nas tarefas, é possível aumentar o sentido de eficiência pessoal, o que vai aumentar a confiança e a motivação. Os reforços positivos também desempenham um papel na criação de autoconfiança, porque as pessoas que recebem apoio e confirmação de pessoas próximas podem se sentir mais capazes de enfrentar novos desafios.
Outro mecanismo de promoção da sustentabilidade é o otimismo, que envolve a expectativa de resultados positivos, apesar das circunstâncias adversas. Pessoas otimistas tendem a ver os eventos negativos como temporários, específicos e externos, em vez de abrangentes e permanentes. Também estão focados em soluções potenciais e não em problemas. Ao desenvolver uma atitude positiva para a vida, as pessoas estão mais preparadas para lidar com as adversidades e manter a esperança para o futuro. O estudo mostrou que o otimismo foi associado a mais bem-estar e menos sofrimento durante as dificuldades, sugerindo que era uma estratégia valiosa para superar as dificuldades.
O terceiro mecanismo de sustentabilidade é a regulação emocional ou a capacidade de controlar sentimentos fortes, como raiva, medo e tristeza. Pessoas reguladas emocionalmente podem identificar e expressar suas emoções de maneiras saudáveis, como falar com amigos de confiança ou praticar métodos de conscientização, como meditação. Isso permite-lhes processar experiências complexas sem sobrecarregar ou agir impulsivamente. Estudos mostram que a regulação de emoções é crucial para manter uma relação saudável, uma vez que aqueles que não conseguem controlar suas emoções podem quebrar ou sair quando enfrentam um conflito.
Suporte social é um mecanismo importante para aumentar a resistência após deslocamento ou conflito relational. O apoio social se aplica a uma rede de pessoas que fornecem assistência e conforto em um momento difícil. Podem ser membros da família, amigos, parceiros românticos, terapeutas e organizações sociais. Os fortes laços sociais foram relacionados com a melhoria da saúde física e mental, incluindo a redução do estresse e o fortalecimento da função imunológica.
Ter alguém com quem você possa falar sobre problemas de relacionamento pode ajudar as pessoas a ter uma perspectiva e compreensão.
Mecanismos internos como auto-eficiência, otimismo, regulação emocional e suporte social são cruciais para promover a sustentabilidade após períodos de deslocamento ou conflito relacional. Ao desenvolver essas habilidades, as pessoas podem se orientar melhor nas dificuldades da vida e construir uma relação mais forte e satisfatória.
Quais são os mecanismos internos que sustentam a resistência após períodos de deslocamento ou conflito relational?
A resiliência é definida como a capacidade do indivíduo de lidar com as dificuldades e o estresse e de superar os problemas que surgem na sua vida. Estudos mostram que existem vários fatores psicológicos, emocionais e sociais que contribuem para a sustentabilidade. Um desses fatores é a auto-eficácia, que se refere à crença do indivíduo em sua capacidade de lidar com sucesso com situações difíceis.