La domanda sul perché alcune persone possono riprendersi dalle difficoltà passate nelle relazioni, mentre altre cercano di andare avanti è stata ampiamente studiata dagli psicologi. Una spiegazione possibile è che le persone che hanno forti capacità di superare le difficoltà possono avere più probabilità di riprendersi dalle avversità rispetto a quelle che non ne hanno. Le abilità di superamento si riferiscono alle strategie e ai comportamenti che le persone usano per affrontare situazioni di stress, come la risoluzione dei problemi, le tecniche di rilassamento, il sostegno sociale e il ripensamento positivo. La ricerca dimostra che le persone che hanno diversi meccanismi sani per superare le difficoltà sono meglio preparate per affrontare i problemi e mantenere la resilienza, anche quando affrontano ostacoli significativi. Questo articolo esaminerà i meccanismi interni che sostengono la resilienza dopo periodi di spostamento relazionale o di conflitto.
Uno dei principali meccanismi per supportare la sostenibilità è l'autosufficienza che si riferisce alla fiducia di una persona nella sua capacità di affrontare situazioni complesse. L'autoefficienza può essere sviluppata con esperienze passate di successo, modellazione sociale e rinforzi positivi. Quando le persone hanno un alto livello di auto-efficacia, sono più sicure della loro capacità di orientarsi in situazioni difficili e persistere nonostante i fallimenti.
Se qualcuno ha affrontato con successo un problema di relazione precedente, può credere di poterlo fare di nuovo in futuro.
Vedendo come gli altri hanno successo, è possibile aumentare il senso di efficienza personale, migliorando la fiducia e la motivazione. I rinforzi positivi hanno anche un ruolo nella creazione di auto-efficacia, perché le persone che ricevono supporto e conferme da parte dei loro cari possono sentirsi più in grado di affrontare nuove sfide.
Un altro meccanismo per promuovere la sostenibilità è l'ottimismo, che prevede l'attesa di risultati positivi nonostante le circostanze avverse. Le persone ottimiste tendono a considerare gli eventi negativi come temporanei, specifici ed esterni, piuttosto che onnipresenti e permanenti. Si concentrano anche sulle soluzioni potenziali piuttosto che sui problemi. Sviluppando un atteggiamento positivo verso la vita, le persone sono meglio preparate per affrontare le avversità e mantenere la speranza per il futuro. Lo studio ha dimostrato che l'ottimismo era legato a maggior benessere e meno sofferenza durante le difficoltà, suggerendo che si trattava di una preziosa strategia per superare le difficoltà.
Il terzo meccanismo per la sostenibilità è la regolazione emotiva o la capacità di gestire sentimenti forti come rabbia, paura e tristezza. Le persone emotivamente regolabili sono in grado di identificare ed esprimere le loro emozioni in modi sani, come parlare con amici di fiducia o praticare metodi di consapevolezza, come la meditazione. Ciò permette loro di gestire esperienze complesse senza sovraccaricare o agire in modo impulsivo. Gli studi dimostrano che la regolazione delle emozioni è fondamentale per mantenere relazioni sane, in quanto coloro che non sono in grado di controllare le loro emozioni possono saltare o uscire quando affrontano un conflitto.
Il supporto sociale è un meccanismo importante per migliorare la resilienza dopo uno spostamento relazionale o un conflitto. Il supporto sociale si riferisce a una rete di persone che forniscono assistenza e comfort in un momento difficile. Potrebbero essere familiari, amici, partner romantici, terapisti e organizzazioni sociali. Forti legami sociali sono stati associati al miglioramento della salute fisica e mentale, tra cui la riduzione del livello di stress e il rafforzamento della funzione immunitaria.
Avere qualcuno con cui parlare dei problemi di relazione può aiutare le persone ad avere una prospettiva e una comprensione.
I meccanismi interni, quali auto-efficacia, ottimismo, regolamentazione emotiva e supporto sociale, sono fondamentali per promuovere la resilienza dopo periodi di spostamento relazionale o di conflitto. Sviluppando queste abilità, le persone possono orientarsi meglio nelle difficoltà della vita e costruire relazioni più forti e soddisfacenti.
Quali meccanismi interni mantengono la resilienza dopo periodi di spostamento relazionale o di conflitto?
La resilienza è definita come la capacità di una persona di affrontare le difficoltà e lo stress e di superare i problemi della sua vita. La ricerca dimostra che ci sono diversi fattori psicologici, emotivi e sociali che promuovono la resilienza. Uno di questi fattori è l'autoefficienza che si riferisce alla fede dell'uomo nella sua capacità di affrontare con successo situazioni difficili.