تمت دراسة السؤال حول سبب تعافي بعض الأشخاص من صعوبات العلاقة السابقة بينما يحاول آخرون المضي قدمًا على نطاق واسع من قبل علماء النفس. أحد التفسيرات المحتملة هو أن الأشخاص الذين لديهم مهارات تأقلم قوية قد يكونون أكثر عرضة للتعافي من الشدائد من أولئك الذين لا يتمتعون بها. تشير مهارات التأقلم إلى الاستراتيجيات والسلوكيات التي يستخدمها الناس للتعامل مع المواقف المجهدة، مثل حل المشكلات وتقنيات الاسترخاء والدعم الاجتماعي والتجديد الإيجابي. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمتلكون العديد من آليات التأقلم الصحية مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع التحديات والحفاظ على المرونة، حتى عندما يواجهون حواجز كبيرة. ستدرس هذه المقالة الآليات الجوهرية التي تحافظ على المرونة بعد فترات التحيز العلائقي أو الصراع.
إحدى الآليات الرئيسية لدعم المرونة هي الكفاءة الذاتية، والتي تشير إلى إيمان الشخص بقدرته على التغلب على الظروف الصعبة. يمكن تطوير الكفاءة الذاتية من خلال تجارب النجاح السابقة والنمذجة الاجتماعية والتعزيز الإيجابي. عندما يكون لدى الناس مستويات عالية من الكفاءة الذاتية، فإنهم يكونون أكثر ثقة في قدرتهم على التنقل في المواقف الصعبة والاستمرار على الرغم من النكسات.
إذا كان شخص ما قد تعامل بنجاح مع مشكلة علاقة سابقة، فقد يعتقد أنه يمكنه القيام بذلك مرة أخرى في المستقبل.
رؤية الآخرين ينجحون في المهام يمكن أن يزيد من الشعور بالكفاءة الشخصية، مما يؤدي إلى زيادة الثقة والتحفيز. يلعب التعزيز الإيجابي أيضًا دورًا في خلق الكفاءة الذاتية، حيث قد يشعر الأشخاص الذين يتلقون الدعم والتحقق من الصحة من أحبائهم بأنهم أكثر قدرة على مواجهة التحديات الجديدة.
آلية أخرى لتعزيز المرونة هي التفاؤل، والذي ينطوي على توقع نتائج إيجابية على الرغم من الظروف المعاكسة. يميل الأشخاص المتفائلون إلى النظر إلى الأحداث السلبية على أنها مؤقتة ومحددة وخارجية، وليست منتشرة ودائمة. كما أنها تركز على الحلول المحتملة بدلاً من المشاكل. من خلال تطوير موقف إيجابي تجاه الحياة، يصبح الناس أكثر استعدادًا لمواجهة المحن والحفاظ على الأمل في المستقبل. وجدت الدراسة أن التفاؤل كان مرتبطًا برفاهية أكبر ومعاناة أقل أثناء الصعوبات، مما يشير إلى أنها استراتيجية تأقلم قيمة. الآلية الثالثة لدعم المرونة هي التنظيم العاطفي، أو القدرة على إدارة المشاعر القوية مثل الغضب والخوف والحزن. يمكن للأفراد الخاضعين للتنظيم العاطفي التعرف على مشاعرهم والتعبير عنها بطرق صحية، مثل التحدث إلى الأصدقاء الموثوق بهم أو ممارسة تقنيات اليقظة مثل التأمل. وهذا يسمح لهم بمعالجة التجارب المعقدة دون أن يصبحوا مرهقين أو يتصرفون باندفاع. تظهر الأبحاث أن تنظيم المشاعر أمر بالغ الأهمية للحفاظ على علاقات صحية، حيث يمكن لأولئك غير القادرين على التحكم في عواطفهم الانهيار أو الابتعاد عند مواجهة الصراع.
الدعم الاجتماعي هو آلية مهمة لبناء المرونة بعد التحيز العلائقي أو الصراع. يشير الدعم الاجتماعي إلى شبكة من الأشخاص الذين يقدمون المساعدة والراحة في أوقات الحاجة. يمكن أن يكون هؤلاء من أفراد الأسرة والأصدقاء والشركاء الرومانسيين والمعالجين والمنظمات المجتمعية. تم ربط الروابط الاجتماعية القوية بتحسين الصحة البدنية والعقلية، بما في ذلك انخفاض مستويات التوتر وزيادة وظائف المناعة.
يمكن أن يساعد وجود شخص ما للتحدث معه حول قضايا العلاقة الناس على اكتساب المنظور والشعور بالفهم.
تلعب الآليات الجوهرية مثل الكفاءة الذاتية والتفاؤل والتنظيم العاطفي والدعم الاجتماعي دورًا حاسمًا في تعزيز المرونة بعد فترات التحيز العلائقي أو الصراع. من خلال تطوير هذه المهارات، يمكن للناس التغلب بشكل أفضل على صعوبات الحياة وبناء علاقات أقوى وأكثر إرضاءً.
ما هي الآليات الداخلية التي تدعم المرونة بعد فترات التحيز العلائقي أو الصراع ؟
تُعرَّف المرونة بأنها قدرة الشخص على التعامل مع الصعوبات والتوتر، وكذلك التغلب على المشاكل التي تنشأ في حياته. تظهر الأبحاث أن هناك العديد من العوامل النفسية والعاطفية والاجتماعية التي تساهم في المرونة. أحد هذه العوامل هو الكفاءة الذاتية، والتي تشير إلى إيمان الشخص بقدرته على التعامل بنجاح مع المواقف الصعبة.